Olena
17.10.2018 13:21
2/2.
Была на занятиях вечером. Подхватила печеньку на чайном столике. Потом весь вечер Наполеончик мерещился...
Все-таки капитальное нарушение эта зависимость от еды. Чуть вкус на язык попал и включается тяга. И с горчицей та же история. Вечером гочица- перебить Наполеончик, а с утра мысль о панини преследует.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
105
56.7 3 2.6 5
Яблоки печеные
141
92.8 0.8 2 19.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
144
157 4 4.9 24.2
Брынза 30% [Злагода]
41
77.1 8.2 4.9 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.4
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Груша
149
70 0.6 0.4 15.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода
600
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
102
259.1 26.3 17.1 0
Помидор (томат), грунтовый
57
13.7 0.6 0.1 2.2
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
Петрушка (корень)
50
25.5 0.8 0.3 5.1
Перец чили, халапеньо, сырой
4
1.2 0 0 0.3
Хлебцы высевковые
37
97.7 3.3 1.3 18.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью
136
160.5 11.3 0.6 28.7
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Каша пшенная по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью
100
118 8.3 0.5 21.1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Лук репчатый
49
20.1 0.7 0.1 4
Брынза Болгарская 30% [НАК]
30
56.4 6 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
16.10.2018 07:36
2/1
Ощущение новой жизни)))
Это такой кайф ходить с легкостью и взбегать по ступенькам без отдышки!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Хлебцы высевковые
150
396 13.2 5.4 73.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
31
109.7 5 9.7 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
13
109.3 0.2 12.1 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Редис-сосулька белый, сырой
79
11.1 0.9 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
102
24.5 1.1 0.2 3.9
Перец сладкий
73
19 0.9 0.1 3.6
Брынза 30% [Злагода]
52
97.8 10.4 6.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Говядина отварная, по 1-392
70
177.8 18.1 11.8 0
Корень имбиря, сырой
6
4.8 0.1 0 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
107
94.2 19.3 0.4 3.2
Виноград
69
49.7 0.4 0.4 10.6
Шоколад горький
21
113.2 1.3 7.4 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
15.10.2018 10:12
Тадам!!!
Ровно месяц !
Спасибо всем! Кому за поддержку, кому за пендель)))))
Olena
14.10.2018 23:01
День 29.
Сегодня день исполнения моих желаний.
Поездка на природу с родными, шашлык, рыбалка.
Боялась немного. Но на свежем воздухе так хорошо, что не до еды. Получилось еду пробовать))) Совсем не до ужина было, но решила не рисковать- мало ли что ночью приснится, а холодильник за стенкой.)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
37
73.3 2.4 0.4 14.7
Сыр плавленый, латвийский
50
135.5 10.3 10 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Сыр плавленый, латвийский
43
116.5 8.8 8.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Шампиньоны-Гриль с Зеленью [Перекресток]
30
21.9 0.6 2 1.3
Лаваш Грузинский [Каравай]
25
58.8 2 0.2 10.7
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]
60
162 7.3 14.4 0.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Куриный Шашлык [Жар Пицца]
30
39.9 5.1 2 0.5
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
46.5 1.3 0.1 10.6
Филе скумбрии по-гречески
10
7.8 0.5 0.4 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Жевательный [Своя Линия]
15
49.5 0.5 0 12
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
125
50 3.9 0.3 8.1
Капуста белокочанная, квашеная
96
22.1 1.7 0.1 2.9
Редис
47
9.4 0.6 0 1.6
Яичный белок куриный
79
37.9 8.8 0.1 0.8
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
14.10.2018 08:36
День 29.
Вернулась к прежнему расчету дневной нормы. Так пока значительно спокойней.
Всех с Праздником!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
119
64.3 3.5 3 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблоко
233
109.5 0.9 0.9 22.8
Брынза 30% [Злагода]
73
137.2 14.6 8.8 0
Говядина отварная, по 1-392
47
119.4 12.1 7.9 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
28
235.5 0.4 26 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Редис
36
7.2 0.4 0 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
79
18.2 1.4 0.1 2.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа манная
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
293
158.2 8.5 7.3 14.1
Сахар песок
19
75.8 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Спартак 90% горький
7
37.8 1.1 2.9 1.8
Лук репчатый
67
27.5 0.9 0.1 5.5
Редис, сырой
104
16.6 0.7 0.1 3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
34
7.8 0.7 0.2 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
71
16.3 1.3 0.1 2.1
Корень имбиря, сырой
12
9.6 0.2 0.1 2.1
Масло кунжутное
3
27 0 3 0
Горошек зеленый. Консервы
190
76 5.9 0.4 12.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200
228 40 4 6
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Olena
13.10.2018 11:05
День 28.
Из нового то, что возобновила спустя месяц холодный душ по утрам и усилилось чувство голода. Связи правда мало - душ утром, еда поздно вечером. Ищу логику или оправдываю себя?
Сегодня новый день . Пусть он у всех будет светлый и добрый!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп овощной с фасолью
416
191.4 6.7 8.7 21.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Орех грецкий
23
150.9 3.7 14 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
187
188.7 7.8 2 34.7
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью
203
239.5 16.9 0.9 42.8
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
43
9.9 0.9 0.2 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Морковь, сырая
204
83.6 1.9 0.5 19.5
Шоколад горький
52
280.3 3.2 18.4 25.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
400
456 80 8 12
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
12.10.2018 07:12
День 27.
Запланированный дневник на этот день был такой красивенький, все полосочки зеленые. Но вечером (ура!) снова не хотелось есть. Решила не уговаривать, как ранее с супчиком (тогда спровоцировала ночной прижор)))
Еще пару дней закреплюсь и буду стараться по плану на вечер еду не оставлять просто.
Всем чудесного доброго дня!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблоки, без кожуры, сырые, приготовленные в микроволновой печи
138
77.3 0.4 0.6 19.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из тыквы и яблок
194
134.4 6.6 4.1 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Корень имбиря, сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью
79
93.2 6.6 0.4 16.7
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
90
166.5 23.8 7.1 0.1
Суп овощной с фасолью
272
125.1 4.4 5.7 14.1
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Перец чили, сырой
5
1.4 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Печенье Овсяное [Метрополис]
20
64 1.1 1.9 10.6
Кофе, растворимый, обычный, порошок
2
7.1 0.2 0 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Виноград
98
70.6 0.6 0.6 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
11.10.2018 07:09
Ура!!!
Вчера впервые за многие годы получилось ничего вечером перед сном не кушать,кроме горячего ароматного чая.)))))
Всем прекрасного дня!!!
Olena
10.10.2018 21:20
День 26.
Поставила в настройках неработающую- чуть снизился рацион. Потестирую пару тройку дней.
Сейчас ухожу с работы домой.
Боже дай мне разума, сил прийти домой и не хомячить уже ничего)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Суп овощной с фасолью
400
184 6.4 8.4 20.8
Шоколад горький
31
167.1 1.9 11 14.9
Вода
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Шоколад Пористый Горький [Спартак]
14
75.6 1 5 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
154
155.4 6.4 1.7 28.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Перец сладкий
94
24.4 1.2 0.1 4.6
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Спартак 90% горький
23
124.2 3.5 9.4 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
149
150.3 6.2 1.6 27.7
Помидор (томат), грунтовый
104
25 1.1 0.2 4
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
114
25.1 1.1 0.1 5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Olena
09.10.2018 21:37
День 25.
Здравствуй новая шиза)))
Мне теперь пищу больше нравится взвешивать чем есть. Я ничего невзвешеного не ем. Когда больше нечего взвешивать, я заменяю запланированный и уже взвешенный продукт :) И за счет изменения веса корректирую бжу.
И вечером я могла бы супчик не есть, но я себе сказала: "Скушай Леночка, так надо".
"Мечта идиота сбылась". Я уговариваю себя покушать.
На днях смотрела передачи и док.фильмы про нарушение пищевого поведения.
Интересно, а после 45 анорексия бывает?)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
114
61.6 3.3 2.9 5.5
Яблоки печеные
135
88.8 0.8 1.9 18.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности
134
152.8 26.8 2.7 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Тыква
120
26.4 1.2 0.1 5.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из тыквы и яблок
175
121.3 6 3.7 15.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью
207
244.3 17.2 0.9 43.7
Помидор (томат), грунтовый
133
31.9 1.5 0.3 5.1
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Корень имбиря, сырой
12
9.6 0.2 0.1 2.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
52
37.4 0.3 0.3 8
Шоколад Чёрный Пористый [Millennium]
30
161.1 1.7 10.7 15.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сердце Куриное [Наша Ряба]
59
83.2 7.3 6 0
Говядина отварная, по 1-392
102
259.1 26.3 17.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с фасолью
300
138 4.8 6.3 15.6
Вафельные Конфеты Аленка с Фундуком [Красный Октябрь]
6
31.7 0.4 1.8 3.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ