Радунка
23.05.2019 10:33
Посмотрела свою динамику снижения веса 15.09.18-11.11.18 и сравнила с весенним стартом с 16.04.19
День в день, кг в кг)))) успокоилась...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
124.2 2.6 3.4 20.9
Творог нежирный
70
61.6 12.6 0.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
200
232 16.7 0.8 24.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Брынза 30% [Злагода]
56
105.3 11.2 6.7 0
Морковь
33
11.5 0.4 0 2.3
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
89
78.3 16 0.4 2.7
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Семена льна
20
106.8 3.7 8.4 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
22.05.2019 11:21
Утром заменила банан на халву, банан из сумки выложила.
А потом чуть "истерика" не случилась в поиске)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Халва подсолнечная ванильная
42
216.8 4.9 12.5 22.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
27
89.9 1.9 0.3 20
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Листья одуванчика
60
27 1.6 0.4 3.4
Печенье Мария
30
124.8 2.4 2.9 21.5
Брынза 30% [Злагода]
65
122.2 13 7.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Чеснок, зелень
25
11.5 1.6 0 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печенье Песочное с Джемом [Окей]
15
53.4 0.7 2.7 6.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
81 1.1 3.3 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
180
158.4 32.4 0.7 5.4
Черный Шоколад [Свиточ]
20
99.2 1.1 6 10.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
21.05.2019 09:20
6:00/9:30/12:30/15:30/18:30/21:00
Сегодня не комфортно после раннего "завтрака", буду отменять его, только воду до 9:00. Может и получится сузить пищевое окно со временем))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
27
89.9 1.9 0.3 20
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Листья одуванчика
60
27 1.6 0.4 3.4
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
32
29.1 5.7 0.8 0
Горох колотый, вареный, с солью
181
210 15.1 0.7 22.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
35
144.9 3 4 24.4
Брынза 30% [Злагода]
75
141 15 9 0
Чеснок, зелень
100
46 6.5 0.1 5.2
Творог нежирный
57
50.2 10.3 0.2 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
20.05.2019 16:43
Людоньки рятуйте!)))
После посещения кардиолога и обследования сегодня, у меня теперь есть железо-бетонная мотивация!
Поделитесь у кого есть какая информация и опыт про холестерины, липиды, статины, пожалуйста.
Радунка
20.05.2019 14:59
Ну и прекрасно! Села на "пенек" в парке и съела "пирожок". Лекарство никто не стесняется принимать)))
Главное вовремя, пока не началось!
9:00/11:00/14:30/17:30/21:00 - сегодня как то так.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
27
89.9 1.9 0.3 20
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Листья одуванчика
60
27 1.6 0.4 3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
60
54.6 10.7 1.4 0
Горох колотый, вареный, с солью
143
165.9 11.9 0.6 17.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное
30
144.3 1.6 6.8 19.3
Конфеты Коровка [Roshen]
12
44.3 0.3 0.5 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
190
167.2 34.2 0.8 5.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Радунка
19.05.2019 21:47
Прекрасный день.
Прекрасный выходной.
Открытие двух последних дней - не могу адаптироваться к спокойной жизни. Как будто что-то не так всю дорогу.
Даже аппетит пропал)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
35
119.7 4.3 2.1 20.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
135
118.8 24.3 0.5 4.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
27
89.9 1.9 0.3 20
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Листья одуванчика
60
27 1.6 0.4 3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
110
100.1 19.6 2.6 0
Горох колотый, вареный, с солью
115
133.4 9.6 0.4 14
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
18.05.2019 20:56
Интересно, если следить за объемами еды и качеством, а не за калорийностью, что будет?
Например как дети до года- каждые 3 часа (приблизительно) по 200 гр натуральной еды.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки "Толстячок" [СибКолбасы]
61
151.3 7.3 12.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
29
57.4 1.9 0.3 11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
93
37.2 2.8 0.9 3.7
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7
Брынза 30% [Злагода]
60
112.8 12 7.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
17.05.2019 09:37
Вчерашний "марафон" по врачам,начавшийся в 10 и завершенный в 20, дал результат минус 1 кг. Таким образом вес спустился под критическую и сложно преодолимую для меня отметку)))
Лед тронулся, теперь дело пойдет :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
130
58.5 3.9 2 6.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Творог нежирный
200
176 36 0.8 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баба Ромовая [Хлебзавод 3]
110
335.5 4.4 7.7 63.6
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Брынза 30% [Злагода]
100
188 20 12 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
114
49 1 0.2 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
150
102 6.7 1.2 9.7
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
16.05.2019 09:57
Ну и позавтракала)))))
Редко у меня с утра такое желание плотно покушать...Видимо так подсознание реагирует на поездку в военкомат.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
132
257.4 33 12.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
148
149.3 6.2 1.6 27.5
Горох колотый, вареный, с солью
195
226.2 16.3 0.8 23.8
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
130
58.5 3.9 2 6.2
Черный Шоколад [Свиточ]
80
396.8 4.5 23.9 40.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с картофелем и творогом
75
74 6.5 0.7 11.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
73
191.3 16.1 14 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
15.05.2019 20:10
У кого есть опыт употребления кофе с молоком и без. Это сильно влияет на уменьшение веса?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
130
58.5 3.9 2 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Гречневая крупа ядрица
63
194 7.9 2.1 36
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
153
154.4 6.4 1.7 28.4
Черный Шоколад [Свиточ]
40
198.4 2.2 12 20.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Брынза 30% [Злагода]
30
56.4 6 3.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Апельсин
165
71 1.5 0.3 13.4
Печенье Ушки с Сахаром [Ашан]
20
79.2 1.5 2.9 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
80
209.6 17.7 15.4 0.3
Горох колотый, вареный, с солью
50
58 4.2 0.2 6.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ