Ирина
12.09.2018 20:53

Дневник питания за 12.09.2018

понимаю, что перебираю по белкам, но не могу пока отказаться от протеинов :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе [Energy Diet]
1
210 19.6 6.2 17.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультипротеин Сливочное Печенье [NL International]
1
105 23 0.3 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Кизил
20
9 0.2 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с куриным филе и помидором
99
170.9 29.2 4.6 2.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
36 1.7 0.3 5.7
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
120
85.2 3 1.8 14.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кизил
20
9 0.2 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Банан [Energy Diet]
1
211 18.9 5.5 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кизил
20
9 0.2 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 12.09.2018 21:35
Недобор по остальному вас не смущает?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты