Tatiana
27.09.2018 22:21
Дневник питания за 27.09.2018
Сегодня получилось вот так. Утром после завтрака закрутилась, к
четырем вспомнила, что нельзя делать большие перерывы в еде. И
сразу есть сильно захотелось, пошло "веселье"!!! Ничего, завтра
буду внимательнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
167
|
182 | 4.7 | 5.7 | 28.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Итого | 1009 | 400 | 11 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
177
|
42.5 | 3 | 1.6 | 4.1 |
| Огурец, парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр, пармезан, твердый |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 540 | 278 | 18 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| хлебцы с льняными семечками |
8
|
28 | 0.8 | 0.4 | 4.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр, пармезан, твердый |
38
|
149 | 13.6 | 9.8 | 1.2 |
| Итого | 753 | 416 | 16 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару |
121
|
131.9 | 26.9 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| йогурт "Большая кружка" 1,8% |
140
|
116.2 | 4.2 | 2.5 | 19.3 |
| Итого | 353 | 258 | 31 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2905 | 1354 | 78 | 42 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
13-06-2021
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зат...
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-07
Калорийность: 1608 кКал
Новые рецепты
