Tatiana
24.09.2018 20:55
Дневник питания за 24.09.2018
"повеселилась" я сегодня: начала день с печенья, закончила
селедкой. Хочется творога, но нельзя-будет перебор, завтра утро
начну с него. Занесло же меня вчера в кондитерский магазин! А
сегодня еще и селедку прикупила.... Надо брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| мексиканская смесь |
234
|
110 | 6.8 | 1.2 | 26.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печенье сдобное |
52
|
234.5 | 3.3 | 8.7 | 35.6 |
| Сыр, пармезан, твердый |
27
|
105.8 | 9.7 | 7 | 0.9 |
| Итого | 737 | 710 | 27 | 41 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая по 1-270 |
212
|
286.2 | 6.1 | 7.4 | 48.5 |
| Итого | 462 | 286 | 6 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
100
|
163 | 18.2 | 6.5 | 7.8 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 450 | 193 | 21 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной |
27
|
54 | 1.6 | 0.3 | 11.3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
23
|
33.4 | 3.9 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 89 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2449 | 1279 | 61 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
24.09.2018 20:56
А если творог не сьесть будет недобор.
Tatiana
24.09.2018 20:58
Александр
Подтелков, так к творогу еще и сметану хочу, а это уже много
Tatiana
24.09.2018 21:02
Александр
Подтелков, наверное, согрешу, уж очень хочется. А оправданием
будет то, что я никогда не добавляю сахар в творог.
Tatiana
24.09.2018 21:06
Александр
Подтелков, я лучше тогда черную смородину добавлю.
