Радунка
01.12.2018 16:41
Калорийность - 32.3 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 685 г
Морковь 229 г
Лук репчатый 152 г
Картофель 360 г
Свекла, вареная 400 г
Сладкий перец, зеленый, сырой 50 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 1 г
Укроп, свежий 30 г
Чеснок, сырой 10 г
Масло подсолнечное 30 г
Фасоль в Томатном Соусе [Господарочка] 400 г
Вода 2500 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Самый простой и вкусный ПП борщ)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все моем, чистим, режем.
В 2/3 закипевшей воды одномоментно закладываем картофель, капусту,лук, морковь, сахар, соль.
Шаг 2.
Вторая закладка (когда овощи первой закладки альденте) - свекла, фасоль, лавровый лист, укроп, перец, масло. По желанию томатная паста или сок лимона. Я в этот раз ничем дополнительно не подкисливала. Перед выключением добавляем мелко нарезанный чеснок, плотно закрываем крышкой и снимаем с огня.
Шаг 3.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.3 кКал 1.92%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 0.7 г 1.17%
Углеводы 5.3 г 2.51%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 85.3 г 3.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
10.9%
b-car
11.6%
В1
1.4%
B2
1.4%
Холин
0.7%
B5
1.1%
B6
2.9%
B9
3%
B12
~
C
13.6%
D
~
E
2.2%
H
0.1%
К
9.7%
PP
1.9%
K
5.3%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
2.3%
Na
10%
Ph
2.2%
Cl
8.5%
Fe
1.9%
I
0.6%
Co
10%
Mn
4.3%
Cu
3.4%
Mo
3.4%
Se
0.3%
F
1.4%
Cr
3%
Zn
1.3%
Радунка
26.11.2018 13:05
Выпала из жизни на неделю буквально.
Не знаю с чем это все связать. Наверное ОРВИ))). Полный функциональный сбой.
И лишь один вопрос меня мучил всю неделю. Зачем я обливаюсь ледяным душем каждое утро, если все равно заболела? Подумаешь немного замёрзла и устала. Это что ли повод так реагировать?
Или этот иммунитет уже так сорван, что никогда не восстановится...
Пока восстанавливаю дисциплину по всем направлениям. Вышла на работу, навожу порядок в бумагах, рюкзаке, делах, этом дневнике, домашних заданиях и др.
И ледяному душу пока быть)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Шоколад 80%
10
55 1 4.7 2.3
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
149
52.2 1 0.3 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное
95
324.9 10.9 3.1 63.2
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Капуста белокочанная
375
105 6.8 0.8 17.6
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,4%
113
99.4 20.3 0.5 3.4
Яйцо куриное
28
44 3.6 3.2 0.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Изюм (виноград сушеный)
5
13.1 0.1 0 3.3
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Пшеничная мука, высшего сорта
13
43.4 1.4 0.2 9.1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,4%
113
99.4 20.3 0.5 3.4
Яйцо куриное
28
44 3.6 3.2 0.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Изюм (виноград сушеный)
5
13.1 0.1 0 3.3
Кунжут, семя
5
28.3 1 2.4 0.6
Пшеничная мука, высшего сорта
13
43.4 1.4 0.2 9.1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
19.11.2018 11:43
3/5
Спонтанный эксперимент на выходных прошел результативно.
В субботу осталась в рамках кбжу,но продукты были не только ПП.
В воскресенье отпустила ситуацию. Классная компания,прекрасные события, рацион по течению. На вскидку улетел за 3000 кк.
Результаты: организму стало плохо к вечеру, тошнило (хоть я не обьедалась). Сегодня изжога,дискомфорт,печень по ребрам трется. Я очень рада, что позволила себе этот опыт. Теперь уже совершенно осознано хочется придерживаться правильного питания. Вот это именно то, чего я ждала- когда кайф от ПП превышает кайф от употребления вкусностей и деликатесностей.
Объемы и вес не пострадали нисколько. Остались там,где и были.
Всем хорошей недели!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
111
59.9 3.2 2.8 5.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83.2 2.8 0.5 16.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163.5 13.2 12 0.7
Грейпфрут
50
17.5 0.4 0.1 3.3
Виноград
64
46.1 0.4 0.4 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
157
158.4 6.6 1.7 29.2
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные
95
315.4 17.3 26.6 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
116
117 4.9 1.3 21.5
Капуста цветная отварная по 1-210
52
11.4 0.9 0.1 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
64
96.6 18.5 1.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,4%
150
132 27 0.6 4.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Радунка
16.11.2018 12:30
3/2
Снизилась калорийность. Не специально, просто много всего происходит разного.
Вес стал, спать хочется ужасно, стала мерзнуть. Вот и все доказательства на лицо. Возвращаю шоколад)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печенье Мария
40
166.4 3.2 3.9 28.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Капуста цветная отварная по 1-210
96
21.1 1.6 0.2 3.3
Печенье Мария
60
249.6 4.9 5.9 43
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад 80%
45
247.5 4.3 21.2 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Яблоко
152
71.4 0.6 0.6 14.9
Морковь, сырая
130
53.3 1.2 0.3 12.5
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Печенье Мария
20
83.2 1.6 2 14.3
Творог 0,4%
80
70.4 14.4 0.3 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Десерт "Птичье молоко"
10
28.9 0.5 1.4 3.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
10
35.9 0.1 0.8 6.9
Вафли с жировыми начинками
5
27.1 0.2 1.5 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Радунка
15.11.2018 13:21
3/1
Сегодня первый день третьего месяца ведения дневника. Можно сказать, что "втянулась" и получаю удовольствие от нового образа жизни.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Творог 0,4%
75
66 13.5 0.3 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
235
96.4 2.2 0.6 22.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад 80%
45
247.5 4.3 21.2 10.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
146
147.3 6.1 1.6 27.1
Капуста белокочанная, квашеная
56
12.9 1 0.1 1.7
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
46
69.5 13.3 1.4 0
Капуста цветная отварная по 1-210
57
12.5 1 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
104
165 13.3 12.1 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6
Творог 0,4%
63
55.4 11.3 0.3 1.9
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
14.11.2018 10:47
2/31
Интересное кино. Собираю еду на день, взвешиваю, пакую. Вроде всё то, что хочется и в приемлемых для меня на вид количествах. Записываю на стикере, приезжаю на работу, или по дороге, и вбиваю в дневник. И получается, что мало по составу. Раньше картину исправлял шоколад. Сейчас мне его не хочется.
Правда до вечера далеко и возможны корректировки как вчера. Достаточно неожиданные)))
Конечно можно исправить цифры салом или колбасятиной, но потом же ж не остановлюсь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
111
59.9 3.2 2.8 5.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
156
157.4 6.5 1.7 29
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
114
26.2 2.1 0.1 3.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Печенье Мария
30
124.8 2.4 2.9 21.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
147
105.8 0.9 0.9 22.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,4%
73
64.2 13.1 0.3 2.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яйцо перепелиное
35
58.8 4.2 4.6 0.2
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
235
110.5 0.9 0.7 24.2
Творог 0,4%
70
61.6 12.6 0.3 2.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
13.11.2018 12:04
2/30
На сегодня потеря интереса к еде как к удовольствию. Сегодня лень даже было салат делать. Помыла яблоко с морковкой,закинула в пекет, подумала если захочу есть и так загрызу. Столько место в голове освободилось от мыслей о еде)))
Уснуть получилось уже в два,прогресс! Еще не завтракала и не хочется, может потому что горошек поздно вчера поела. Пока пью воду, так на душу тепленькая идёт.
На работе везде музыка медитативная. На улице морозно и солнечно.
Натюрморт запечатлела. Красивое сочетание цвета)))
Тут пишу и пациент яблоки принёс домашние)))
Сейчас помою и позавтракаю)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
169
170.5 7.1 1.9 31.4
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
61
92.1 17.7 1.8 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Крупа манная
68
226.4 7 0.7 48
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,4%
140
123.2 25.2 0.6 4.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Радунка
12.11.2018 09:46
2/29
Всем понедельниковых мотивашек!
У меня вторую ночь безсонница. Засыпаю к утру. Отсутствие прикорма на ночь?)))
Слушаю музыку. На час проспала, но самочувствие бодрое
Кто-то сталкивался с бессоницей на фоне перестройки питания?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
190
216.6 38 3.8 5.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Изюм (виноград сушеный)
20
52.4 0.4 0 13.2
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
235
82.3 3.1 0.2 16.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Масло льняное
10
89.8 0 10 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная
148
204.2 6.7 3.1 37.2
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Салат
0
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
128
193.3 37.1 3.9 0
Салат
0
0 0 0 0
Соус томатный острый
25
24.8 0.6 0 5.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Горошек зеленый. Консервы
250
100 7.8 0.5 16.3
Яйцо перепелиное
39
65.5 4.6 5.1 0.2
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
11.11.2018 14:20
2/28
Исторический день товарищи. Падение первого "спасательного круга" в 10 кг.
Вчера дан победный бой тараканам. Я уснула в 4:30. Меня морозило, не спалось на пустой желудок, крутилась, смотрела видео передач "Голос страны", слушала музыку, питалась эмоционально.
Проснулась сегодня в 12 в отличном настроении и с новыми надеждами и мотивашками!!!
А цифры на весах это просто награда!
Надо себе медальку нарисовать по приколу.)))
пы.сы. Конечно этот скачок за счет того, что вода ушла после КД, но все равно приятно.
План составлен. Возможно грамульки будут меняться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли
111
153.2 5 2.3 27.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
30
154.9 3.5 8.9 16.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Мармелад
10
32.1 0 0 7.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
10
40.7 0.7 0.9 7.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Морковь
89
31.2 1.2 0.1 6.1
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
10.11.2018 12:16
2/27
Наблюдения по вчерашнему планированию.
1) Планирование доступно и возможно даже для такого безнадежного случая как я.
2) Есть ли жизнь без шоколада? - Есть))
3) Были немного перемещения внутри плана по салату, плюс дополнительный кофебрейк.
4) Тараканов надо травить в голове окончательно и жёстко. После 20 жить не дают. Пришлось в два часа ночи выгуливать орешками и молоком (записала в завтрак сегодня).
Сегодня выходной, планов нет пока. Много домашних мелочей накопилось. Есть мысль что-то из творога и курогрудки наваять, если останется вдохновение после всех "надо".
Хороших всем выходных!
Ой, забыла))) Туман обожаю. Такой покой навевает. Погода-медитация... Сегодня уже походила, пока снова таки солнышко не выглянуло

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
103
55.6 3 2.6 4.9
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
42
95.8 3.6 0.5 19
Творог «Столовый» 2,0% жирности
83
94.6 16.6 1.7 2.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
137
64.4 0.5 0.5 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Овощной Вегетарианский [Главсуп]
200
50 1.4 1.4 6.8
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью
95
112.1 7.9 0.4 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Творог «Столовый» 2,0% жирности
85
96.9 17 1.7 2.6
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Морковь
161
56.4 2.1 0.2 11.1
Кефир 2,5% жирности
106
56.2 3.1 2.7 4.2
Какао-порошок
19
54.9 4.6 2.9 1.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Печенье, затяжное из муки первого сорта
15
59.4 1.2 1.4 10.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
103.3 0.8 3.9 16.3
Мандарин
68
25.8 0.5 0.1 5.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ