Ирина
10.09.2018 23:11
Дневник питания за 10.09.2018
Всем привет! Мой первый день из дневника питания (перебор по белкам
:( ). Очень хочу похудеть, не судите строго. Буду рада Вашим
советам :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Energy Diet] |
1
|
210 | 19.6 | 6.2 | 17.8 |
| Молоко 0,5% [На здоровье] |
200
|
74 | 5.6 | 1 | 9.4 |
| Итого | 230 | 284 | 25 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зернистый [Premialle] |
150
|
202.5 | 24 | 10.5 | 3 |
| Итого | 150 | 202 | 24 | 10 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с куриным филе и помидором |
100
|
172.6 | 29.5 | 4.6 | 2.9 |
| Булгур с грибами |
100
|
148.5 | 6.8 | 4 | 22.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 350 | 357 | 37 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан [Energy Diet] |
1
|
211 | 18.9 | 5.5 | 20 |
| Молоко 0,5% [На здоровье] |
200
|
74 | 5.6 | 1 | 9.4 |
| Итого | 400 | 285 | 24 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультипротеин Сливочное Печенье [Energy Pro] |
1
|
105 | 23 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 32 | 105 | 23 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3662 | 1233 | 134 | 33 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Гордеева
11.09.2018 04:53
А вы целенаправлено белки повышаете? В меню просто продукты
интересные высокобелковые.
Ирина
11.09.2018 18:49
Елена
Гордеева, нет, просто так получилось
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
25-02-2021
Дневник питания за 25.02.2021
Наконец попробовала свой протеин.... Неужели люди ...
Новые рецепты
