Марина
14.09.2018 15:59

Дневник питания за 14.09.2018

я по прежнему не знаю что съесть чтоб было не калорийно и сытно,у меня не получается набрать даже  минимальное кол-во калорий.:cry:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
221.9 12.2 18.4 1.9
Сыр российский
30
109.2 6.9 8.7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Миндалем и Фисташками [Dukat]
120
189.6 6 9.4 20.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
169
177.8 37.1 3 0.7
Кус-кус, приготовленный
50
56 1.9 0.1 11.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
130
124.8 29.3 0.9 0
Рукола [Белая Дача]
10
1.7 0.2 0 0.2
Фасоль Красная в Собственном Соку [Красная Цена]
120
100.8 7.3 0 17.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернёный со Сливками 6% [Пискаревский]
120
115.2 9.6 7.2 2.9
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
1
30 1.2 0.3 5.2
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Яйцо куриное (белок) (Яйца)
100
44 11.1 0 0
Сыр Российский (Сыры и творог)
20
72.6 4.8 5.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 15.09.2018 09:58
Елена Гордеева, мне напоминает Свифта - вечный спор остроконечников и тупоконечников: с какого конца разбивать куриное яйцо
Квант Счастья 15.09.2018 09:47
Елена Гордеева, здесь сразу забить готовы)) лишь бы посражаться в баталиях))
Да блин вы правы на все 200 
Александр Подтелков 15.09.2018 07:14 Нравится 1
Наталия Владимировна Артемьева,
Зачем мне исследования гуглить если меня все устраивает?
Человек миллионы лет ест мясо. А тут вдруг кто то решил, что растительный белок лучше. Офигеть прям.
То, что вы не ходите к врачам, молодец конечно.
Про спирулину ещё раз. Это адаптоген! Читай - естественный растительный допинг. Улучшение любых показателей на ней нормально. Особенно если пользоваться лошадиными дозами в 6гр.
Спорить я и не собираюсь с вами. Единственное о чем я говорил, это о том, что человеку неестественно набирать весь белок из бобовых. И это действительно так.
То, что вы за 80 лет жизни приручили себя к нему - совершенно не показательно.

Есть кстати ещё один интересный момент. В например фасоли 47гр углеводов на каждые 21гр белка.
На мою норму 120гр белка мне придётся употребить аж 600гр фасоли. И вместе с белком 300гр углеводов.
Это только один единственный продукт.
Елена Гордеева 15.09.2018 07:03 Нравится 2
Вот не пойму чего сцепились ей-богу))) Один посоветовал растительный белок, другой - куру. Оба продукта вместе дают отличный эффект. И тут началось. Пусть меня забьют тапком, но я хомячу и то и другое. И таки да, про куру периодически забываю (ПЕРИОДИЧЕСКИ а не навсегда). Согласна, что жевать один продукт 10 лет подрят, осатанеешь. Женщинам вообще мяса меньше надо, мужчинам - больше. В чем спор?
sera 15.09.2018 05:18
Наталия Владимировна Артемьева, Вы фигурным катанием не увлекаетесь?
Валентина 15.09.2018 04:38
Наталия Владимировна Артемьева, вам 74? тогда это многое объясняет
Валентина 15.09.2018 04:37
Наталия Владимировна Артемьева, а вам не нравится, когда вам говорят правду?
sera 15.09.2018 01:41 Нравится 2
Наталия Владимировна Артемьева,
На курице можно лет 10 просидеть, потом смотреть на неё уже не  сможете...)


 Рассказать это детям что-ли. А то ведь так и будут считать, что если в холодильнике нет куринных грудок, значит есть дома нечего. 
Стандартный диалог... "Мам, у нас опять нечего есть. - Как?? хумус, борщ, печенка жареная..  - Но куриных грудок же нет. "
Ольга 14.09.2018 23:21 Нравится 1
Наталия Владимировна Артемьева, тогда логично предположить, что мясоедам при желании перейти на вегетарианство необходимо быть очень и очень осторожными, чтобы не навредить себе в процессе перехода
Андрей Андрей 14.09.2018 22:44 Нравится 1
Наталия Владимировна Артемьева, Наталия Владимировна Артемьева5 часов назад

На курице можно лет 10 просидеть, потом смотреть на неё уже не  сможете...) -Вы уверяли Александра.А зачем им дольше жить,они жИвут определенное время,после которого должны быть сьедены,разве нет?
Ну наконец-то хоть чел с чувством юмора, а то я уже ругаю себя что ввязалась - конца невидно этому куриному спору)
Андрей Андрей, ого! Вы про какие выводы? Что она меня достала за 10 лет и я стала стремится к более разнообразному питанию? Ну так это индивидуально. Что тут странного. Я ничего не имею против Куриц)))Я их люблю по своему. Чем меньше я их ем, тем дольше некоторые из них живут. Разве нет?
Квант Счастья 14.09.2018 22:34 Нравится 1
Наталия Владимировна Артемьева, ну видимо в этом плане каждому свое. пару раз в неделю - это убийство, раза 3-4 в день) ням-ням)
Ольга, организм просто и быстро усваивает то, к чему привык, но способен всегда на большее.  Исследования проводились на людях, чья пищеварительная система привыкла к мясу - большинство же мясоеды.  Исследования на организме вегетарианцев показывают полное  усвоение растительного белка, всего-то другие испытуемые). Мы приучаем себя к определенной еде и тело очень консервативно. 
Валентина,  вы хотели задеть меня лично или всю профессию разом? О каких слухах речь применительно к белку?
Андрей Андрей 14.09.2018 20:13
Наталия Владимировна Артемьева, Откуда у вас интересно такие выводы про курицу?15  лет кушаю курица минимум 4 раза в день,и с большим удовольствием.
Валентина 14.09.2018 20:03 Нравится 1
Александр Подтелков, журналистам не нужны доказательства. слухи сделают из всего правду.
Александр Подтелков 14.09.2018 19:59 Нравится 2
Наталия Владимировна Артемьева, я же ем не только курицу с яйцами. Мы про белок говорили. Мой вариант яйца, курица, рыба, творог.
Почему растительный белок хорошо сказывается на мышцах? А животный плохо? Или не так хорошо?
Исследования?
Спирулину кушают как адаптоген. Белок из неё вообще не причём. Как и например родиолу или левзею.
Всё что едят не в натуральном виде это уже бад. Спирулины же концентрат вы едите?
Почему прицепился - потому что вы говорите странные вещи. Но доказательств им нет.
Валентина 14.09.2018 19:55 Нравится 1
Александр Подтелков, зачем? надоест через пару лет же
Валентина 14.09.2018 19:54 Нравится 2
Наталия Владимировна Артемьева, сколько себя помню люблю курицу. более того, маму во время беременности мною на нее тянуло постоянно. так что не стоит всех по себе мерить
Александр Подтелков 14.09.2018 19:53 Нравится 1
Ольга 14.09.2018 19:51 Нравится 3
Вот о белке, в жилу вашей дискуссии. Почитываю сейчас диетолога Мотову, вот такое:
"В животных продуктах содержатся полноценные белки с полным аминокислотным составом, то есть все 20 аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми, в организме не синтезируемыми. Они обязательно должны поступать извне. Из растительных таким полноценным продуктом является только соя.
Есть целые культуры, где не едят мясо. Но они традиционно комбинируют в одном приеме пищи или в одном блюде растительные источники белка, содержащие разные незаменимые аминокислоты, получая таким образом полный набор."
https://newtonew.com/school/school-food
Ну и прочее другое, что читала на эту, сделала вывод, что:
1. Наиболее просто и лучше всего белок усваивается из животной пищи.
2. В принципе, можно и из вегетарианских продуктов набрать необходимые аминокислоты, но для этого надо очень сильно заморачиваться, играться с сочетанием продуктов и отслеживать, чтобы получался полноценный комплекс. + необходим постоянный контроль, в случае  необходимости периодически пропивать B12, капсулы Омеги-3 из водорослей. Т.о., складывается ощущение, что чтобы вести здоровую в перспективе вегетарианскую жизнь надо очень и очень много времени этому посвящать.
Квант Счастья, Согласна, но я на курице  и индейке реально прожила 10лет, надоела жутко. Но пару раз в неделю прекрасно заходит. Только не каждый день! А белка то 70 грамм каждый день надо. Свинину не ем...
Я не втюхиваю. Простой и понятный текст здоровым и сильным вас не сделает. Если вы будете каждый день есть толко курицу и яйца, то во первых достанет дико, во вторых так и так не сбалансировано . Растительный белок очень хорошо сказывается на состоянии мышечной ткани, если разумно комбинировать с животным. Спирулина порошок водоросли, никакого лабораторного синтеза там быть не должно, хотя опять же  если не в капсулах, так то бад тоже, согласна. Про порошок предположила,сори. Чего вы вообще прицепились. Пища ещё на мозг влияет, помните у индейцев - ты то, что ты ешь. Фасоль для сильных мужчин( китайская мудрость), ну а курица у она курица и есть. Гы.
Квант Счастья 14.09.2018 19:29 Нравится 4
Наталия Владимировна Артемьева, если грудку не просто варить, а делать вкусненькие блюда с ней, то не надоест)
Александр Подтелков 14.09.2018 18:16 Нравится 1
Наталия Владимировна Артемьева,
При чем тут бады и порошки то я не пойму?
Вы человеку втюхиваете растительный неполноценный белок. Хотя есть нажористая и дешёвая альтернатива. Куриная грудка.
Порошок у меня есть. Но за этот год я даже банку не открыл ни разу.
Спирулины 6гр вам покрывает дефицит белка? Респект. Мне для этого нужно 300гр курицы и 3 яйца.

Спирулины кстати не бад что-ли?)))
.
Простой и понятный текст в чем проблема с растительным белком.
http://www.realkachalka.ru/rastitelnyiy-belok/
Александр Подтелков, мы можем конечно тут затеять дискурс с претензией на понимание биохимии, но надо ли? Если даже принять на веру расхожие рекомендации по аминкам, то мы так или иначе перед выбором: пытаться отслеживать их полноту в обычных продуктах питания) или читать баталии между мировыми брендами: чьи порошки лучше.Потребитель в любом случае выберет второй вариант. Я вот спирулину, например, считаю достойной альтернативой. Про неё пишут, что содержит набор аминокислот идеально подходящий челу по пропорциям и составу. Опыт есть - увеличение спортивных результатов было очень заметным особенно в первый год приема Потом она мне осточертела, вкус специфический... Сейчас ем её эпизодически, когда белка не добираю - в чайной ложке - 6 грамм, можно заужинать с кефирчиком. А вы бады лопаете?
Ольга 14.09.2018 17:58 Нравится 2
Может вам в рацион всё-таки блюда из овощей добавить? Из них вполне можно сообразить не калорийно и сытно. Тем более, у вас с клетчаткой печалька совершенная.
Александр Подтелков 14.09.2018 17:43 Нравится 1
Наталия Владимировна Артемьева, и как с фактами по аминкам?
Интересно просто.. Если все исследования проплачены спортпитом, то на что опираться честному журналисту?
На курице можно лет 10 просидеть, потом смотреть на неё уже не  сможете...) А наука на веру не опирается. Я журналист , нас учили факты проверять.
Александр Подтелков 14.09.2018 17:18 Нравится 1
Наталия Владимировна Артемьева, ну если науке не верить, то и спорить тут не о чем про аминки.
Мясо курицы меня вполне устраивает. И белок и сытно.
Сытно на 1300.. Это картошка отварная и куриная грудка. Считать лень, но вполне сытно и не калорийно.
Александр Подтелков, да в курсе, читаю 14 лет уже пропитание всё что в мире пишут... Два слова: 1. "профиль аминокислот" - это модный тренд продавцов спортпита, додумывайте сами насколько это научно, когда ученые зарплату от крупных корпораций получают отделами. 2. Я не вегетарианка, хотя был такой опыт и силовые тренировки отменила, перешла на йогу в этот период. Сейчас всеядна и плаваю. За бобовые спорить не буду, просто посоветовала, идут они не всем, потому что кишечник нужно здоровый, с крепкими колониями бактерий. Если вы сидите на белковых порошках то нас рассудит только время, как говорится. А мясо кошерное - это роскошь, а не ежедневный рацион. Я всё же за то чтобы съесть за свою жизнь не слишком много живых существ, если вы понимаете о чем я). Но! С удовольствием прочту о чем -то чего не знаю: как же по вашему составить сытный день 1300 кл?
Александр Подтелков 14.09.2018 16:33 Нравится 1
Наталия Владимировна Артемьева, Вы в курсе, да, что белок растительный - имеет неполный профиль аминокислот? Так же как и омега из растительных источников - не кошерная..
Я нашла только один способ чтобы набрать норму белка с аминокислотами( сытно) и уложиться в сниженный калораж: фасоль, горох, маш, чечевица красная, чечевица зеленая... короче бобовые каждый день. Очень нравится рис пополам с машем, в индии это даже какая-то с "священная" каша, забыла как называется. Раньше любила только гороховый суп, а сейчас даже белую фасоль с удовольствием. Привыкала полгода, маленькими порциями. Сытость не покидает меня ))) Попробуйте.  
Определитесь с целью.. Вам набрать Калории или некалорийно?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ