Дневник питания за 27.09.2018

Сегодня получилось вот так. Утром после завтрака закрутилась, к четырем вспомнила, что нельзя делать большие перерывы в еде. И сразу есть сильно захотелось, пошло "веселье"!!! Ничего, завтра буду внимательнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша пшенная по 1-278	167	182	4.7	5.7	28.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
ИТОГО	1009	400	11	11	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	177	42.5	3	1.6	4.1
Огурец, парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.1
Сыр, пармезан, твердый	21	82.3	7.5	5.4	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74.6	6	5.5	0.3
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
ИТОГО	540	278	18	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
хлебцы с льняными семечками	8	28	0.8	0.4	4.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Сыр, пармезан, твердый	38	149	13.6	9.8	1.2
ИТОГО	753	416	16	12	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару	121	131.9	26.9	2	0
Огурец, парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
йогурт "Большая кружка" 1,8%	140	116.2	4.2	2.5	19.3
ИТОГО	353	258	31	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
ИТОГО	250	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2905	1354	78	42	160