Valeriya
12.09.2018 23:03
Дневник питания за 12.09.2018
Второй день, полет нормальный) Опять промахнулась с кофе в кофейне.
Обычно всегда пью латте, но как только начинаю считать калории,
сразу выбор падает на что-го другое, что оказывается более
калорийным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольник [Бахетле] |
100
|
356 | 20.5 | 9.7 | 33 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Биойогурт с Персиком (Слобода) |
120
|
116.4 | 4.7 | 3.5 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 [Madre Labs] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Комплекс Ultra-Mag |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 674 | 504 | 25 | 15 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 650 | 180 | 3 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольник [Бахетле] |
100
|
356 | 20.5 | 9.7 | 33 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| ИТОГО | 300 | 370 | 20 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Кофе по-Венски [Coffeeshop Company] |
1
|
214 | 7.2 | 27.6 | 13.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1314 | 410 | 10 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
141 | 21.6 | 5.6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| ИТОГО | 328 | 167 | 23 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| ИТОГО | 580 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3846 | 1717 | 84 | 61 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
