Olena
04.06.2020 09:51
4. До дня рождения три месяца рождений дней)))
Детская площадка.
Две девочки качаются на качелях и ведут неторопливую, светскую беседу.
— Что-то давно никакого праздника не было, — задумчиво говорит одна. — Жалко!
— Мне не жалко, — говорит вторая.
— Ты праздники не любишь?!
— Люблю! Очень! У меня их полно, каждый день — праздник!
— Не может быть!
— Может. Мы празднуем Дня рождение.
— День рождения, ты хотела сказать.
— Дни рождения мы тоже празднуем, но редко, только раз в год. А Дня рождения — каждый день. Мой папа этот праздник выдумал.
— И как вы его празднуете?
— Очень просто! Папа будит утром меня и маму, мы все бежим на кухню, берем стаканы с водой и папа говорит тост: «Отличный день сегодня родился! Нам с ним очень повезло! За Новый День!» И мы пьем воду, едим мед и поем какую-нибудь песню.
— А если день плохим получится?
— Так раньше и было. А как только мы стали отмечать этот праздник, почти все дни или хорошие или очень хорошие. Редко-редко что-то не очень хорошее происходит.
— Почему же тогда у других людей такого праздника нет?
— Папа сказал, что этот праздник есть у всех, только не все его замечают. Многие просто забыли об этом празднике. Если хочешь, приходи в субботу к нам. Переночуешь, а утром вместе с нами попразднуешь!

****************

С ПРАЗДНИКОМ ВАС, ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

С НОВЫМ ДНЁМ !

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
45
153.9 5.2 1.5 29.9
Горох лущеный, крупа
22
65.8 5.1 0.4 10.6
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
45
86 14.6 3.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
140
211.4 40.6 4.2 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
100
23 2.1 0.5 0.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Olena
03.06.2020 18:41
Вылезла причина моего скверного самочувствия и даже отсутствие аппетита.
От дождей и холода сыпанул герпес под глазом.
Но дожди дождями, а свежий салатик вечером это святое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
30
119.4 23.4 1.8 2.4
Суп счастье)
400
56.4 2.8 0.4 10.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
45
153.9 5.2 1.5 29.9
Горох лущеный, крупа
22
65.8 5.1 0.4 10.6
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
202
151.5 32.7 2.2 0
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Кунжутное масло
20
179.8 0 20 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Кетчуп Чили [Чумак]
20
14.4 0.2 0 3.6
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Протеин
0
0 0 0 0
Суп счастье)
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Olena
02.06.2020 15:06
2. Готовлю подарок себе на ДР)
воз скрепит
колеса застряли в весенней слякоти
где же солнце

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Котлеты Куриные Паровые [Гурман]
55
70.4 9.8 1.8 3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
24
47.5 1.6 0.3 9.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза 30% [Злагода]
75
141 15 9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные Паровые [Гурман]
185
236.8 32.9 5.9 10.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
9
20.9 0.5 0.1 4.4
Кетчуп Чили [Чумак]
20
14.4 0.2 0 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
105
46.2 0.9 0.1 9.5
Шоколад имбирь&лимон
10
49.6 0.6 3 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Кетчуп Чили [Чумак]
10
7.2 0.1 0 1.8
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
01.06.2020 19:31
1.
Такой странный день...видимо после вчерашней вседозволенности. А все потому, что решила пордовать себя мороженкой. Вот это внутреннее попустительство меня укрыло-очнулась догрызая палку колбасы...
Активность на ноле. Утром было лень планировать, считать, вбивать.
Но голод не тетка. К вечеру вернулся здравый смысл.
Белковая пица просто чудо. Готовится проще простого, вкусно неимоверно. “Корж” из курогрудки,лука, чуть катофеля и яйца(катофель не обязательно, у меня остаток готовки супа порционного ). Сверху кетчуп, болгарский перец, майонез,укроп и сыр(можно др.начинки-наполнители).
С прошлой недели осталось рыбки нитуданисюда-получился бутер)
Можно же ж не есть. Или есть так, чтоб не хватали депресняки. Зззз....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад Молочный [Alpen Gold]
15
77.3 0.8 4.1 9.2
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
300
120 0.2 0.1 30.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад имбирь&лимон
50
248 2.8 15 25.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Майонез, 33% жирности, без холестерина
20
66.6 0.2 6.7 1.3
Кетчуп Чили [Чумак]
50
36 0.6 0 9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Картофель
30
23.1 0.6 0.1 4.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
26
79.3 4.8 6.5 0
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
41
95.1 2.3 0.5 20.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
30.05.2020 20:00
Кто-нибудь сталкивался с таким?
Перебор по калориям при не до белков и углей)
Olena
30.05.2020 11:58
Сегодня льет дождь, нескончаемый ливень. Выходила из дома, прошла пару км по делам. Вымокла вся до стекающих струй, несмотря на зонт, но ничуть не пожалела. Детство вспомнилось-хлюпаешь по лужам и счастью нет предела) Дождь теплый, умиротворяющий такой...
Продолжаю конструктивный диалог с организмом. Завтрак по его ощущениям перенесен на после 11, сьеден не весь, дневник откорректирован. Изначально это выглядело вот так-улыбаково)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Рачки
10
40.9 0.3 0.8 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Брынза 30% [Злагода]
49
92.1 9.8 5.9 0
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
24
55.7 1.3 0.3 11.9
Помидор (томат), парниковый
36
5 0.2 0 1.4
Редис
37
7.4 0.4 0 1.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Хинкали Кавказские [Олимп]
255
586.5 28.1 24.2 66.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Редис
15
3 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Хрен Украинский [Верес]
15
14.1 0.2 0.6 2
Смородина черная
150
66 1.5 0.6 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Olena
29.05.2020 14:19
Сегодня совершенно безлюдный рабочий день. Значит все себя хорошо чувствуют. Или всех напугал мой коллега)), подменявший вчера(я брала выходной по семейным обстоятельствам).
На радостях, что боль в ноге почти прошла, занималась всем, что на душу приходило. В основном силовая-статика, динамика, с канистрой антисептика вместо гири и резиновым жгутом вместо эспандера. Все это вперемешку с танцами и растяжкой. 1,5 часа. Музыкальное сопровождение сегодня-концерт Оли Поляковой) Под конец не выдержала и погоцала...кажется снова что-то дергнула в ноге...
После работы поеду заберу заказанный балансировочный диск и коврик Ляпко.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Крекеры острые
75
269.5 6.6 9.2 39.8
Клубника
38
15.6 0.3 0.2 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
130
388.7 29.9 2.1 62.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
51
10.2 0.7 0.1 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
43
17.2 1.1 0.2 2.7
Редис
65
13 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
129
18.1 0.8 0 4.9
Скумбрия соленая
205
625.3 37.9 51.5 0
Карамель Рачки
10
40.9 0.3 0.8 8.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
29.05.2020 09:00
Все планы изменились всвязи с брожением мозгов.
С трешаком, но в рамках. Организм во время подал сигнал, что эта еда уже не для него...Тяжеловата уже жирная пища.
*****
Это писалось около 19:00
Но потом тревога потянула на брынзу...
Поставила варить горох на следующий день и уснула. Меня чудом подкинуло очень во время-он красивенько сварился и начал приставать к кастрюле.
Вроде все хорошо?Но этим не закончилось. Оставаясь в дико сонном состоянии, я насыпала себе пиалочку, уляглась снова под одеяло и....утром обнаружила пустую посудку рядом с подушкой.
Обьяснение почему я купила трешак вообще мистическое, поэтому даже не пишу, не суть.
Будем считать, что у меня вчера было обострение рпп.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
64
126.7 4.2 0.8 25.3
Сальтисон [Белорусская Лавка]
167
481 20.7 42.4 2.2
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Чеснок, зелень
28
12.9 1.8 0 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Рачки
10
40.9 0.3 0.8 8.6
Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат]
75
195 10.5 15 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
50
39.5 8.4 0.2 1.1
Рисовая каша по 1-268
60
86.4 1.4 2.1 15.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Крекеры 23.05
40
142.7 3.5 4.9 21.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Рачки
15
61.4 0.4 1.1 12.9
Творог нежирный
200
176 36 0.8 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Брынза 30% [Злагода]
53
99.6 10.6 6.4 0
Горох лущеный, крупа
75
224.3 17.3 1.2 36.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Olena
27.05.2020 22:13
Сегодня все замечательно по питанию.
В понедельник так нарадостях, что ничего не болит, прошлась по зумбе(впервые в жизни под настроение и от души), что второй день хромаю на воспаленное сухожилье. Некоторые танцы это спорт...
В активности выкручиваюсь упражнениями лежа и стоя на коленях(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Крекеры острые
30
107.8 2.6 3.7 15.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
10
51.6 1.2 3 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Гречневая крупа ядрица
52
160.2 6.6 1.7 29.7
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Хек припущенный, по 1-356
170
154.7 30.3 4.1 0
Крекеры острые
18
64.7 1.6 2.2 9.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
190
172.9 33.8 4.6 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Цветная капуста отварная по 1-210
210
46.2 3.6 0.4 7.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.8
Карамель Рачки
15
61.4 0.4 1.1 12.9
Майонез, 33% жирности, без холестерина
30
99.9 0.3 10 2
Кетчуп Гриль [Чумак]
50
40 0.6 0 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Olena
26.05.2020 15:14
Утром замешкалась, и поняла, что приготовить запланированный обед я не успеваю. Промыла пшено, покрошила в него все ингридиенты, собрала в контейнер, добвила масло, специи и так привезла на работу.
Вот что из этого получилось в микроволновке)
Это очень вкусное блюдо. И еще-мне все больше нравится несоленая еда. Все вкусовые оттенки становятся выразительными по отдельности!
Получается оптимизация с едой в рабочие дни и творчество в выходные)
п.с.15 гр курицы и карамелька в 7 утра напрочь отбивают аппетит до 10.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Рачки
5
20.5 0.1 0.4 4.3
Курица отварная, по 2-4
15
36.6 3.4 2.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Редис
62
12.4 0.7 0.1 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Крекеры острые
46
165.3 4 5.7 24.4
Карамель Рачки
10
40.9 0.3 0.8 8.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутное масло
15
134.9 0 15 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
50
171 5.8 1.7 33.3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Курица отварная, по 2-4
68
165.9 15.4 11.6 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Кориандр, семена
1
3 0.1 0.2 0.1
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
120
26.4 2 0.2 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
100
88 18 0.4 3
Брынза 30% [Злагода]
50
94 10 6 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
80
185.6 4.5 0.9 39.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ