Дневник питания за 14.09.2018

если не нашли продукт, то вбивайте его самостоятельно, есть кнопка создать продукт. если не гонитесь за нутриентами. если гонитесь, то копируйте их из похожего продукта.

Чтобы нутриенты тоже отражались после заполнения БЖУ можно выбрать кнопку заполнить недостающие нутриенты и выбрать подходящий продукт из списка. Именно возможность добавлять свои продукты делает программу уникальной. Я тут полторы недели и мне очень понравилось! Сначала правда отнимает много времени.Но когда я свои продукты привычные вбила, которых нет в базе всё стало тип-топ. 

Валентина, спасибо

Наталия Владимировна Артемьева, спасибо большое, я , конечно, еще" плаваю", т.к. второй день всего. Но уже в первый день поняла почему у меня 3 месяца стоял вес, посмотрев отчеты, хотя ,казалось бы, отказалась от сдобы, хлеба и почти всех сладостей( иногда съедала одну зефирину  или пастилу).

Татьяна, я конечно извиняюсь, сама тут новичок, но по моему у вас калорийность сухой овсянки на завтрак

Елена, спасибо. Конечно, я перепутала. Необходимо было выбрать из списка обычную овсянку, приготовленную на воде. Буду выбирать внимательнее.

Tatiana, и почему? Пережор? Недожор? Нетожор?

Tatiana, можно было сделать свой рецепт - вбить туда сухую овсянку, нужное кол-во воды и поставить выход готового продукта. А потом уже в дневник занести вес готового продукта. Вот по этой ссылке подробно расписано, как работать с дневником питания: https://tvoydnevnik.com/diary/help/foodDiary/HelpFoodDiary
 

Александр Подтелков, перебор.

Ольга, спасибо, очень полезная ссылка.

Tatiana, то, что вбито в дневнике, это не перебор особо..

Tatiana, если правильно перебить овсянку - совсем не перебор, там нет столько калорий.

Александр Подтелков, у меня вес огромный после долгого "сидения" на гормонах. Из-за веса пока не могу бегать, прыгать и т.д. Пока только хожу.

Ольга, поняла, буду более внимательна. Но у меня все-равно не получится рекомендуемые -500 хотя бы ккал. 

Tatiana, не всё сразу. со временем руку набьёте. Постарайтесь пока без минуса, чтобы разобраться, а там уже увидите, где что-то убавить и по чуть-чуть понижайте. У вас по графику даже с этой овсянкой -200 - это уже хорошо. А вообще, в овсянке ещё -300 ккал, как минимум, вот и выходит ваша пятисотка.
А вы овощи, фрукты - едите? орехи?

Ольга, сегодня съела целый кг арбуза. Вчера ела ранетки (перебирала для варенья и съела сама ), позавчера ела яблоки. Орехи пока не ела в эти три дня, но когда без записи дневника пыталась худеть-ела орехи, но вес стоял. С мая по 13 сентября всего -2,5 кг.

Tatiana, плаванье для вас просто идеально. аквааэробика опять же. при большом весе много ходьбы как бы не желательно

Валентина, я с конца октября или начала ноября опять буду ходить на плавание, сейчас из-за дачи не получается, до конца апреля ходила.

Tatiana, Зачем килограмм?

Tatiana, Восхищяюсь людьми,которые вместо здоровья и красоты-выбирают дачу

Ольга,  так получилось. Мне надо было сразу отрезать корки и взвесить мякоть. Но это слишком просто, гораздо "интереснее" взвешивать с корками, потом одни корки и находить разность. Вот и перебрала. Уже за день почти 1100 ккал. Думаю чем перекусить на оставшиеся 280 ккал.

Андрей Андрей, буду исправляться!

Tatiana, вообще, моя практика показывает, что лучше бОльший ассортимент продуктов но небольшие порции, чем малое число продуктов,но порции большие. Таким образом и бжу нормально набираются и витамины/жиры подтягиваются. При таком количестве арбуза очень резко подскакивает сахар, а это не есть хорошо. Если смотреть нормы тех же диабетиков - без ущерба можно зохавать одну скибку - это где-то 270г., уж не помню с кожурой или без. Визуально от килограмма сильно отличается.

Ольга, а кто тут диабетик?

Александр Подтелков, я не говорю, что Татьяна - диабетик. Просто, я так поняла, у человека много лишнего веса и она недавно соскочила с гормональной терапии, она путается с весом продуктов  и случайно может съесть килограмм арбуза. Мне кажется, с такими вводными не очень хорошо, если резко скачет сахар в крови. А у диабетиков для таких продуктов есть простая и понятная таблица. Если она в следующий раз отрежет себе одну скибку арбуза - и сахар не подскочит, и жор через полчаса потом не откроется, и отёков не возникнет и она не будет терзаться мыслью- что осталось съесть  на 280 ккал. Ход моих мыслей примерно такой, возможно, я ошибаюсь.

Ольга, сахар подскочит и от нескольких грамм глюкозы. Вопрос скорее в том, контролируешь ты голод или он тебя?

Александр Подтелков, я так поняла, с контролем тут слабовато - а в таких случаях, как раз подходит какая-нибудь вменяемая контрольная таблица. А вообще вот, например, о лечебной диете при ожирении - и там, как раз, про сахара тоже есть. http://www.hudeemvmeste.ru/articles/pitanie_ozhirenie.htm#dieta8

Ольга, какой же бред по этой вашей ссылке. Ну зачем такое рекомендовать новичку, который может и поверить тому, что там написано?

И про шестиразовое питание, и ограничение жидкости, и сахар, превращающийся в жир и ещё гора всего подобного.

Есть же на этом сайте отличное руководство по снижению веса. Зачем плодить лишние сущности? Продукты делить на вредные-полезные (входят в таблицу или нет)?

Килограмм арбуза, 270 ккалорий, ужас какой. Как-будто это килограмм сливочного масла в один присест.

Анна Дочкина, Вообще-то это просто лечебная диета №8, которая рекомендуется врачами при ожирении. Только и всего.

Ольга, принципы пугают, которыми руководствовались "врачи" при составлении этой диеты.
Пресловутое шестиразовое питание для устранения чувства голода, ограничение жидкости, специализированный "лечебный" продукт белип - смесь трески, творога и растительного масла, временное ограничение калорийности до 600-800 ккалорий и т.п.

В конце ссылка, что эта диета и информация из статьи справочника по диетологии 1992 года.

С тех пор, к счастью, медицинские знания сильно прогрессировали. И больше таких страшилок для нормализации веса не требуется.

Анна Дочкина, наверное, вы правы. Но реальные врачи, так и продолжают давать рекомендации  по столам лечебных диет: стол №1, стол №5 и т.д.

Ольга, эти столы или набор диет были разработаны врачом, который умер ещё в 1952 году.
Стол 5- заболевания печени и желчного, стол 1 - язва вне обострения. Возможно, для этих заболеваний диетические ограничения и не изменились с середины прошлого века. Я не в курсе. Хотя, скорее, тут тоже многое не так.

А вот стол 8, разработанный для лечения ожирения, устарел многократно. Потому что было проведено множество исследований, многие парадигмы пересмотрены, понимание физиологических процессов существенно изменилось с середины то прошлого века.

И если какие-то врачи продолжают лечить ожирение назначением диеты 8 и кто-то этому следует, ну...

Анна Дочкина, спасибо, за интересную информацию

Ольга, я стараюсь разнообразить, просто за три дня еще не все нюансы удалось проанализировать. Арбуз ем очень редко, тем более в таких количествах, сахар у меня в норме, но учту, что нельзя увлекаться и необходимо еще больше себя контролировать. Самое главное, что мне после арбуза есть совсем не хотелось.

Анна Дочкина, Ни чего не устарело,и не изменилось, и все отлично работает.В СССР над этим трудились тысячи НИИ,и в эксперементах принимали участия тысычи человек.А вам зас......ли мозги проплаченными  исследованиями во главе с Лайлом

Андрей Андрей, ну почему же с Лайлом во главе. Я зас...ю свои мозги большим разнообразием источников. Кроме упомянутого Вами Лайла Макдональда это Алан Арагон, например. Эрик Хелмс.
Если вы больше верите практикам, то Лейн Нортон (носитель учёной степени кроме всего прочего) - соревнующийся спортсмен, пауэрлифтер. Вот уж кто предпочитает не усложнять - лимит калорий, норма белка, норма клетчатки - остальное фантики.

Ну и ещё ряд как теоретиков, так и практиков. Как выступающих, так и тренирующих.
Хотя лично я больше за обычный здравый смысл во всем.
Не всем исследованиям можно верить, согласна. Не всему написанному, вообще. Но для того вам голова и дана, чтобы делать свой выбор.

Анна Дочкина, Лейн Нортон если взять конкретно его,с его  "компотом" в крови можно и не усложнять..А труды русcких докторов наук  и доцентов по диетологии  не пробывали почитать?Что вас всех тянет на сторону?

Андрей Андрей, А есть что-то свежее на эту тему? От русских докторов и доцентов? За последние лет скажем 10?

Александр Подтелков, Почему именно такой временной промежуток вас интересует,то что было более 10 лет уже не канает?

Андрей Андрей, Вы еврей? Просто на вопрос ответить не получается? Что сделали отечественные диетологи за последние 10-15 лет? Почивали на лаврах СССР?
Или всё что после 60-70х годов прошлого века произошло - всё неправда и купленные исследования?

Александр Подтелков, если вас интересует отечественная диетология, то можно посмотреть научные публикации. Например,вот здесь: http://vp.geotar.ru/

Ольга, поковыряюсь, спасибо. )
Первое, что бросилось в глаза.. Открыл первую попавшуюся статью.. 
В качестве источников указаны 8 иностранных изданий и трудов, и 2 отечественных. Один из них ГОСТ.
Т.е. в общем-то.. Не чураются наши академики импортных исследований..

.
И второе сразу.. Исследование на жителях центрального региона РФ. Связь между ИМТ и сахаром. Связи таковой статистически значимой не найдено. )

Александр Подтелков, вы про эту статью? http://vp.geotar.ru/ru/jarticles_diet/647.html?SSr=330133efb514ffffffff27c__07e209110e2106-9b4

Ольга, да. Там не так всё просто.. Но тем не менее.
Но в данном случае сдаётся мне, что связь весьма прямая.. Сидит 2000 человек в офисе. Примерный расход у них одинаков. 
Одни пьют чай с сахаром, а другие без. Поэтому у одних зад растёт, у других нет. По сути именно к сахару это имеет весьма опосредованное отношение.

Ну и плюс к этому показательно использование термина ИМТ во вроде бы научной работе.. 
Исследование именно добавленного сахара в чай. (Был чай с плюшками или с тортом неизвестно..).
В целом именно поэтому и приходится(может и слава Богу) опираться мыслью на Лайла.. У него хотя бы понятно что куда и почему..

Александр Подтелков, вот именно. "Таким образом, частота потребления добавленного сахара из различных источников населением Централь­ного федерального округа РФ достаточно высокая. 58% ежедневно потребляют добавленный сахар с горячими напитками; из них 30% интервьюированных потребляют по 1 чайной ложке сахара 2-3 раза в день; 8% опро­шенных - 4-5 раз в день; 6% населения - 6 раз в день и более. Только 22% обследованных не потребляет сахар с чаем и кофе. Не выявлена связь между ИМТ, наличием избыточной массы тела и потреблением добавленного сахара с кофе или чаем. Лишь час­тое потребление добавленного сахара с напитками (от 2-3 до 4-5 раз и более в день) имеет статистически определяемую зависимость с увеличением ИМТ в воз­растных группах 31-45 и 46-60 лет.

Результаты исследования указывают на необходимость осуществления комплекса профилактических и обра­зовательных мероприятий, направленных на снижение уровня потребления добавленного сахара населением РФ: повышение уровня знаний населения об основных принципах здорового питания, пользы физической актив­ности и здорового образа жизни; повышение интереса у населения к информации, размещаемой на этикетках пищевых продуктов; увеличение доли лиц, всегда или почти всегда использующих информацию на этикетках при выборе пищевых продуктов."

.....
А насчёт источников....
1) С чего бы нормальным учёным чураться каких-бы то ни было источников
2) Отечественных я увидела там не меньше, чем иностранных, просто они  написаны на английском.
3) что-то ГОСТа ая там не увидела, может в глаза не бросилось, и поиск не выдал. А рекомендации ВОЗ, ага, есть.

Ольга, Я о другой статье.. 
С чего бы - это не ко мне вопрос.. Есть у нас тут один олдскульный "диетолог"..

Александр Подтелков, если у диетолога есть кубики, и он жмёт и приседает больше своего веса - то кавычки можете не ставить. Смешно же, когда таких людей преследуют дрищи-теоретики.

Джой и Дивижн, я без понятия сколько он жмёт, сколько приседает, и его ли это кубики и есть ли у него диплом хоть какой-то. Но сквозящий в каждом слове пафос заметен. Поэтому именно "диетолог".  Насчёт дрищей-теоретиков сейчас был унылый вброс..
И очень показательно, что из всех одарённых качков как-то маловато хороших тренеров и диетологов. Потому что они просто нашли свой ритм. Какие трени заходят, какие нет. Какая еда нужна конкретно им.. Но они не могут объяснить и подобрать эти же вещи другим.

Александр Подтелков, Именно так и есть.

Андрей Андрей,

Джой и Дивижн, Благодарю,за понимание 

Александр Подтелков, Вы видимо себя считаете ну минимум аполоном,с огромным багажом знаний

Андрей Андрей, я себя считаю человеком, который умеет думать. А аполлон, это понятие растяжимое.. У каждого своё. Мою жену моя форма устраивает. А вашу?

Александр Подтелков, Если вы умеете думать перечитайте ещё раз сообщение адресованное вам
Джой и Дивижн,подумайте и сделайте выводы.