Илья
23.09.2018 08:27

Скажите пожалуйста!хочу сбросить вес,подсушиться,ч...

Скажите пожалуйста!хочу сбросить вес,подсушиться,чтоб пресс проявился!занимаюсь силовыми тренировками 3 раза в нед в промежутках кардио!рост 182 вес 80 примерно
Потребляю 50%белка 30%жиров 20%углеводов 1300кал
Вчера вычитал,что должен больше калорий потреблять,чтоб быстрее худеть😳
Подскажите

Александр 23.09.2018 08:58
Потребление калорий должно быть выше уровня основного обмена.
Иначе грусть и печаль.
Илья 23.09.2018 12:11
Александр Подтелков, а какой уровень основного обмена должен быдь?
Сколько мне нужно тогда употреблять,в сутки кал?
Александр 23.09.2018 12:13
Илья, раз уж вы на этом сайте, обратите свой взор в сторону дневника питания настройте под себя. Там будет и обмен, и тренировки можно Добить, это повлияет на еду.. Все достаточно наглядно и очевидно.
Илья 23.09.2018 12:37
Александр Подтелков, дело в том,что я нахожусь в море,и у меня нет возможности постоянно заполнять дневник и сидеть на сайте!так как интернет редко работает,поэтому и приходиться просить помощи так...
Квант Счастья 23.09.2018 12:57
Илья, зайдите в настройки дневника, настройте под себя, а потом с помощью мобильной версии можно вести дневник оффлайн. А если вы вообще не собираетесь здесь сидеть, то как вы вообще хотите следить за КБЖУ?
Александр 23.09.2018 13:38
Илья, ну если все же доверять дневнику, то один раз настроить. И посмотреть какие кбжу он предложит. На них ориентироваться.
Под ваш вес скорее всего это будет около 1800-1900кк уже с учётом похудания.
morena mia 24.09.2018 00:45
я, как девушка, с параметрами 170/60, и тремя тренировками в неделю успешно худела на 1800 ккал.
Получалось как-то так: 1800/120/60/180. Все под надзором тренера, конечно же)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты