Блог Valeriya

Valeriya

12.09.2018 23:03

Дневник питания за 12.09.2018

Второй день, полет нормальный) Опять промахнулась с кофе в кофейне. Обычно всегда пью латте, но как только начинаю считать калории, сразу выбор падает на что-го другое, что оказывается более калорийным 🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольник [Бахетле]	100	356	20.5	9.7	33
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Биойогурт с Персиком (Слобода)	120	116.4	4.7	3.5	16.4
Вода	200	0	0	0	0
Omega-3 [Madre Labs]	1	20	0	2	0
Комплекс Ultra-Mag	1	10	0	0	1
Итого	674	504	25	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	180	3	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольник [Бахетле]	100	356	20.5	9.7	33
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	300	370	20	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Кофе по-Венски [Coffeeshop Company]	1	214	7.2	27.6	13.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1314	410	10	28	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	141	21.6	5.6	0
Огурец, парниковый	168	18.5	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	1.7
Итого	328	167	23	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	580	84	0	0	17
Итого за день	3846	1717	84	61	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valeriya

11.09.2018 17:05

Дневник питания и тренировок за 11.09.2018

Первый день пробовала считать ккал. Выбили из колею мамины домашние треугольники. Хотя, зная маму, я уверена, что они более диетические нежели те, что указаны в программе, но пересчитывать самостольно пока руки не доходят

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа овсяная	100	342	12.3	6.1	59.5
Фундук	50	325.5	7.5	30.8	4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Комплекс Ultra-Mag	1	10	0	0	1
Omega-3 [Madre Labs]	1	20	0	2	0
Итого	2154	699	20	38	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Шоколадными Шариками [Даниссимо]	100	150	3.2	8.3	15.6
Батончик-Мюсли Черника с Лютеином [Худеем За Неделю]	1	110	1.2	3.6	18
Итого	130	260	4	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Печень Индейки [Damate]	100	162	18	10	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	600	315	23	11	28