Olena
21.10.2020 10:12
Читаю ленту, смотрю на свою сардину в томатном соусе...Сегодня
определенно рыбный день ；)
Вес взял курс на снижение.
Недавно（опять же в ленте）напомнили про кортизол и задержку воды. Спасибо, а то я совсем забыла про этот фактор.
Начинаем снова спать и на неурядицы плевать)
Вес взял курс на снижение.
Недавно（опять же в ленте）напомнили про кортизол и задержку воды. Спасибо, а то я совсем забыла про этот фактор.
Начинаем снова спать и на неурядицы плевать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
95
|
224.2 | 14.3 | 17.1 | 2.7 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Итого | 497 | 416 | 20 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Сардина в Томатном Соусе [Аквамарин] |
240
|
309.6 | 43.2 | 14.4 | 0 |
| Итого | 405 | 479 | 50 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Творог 18% жирности |
95
|
224.2 | 14.3 | 17.1 | 2.7 |
| Итого | 205 | 275 | 14 | 17 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 100 | 335 | 4 | 12 | 53 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3207 | 1507 | 90 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Olena
20.10.2020 20:24
Сегодня на трене случилась непонятка. Кто с таким
сталкивался？
После прошлой тренровки сохранились остатки крепатуры. Я пришла сегодня, прошлась на дорожке, начали заниматься-все заходило прекрасно, но в какой-то момент начало тошнить. Я даже не смогла отрефлексировать почему и слабось какая-то（как при перенагрузке, хотя ее не было по ощущениям). У меня только одна версия-я сегодня перетянула пояс . Когда сняла, тошнота прошла, а слабость и головокружение осталось. Сейчас еще приеду домой и давление померяю...
После прошлой тренровки сохранились остатки крепатуры. Я пришла сегодня, прошлась на дорожке, начали заниматься-все заходило прекрасно, но в какой-то момент начало тошнить. Я даже не смогла отрефлексировать почему и слабось какая-то（как при перенагрузке, хотя ее не было по ощущениям). У меня только одна версия-я сегодня перетянула пояс . Когда сняла, тошнота прошла, а слабость и головокружение осталось. Сейчас еще приеду домой и давление померяю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 523 | 404 | 21 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
134
|
135.2 | 5.6 | 1.5 | 24.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
97
|
178.5 | 26.6 | 7.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 366 | 432 | 34 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
160
|
377.6 | 24 | 28.8 | 4.5 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 371 | 533 | 24 | 29 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Виноград |
168
|
121 | 1 | 1 | 25.9 |
| Творог 18% жирности |
72
|
169.9 | 10.8 | 13 | 2 |
| Итого | 260 | 356 | 12 | 14 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3520 | 1726 | 93 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Olena
19.10.2020 21:28
Сегодня так заработалась, что весь удар каллорий пришелся на
вечер.
Не то, чтоб я голодала. Просто завтрак был на ходу в 10:30, аж трусить начало.
Ну и как-то напряженно у нас последнее время, у людей стресс хронический. Завтра мэр на смотрины приезжает. Ну вы вкурсе) Все выкрасили, выбелили, газоны несколько раз подстригли, с елок желтые иголочки постряхивали. Ну и вишенкой на тортик- я все предприятие обклеила листовками аля “держите социальную дистанцию”. Завтра построение в масках и перчатках（хорошо, что не в противогазах）.
Не то, чтоб я голодала. Просто завтрак был на ходу в 10:30, аж трусить начало.
Ну и как-то напряженно у нас последнее время, у людей стресс хронический. Завтра мэр на смотрины приезжает. Ну вы вкурсе) Все выкрасили, выбелили, газоны несколько раз подстригли, с елок желтые иголочки постряхивали. Ну и вишенкой на тортик- я все предприятие обклеила листовками аля “держите социальную дистанцию”. Завтра построение в масках и перчатках（хорошо, что не в противогазах）.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Итого | 260 | 217 | 11 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
55
|
134.2 | 12.4 | 9.4 | 0 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Итого | 450 | 524 | 29 | 22 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
68
|
160.5 | 10.2 | 12.2 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 73 | 180 | 10 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
210
|
386.4 | 57.5 | 15.6 | 0 |
| Пиво Безалкогольное [Bud] |
500
|
155 | 2 | 0 | 30 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 1120 | 731 | 65 | 26 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3903 | 1654 | 116 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Olena
18.10.2020 19:12
Сегодня день вхождения в осень, день-медитация. Особенно прекрасны
“вертолетики ”, возносимые с кленов ветром и летящие в окна)
Крепатурка тянула в постельку, а душа хотела как “вертолетики”)
Удалось и в Храм на службу, и поспать, и цветочки с балкона занести, и прогуляться пообщаться с друзьями.
И в таком состоянии организм обходится не большим количеством еды. Еще не ужинала, может и не буду)
Крепатурка тянула в постельку, а душа хотела как “вертолетики”)
Удалось и в Храм на службу, и поспать, и цветочки с балкона занести, и прогуляться пообщаться с друзьями.
И в таком состоянии организм обходится не большим количеством еды. Еще не ужинала, может и не буду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 230 | 195 | 5 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
120
|
152.4 | 10.4 | 0.6 | 18.5 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Соус Сацебели [Руна] |
50
|
35 | 0.5 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное |
152
|
238.6 | 19.3 | 17.5 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 767 | 705 | 38 | 29 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
197
|
141.8 | 1.2 | 1.2 | 30.3 |
| Итого | 197 | 141 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 370 | 524 | 43 | 35 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3564 | 1566 | 89 | 66 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Olena
15.10.2020 16:58
Сегодня еду на первую тренировку после перерыва. Стремно и
стыдно...И вообще состояние тревожного “тоннеля” вернулось. Такой
контраст, хоть снова в горы свинчивай. Надеюсь физнагрузка все
поправит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Запеканка из творога |
140
|
419.6 | 17.4 | 29.1 | 23.4 |
| Итого | 370 | 481 | 18 | 29 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад имбирь＆лимон |
20
|
99.2 | 1.1 | 6 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 100 | 1 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный с фасолью |
450
|
145.3 | 5.4 | 3.1 | 23.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
95
|
188.1 | 6.3 | 1.1 | 37.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Запеканка из творога |
140
|
419.6 | 17.4 | 29.1 | 23.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 720 | 803 | 30 | 33 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
50
|
63.5 | 4.3 | 0.3 | 7.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 190 | 186 | 9 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3400 | 1571 | 58 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Olena
10.10.2020 07:39
50 шагов по курсу. Шаг 1.
Сегодня ровно две недели как все улетело в трам-тарары)
Мне всегда очень сложно “возвращаться” к дисциплине(
Но нужно двигаться дальше！
Сегодня ровно две недели как все улетело в трам-тарары)
Мне всегда очень сложно “возвращаться” к дисциплине(
Но нужно двигаться дальше！
Итак печально, но факт.
Принимаю и двигаюсь вперед. К ноябрю планировалось 79, к декабрю 77. Решила, что нужно ориентироваться на декабрь.
Значит у меня 50 дней и 7 кг излишка.
А это 700 гр в неделю. Без физнагрузки никак. Обдумаю четкий план по активности сегодня.
Принимаю и двигаюсь вперед. К ноябрю планировалось 79, к декабрю 77. Решила, что нужно ориентироваться на декабрь.
Значит у меня 50 дней и 7 кг излишка.
А это 700 гр в неделю. Без физнагрузки никак. Обдумаю четкий план по активности сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
250
|
290 | 20.9 | 1 | 30.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 834 | 804 | 54 | 14 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 275 | 15 | 18 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 460 | 381 | 18 | 23 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3404 | 1461 | 88 | 56 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Olena
05.10.2020 09:22
Эх, заплыла таки жирком...)
До ноября по курсу надо 79. А это теперь 4 кг！
Вполне осуществимо, если вернуться к нормальному трехразовому питанию и подсчету. План вот составила, но Боже, как теперь его придержаться？
До ноября по курсу надо 79. А это теперь 4 кг！
Вполне осуществимо, если вернуться к нормальному трехразовому питанию и подсчету. План вот составила, но Боже, как теперь его придержаться？
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мороженое Жемчужное [Пятигорское Мороженое] |
90
|
270 | 3.6 | 14.4 | 33.3 |
| Итого | 250 | 304 | 3 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 340 | 22 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
100
|
147 | 3.1 | 0.9 | 29.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
120
|
298.8 | 27.3 | 20.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 530 | 535 | 33 | 21 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| сыр плавленый молемдам |
70
|
136.5 | 7.4 | 10.6 | 2.7 |
| Итого | 550 | 352 | 14 | 12 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3750 | 1531 | 74 | 69 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Olena
02.10.2020 15:43
Сегодня заматерилась на своего начальника, дошутился.)
Еще пару недель назад отпрашивалась на час раньше с работы, чтоб в Храм на службу успеть-“смотри ковид не подцепи！”（а у нас уже случаи пошли как раз）.
Сегодня мне продлили больничный до среды и назначили антибиотики（температура продолжается）. Звоню ему чтоб сообщить, разговариваем, он мне все рассказывает как на работе, каждый день у нас плюс 3-5 случаев, ты мол запоминай-выйдешь, а мы на больничный пойдем... Я ему -да скорей бы , в зал хочу...А он такой-ага, вот там ты его и подцепила！И тутменя рвануло -б****, кричу, я везде его подцепила по-вашему, где люди не болеют. Только не у нас, где на момент моего ухода список в 18 человек！
Поржали потом вдвоем)))
Еще пару недель назад отпрашивалась на час раньше с работы, чтоб в Храм на службу успеть-“смотри ковид не подцепи！”（а у нас уже случаи пошли как раз）.
Сегодня мне продлили больничный до среды и назначили антибиотики（температура продолжается）. Звоню ему чтоб сообщить, разговариваем, он мне все рассказывает как на работе, каждый день у нас плюс 3-5 случаев, ты мол запоминай-выйдешь, а мы на больничный пойдем... Я ему -да скорей бы , в зал хочу...А он такой-ага, вот там ты его и подцепила！И тутменя рвануло -б****, кричу, я везде его подцепила по-вашему, где люди не болеют. Только не у нас, где на момент моего ухода список в 18 человек！
Поржали потом вдвоем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Суп гречневый постный |
600
|
150 | 4.8 | 3 | 26.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 805 | 309 | 35 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 50 | 164 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
90
|
171.9 | 16.2 | 11.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
110
|
45.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 420 | 506 | 33 | 34 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Жемчужное [Пятигорское Мороженое] |
90
|
270 | 3.6 | 14.4 | 33.3 |
| Итого | 90 | 270 | 3 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 410 | 257 | 18 | 12 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3775 | 1508 | 90 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Olena
30.09.2020 07:08
О погоде.
Как только я решила, что засиделась/заболелась дома и пора делать физкультвылазки на озеро, пользуясь тем, что больничный до конца недели, так увалил тихий, теплый, обложной осенний дождик. Плюс - нарастет грибочков и я таки отправлюсь на “тихую охоту” по уже полученному приглашению от друзей.
О занятости.
Ооочень нудно сидеть дома. При уже хорошем состоянии и моей безудержной активности последнее время это просто испытание. Плюс - насмотрелась фильмов, наобщалась в соцсетях, навела порядок в цветах （пересадка орхидей, посадка киснувших долгое время росточков, посев лаванды и чернобривцев-это эксперемент на зиму）.
Вчера вышла по воду и в магазин, вернулась с дикой слабостью и в поту, как после разгрузки вагона угля)
О спорте.
“Умер не приходя в сознание”. Обидно. Только начать и тормознуть. Тренер сказала, что не страшно, главное чтоб “не жрала всякую фигню” пока болею)))
О питании.
Фигню почти не жрала. Но рот не закрывался и от здоровой пищи. Из фигни за все время-мороженое 4 пачки, плитка молочного шоколада...А так сало, овощи, курица, супы, салаты, яйца, фрукты, бри)...просто можно было в два раза меньше) Дневник вела коряво, считай что не вела. Вес на месте.
О тревогах.
У меня в семье все как-то странно заболели в один день-в папин ДР（26.09 ему бы исполнилось 82）. Это при том, что живем все отдельно и последний раз виделись на свежем воздухе на мой ДР 5 сентябя. Очень переживаю за сестру и сына, они оба в группе повышеного риска（сестра по тяжелой гипертонии на постоянных с 18 лет таблетках, сын по аутоиммунке на гормонах и химиотерапии）. Оба начали болеть с температуры под 39 двое первых суток, сейчас полегче, молюсь, чтоб поскорее очухались. Оба рвутся на работу как помраченные, не знаю как их удержать(
О настрое.
Вроде на месте мое новое（или из глубины откопанное）состояние влюбленности в жизнь！
Спасибо за внимание！Всех обнимаю и желаю здоровья！
п.с.
О любопытстве)
Не мое дело, но все же червячок-кто ж у Дарьи второй в игноре？) （девочки они такте девочки))） 
Как только я решила, что засиделась/заболелась дома и пора делать физкультвылазки на озеро, пользуясь тем, что больничный до конца недели, так увалил тихий, теплый, обложной осенний дождик. Плюс - нарастет грибочков и я таки отправлюсь на “тихую охоту” по уже полученному приглашению от друзей.
О занятости.
Ооочень нудно сидеть дома. При уже хорошем состоянии и моей безудержной активности последнее время это просто испытание. Плюс - насмотрелась фильмов, наобщалась в соцсетях, навела порядок в цветах （пересадка орхидей, посадка киснувших долгое время росточков, посев лаванды и чернобривцев-это эксперемент на зиму）.
Вчера вышла по воду и в магазин, вернулась с дикой слабостью и в поту, как после разгрузки вагона угля)
О спорте.
“Умер не приходя в сознание”. Обидно. Только начать и тормознуть. Тренер сказала, что не страшно, главное чтоб “не жрала всякую фигню” пока болею)))
О питании.
Фигню почти не жрала. Но рот не закрывался и от здоровой пищи. Из фигни за все время-мороженое 4 пачки, плитка молочного шоколада...А так сало, овощи, курица, супы, салаты, яйца, фрукты, бри)...просто можно было в два раза меньше) Дневник вела коряво, считай что не вела. Вес на месте.
О тревогах.
У меня в семье все как-то странно заболели в один день-в папин ДР（26.09 ему бы исполнилось 82）. Это при том, что живем все отдельно и последний раз виделись на свежем воздухе на мой ДР 5 сентябя. Очень переживаю за сестру и сына, они оба в группе повышеного риска（сестра по тяжелой гипертонии на постоянных с 18 лет таблетках, сын по аутоиммунке на гормонах и химиотерапии）. Оба начали болеть с температуры под 39 двое первых суток, сейчас полегче, молюсь, чтоб поскорее очухались. Оба рвутся на работу как помраченные, не знаю как их удержать(
О настрое.
Вроде на месте мое новое（или из глубины откопанное）состояние влюбленности в жизнь！
Спасибо за внимание！Всех обнимаю и желаю здоровья！
п.с.
О любопытстве)
Не мое дело, но все же червячок-кто ж у Дарьи второй в игноре？) （девочки они такте девочки))）
8
22
Olena
28.09.2020 01:08
Теперь понятно почему мне так хочется сала, салатов с уксусом
и..облепихи, винограда,шоколада.
Еще пью много чая（мята,липа,материнка,чабрец）.
Аппетит постадал немного только в первый день. Опасная ситуация)))
Еще пью много чая（мята,липа,материнка,чабрец）.
Аппетит постадал немного только в первый день. Опасная ситуация)))
3
Интересные блоги
17-10-2020
Дневник питания за 17.10.2020
День прошёл прекрасно.
`Неучтёнки` меньше, чем обы...
14-10-2020
Тяжелая и вдохновляющая история Ирины Кириченко
История Ирина Кириченко от первого лица:
20 лет и...
21-10-2020
Дневник питания за 21.10.2020
Первый день без молочки прошёл успешно! Делюсь сво...
Лучшие рационы
2020-10-18
Калорийность: 1381 кКал
2020-10-22
Калорийность: 1448 кКал
2020-10-21
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
