Радунка
20.07.2019 17:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
50
|
185 | 7.5 | 4 | 26.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| ИТОГО | 520 | 526 | 23 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
165
|
74.3 | 1.5 | 0.2 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| ИТОГО | 385 | 121 | 3 | 2 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| ИТОГО | 220 | 47 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
150
|
171 | 11.1 | 0.6 | 24.2 |
| Филе сельди |
100
|
175 | 15.2 | 12.7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 585 | 667 | 31 | 29 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Творог нежирный |
100
|
88 | 18 | 0.4 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| ИТОГО | 360 | 303 | 33 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| ИТОГО | 2350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4420 | 1668 | 94 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
19.07.2019 14:50
Сегодня сбор трав
Еще один "невидимый" плюс заметила - я здесь днем сплю на ароматном сеновале и отбой около 22)
Еще один "невидимый" плюс заметила - я здесь днем сплю на ароматном сеновале и отбой около 22)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ИТОГО | 590 | 555 | 35 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
350
|
318.5 | 6.7 | 15.8 | 37.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 635 | 578 | 16 | 16 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
20
|
66.2 | 2.2 | 0.3 | 13.8 |
| ИТОГО | 550 | 334 | 20 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сардина океаническая |
140
|
232.4 | 26.6 | 14 | 0 |
| ИТОГО | 340 | 495 | 40 | 25 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4465 | 1967 | 112 | 79 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
18.07.2019 19:28
День пляжа, тенниса, интервальной трени.
Скучно, тянет в походы )))
На фото кормилица,облагораживает местный стадион.
Скучно, тянет в походы )))
На фото кормилица,облагораживает местный стадион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
16
|
53 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| ИТОГО | 326 | 360 | 11 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| ИТОГО | 225 | 171 | 9 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
292.4 | 22.1 | 22.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
168 | 3.9 | 0.8 | 35.8 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| ИТОГО | 535 | 473 | 26 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черный Шоколад [Свиточ] |
10
|
49.6 | 0.6 | 3 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 160 | 51 | 0 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
650
|
247 | 5.9 | 7.2 | 40.3 |
| Слива вишненосная, алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| ИТОГО | 700 | 264 | 5 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
180
|
163.8 | 32 | 4.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| ИТОГО | 550 | 313 | 36 | 14 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4496 | 1633 | 89 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
17.07.2019 18:40
Сегодня дела отлично!
Глючит интернет.
За семь лет место в Карпатах, Ясниця Замкова, очень изменилось((( Все зарастает борщевиком. Сегодня ходила на знакомую гору, флора изменилась с аьпийских лекарственных трав на влажные заросли.
Глючит интернет.
За семь лет место в Карпатах, Ясниця Замкова, очень изменилось((( Все зарастает борщевиком. Сегодня ходила на знакомую гору, флора изменилась с аьпийских лекарственных трав на влажные заросли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
50
|
185 | 7.5 | 4 | 26.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 361 | 408 | 16 | 18 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Черный Шоколад [Свиточ] |
10
|
49.6 | 0.6 | 3 | 5.1 |
| ИТОГО | 570 | 376 | 18 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по 1-110 |
475
|
137.8 | 3.8 | 4.8 | 19.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104.4 | 2.5 | 0.5 | 22.2 |
| ИТОГО | 520 | 242 | 6 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Борщ по 1-110 |
475
|
137.8 | 3.8 | 4.8 | 19.5 |
| ИТОГО | 506 | 200 | 6 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
30
|
99.3 | 3.3 | 0.4 | 20.6 |
| ИТОГО | 620 | 366 | 15 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| ИТОГО | 150 | 253 | 27 | 13 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4727 | 1846 | 89 | 71 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
16.07.2019 20:42
Как-то так сегодня с питанием. Баланс можно будет наладить уже
дома, решила сильно на этом не заворачиваться.
Из физнагрузки поход на минеральный источник, игра в настольный теннис, интервальная тренировка,и купание в горной холоднючей реке.
Обнаружила сегодня у хозяев сантиметровую ленту. Хорошо, что весов нет)))
Из физнагрузки поход на минеральный источник, игра в настольный теннис, интервальная тренировка,и купание в горной холоднючей реке.
Обнаружила сегодня у хозяев сантиметровую ленту. Хорошо, что весов нет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Вегапеченье |
21
|
89.5 | 2 | 6.1 | 6.6 |
| ИТОГО | 301 | 257 | 8 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| ИТОГО | 270 | 106 | 4 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
81
|
162.8 | 6.2 | 1.1 | 30.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| ИТОГО | 231 | 380 | 10 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Черный Шоколад [Свиточ] |
10
|
49.6 | 0.6 | 3 | 5.1 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| ИТОГО | 86 | 294 | 8 | 6 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
25
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Овсяная крупа |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.6 | 5.9 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| ИТОГО | 330 | 390 | 29 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3218 | 1429 | 62 | 49 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
15.07.2019 14:43
Вот что будет, если не взвешивать, не следить за питанием и кушать
что Бог послал))) Это я еще домашний творог взвесила и отказалась
от домашнего печенья.
А в остальном все супер. Первый день карпатского отдыха.
А в остальном все супер. Первый день карпатского отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
75
|
277.5 | 8.3 | 3 | 54 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| ИТОГО | 210 | 451 | 10 | 7 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 393 | 16 | 15 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромашка [Roshen] |
15
|
64.6 | 0.6 | 2.4 | 10.5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
75
|
277.5 | 8.3 | 3 | 54 |
| ИТОГО | 340 | 442 | 16 | 7 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Творог 11% жирности |
153
|
272.3 | 24.5 | 16.8 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| ИТОГО | 586 | 529 | 33 | 36 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| ИТОГО | 300 | 248 | 15 | 18 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1736 | 2065 | 92 | 85 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
14.07.2019 11:49
Кофе с лавандой - это божественно!!!
Клиентка рассказала и я сегодня попробовала первый раз.
У меня нет слов описать это удовольствие.
Открытие года)))
Клиентка рассказала и я сегодня попробовала первый раз.
У меня нет слов описать это удовольствие.
Открытие года)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромашка [Roshen] |
105
|
452.6 | 3.9 | 16.9 | 73.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| ИТОГО | 465 | 514 | 7 | 19 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| ИТОГО | 420 | 94 | 5 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яйцо куриное |
210
|
329.7 | 26.7 | 24.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| ИТОГО | 500 | 587 | 35 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Конфета Батончик [Рот Фронт] |
30
|
156 | 3.2 | 8.9 | 16 |
| Вафли на вафельнице |
30
|
95.8 | 1.4 | 5.6 | 10.6 |
| ИТОГО | 165 | 273 | 4 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
200
|
176 | 36 | 0.8 | 6 |
| ИТОГО | 200 | 176 | 36 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3750 | 1646 | 88 | 75 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
13.07.2019 22:33
Здравствуй кофе с молоком))) Соскучилась. Ну и яйца с мясом также
дают совсем другие ощущения сытости. Правда мясо реально повышает
уровень агрессии. На резком контрасте очень заметно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 635 | 386 | 18 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
10
|
44 | 0.4 | 1.6 | 7 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| ИТОГО | 410 | 204 | 12 | 5 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное без муки |
28.5
|
115.1 | 1.8 | 5.6 | 14.4 |
| Вегапеченье |
50
|
213.1 | 4.9 | 14.6 | 15.7 |
| ИТОГО | 78 | 328 | 6 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
10
|
44 | 0.4 | 1.6 | 7 |
| ИТОГО | 130 | 278 | 30 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| ИТОГО | 75 | 146 | 18 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по 1-110 |
500
|
145 | 4 | 5 | 20.5 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ИТОГО | 600 | 189 | 5 | 5 | 27 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1928 | 1532 | 91 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
12.07.2019 08:10
Последний рабочий день сегодня перед отпуском! Ура! Но какой же он
"тяжелый"... будильник не услышала, глаза не открываются, мозги не
соображают, тело заносит))) Все утренние фитнесритуалы пропущены.
Как научится укладываться спать, чтоб до 23 засыпать?
Написанные с вечера планы по питанию начинают вышивать крестиком. Вместо утреннего кофе первой пришла королева рейтинга-селедка!)))
Всем хорошего дня!
Написанные с вечера планы по питанию начинают вышивать крестиком. Вместо утреннего кофе первой пришла королева рейтинга-селедка!)))
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| ИТОГО | 225 | 91 | 2 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вегамегаплов |
120
|
75.4 | 1.7 | 1.1 | 14.5 |
| Филе сельди |
50
|
87.5 | 7.6 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| ИТОГО | 260 | 219 | 10 | 12 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфета Коровка [Roshen] |
10
|
36.9 | 0.3 | 0.4 | 8 |
| Филе сельди |
100
|
175 | 15.2 | 12.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| ИТОГО | 585 | 450 | 22 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
212
|
213.9 | 8.9 | 2.3 | 39.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 382 | 398 | 10 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| ИТОГО | 360 | 143 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] |
30
|
117.6 | 21.6 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 31 | 128 | 21 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3843 | 1431 | 69 | 58 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
11.07.2019 09:15
Все таки Lкарнитин свою работу делает.
Вчера после тренировки еще вечером большая работа была (первый общий массаж у клиента). Ощущения совсем другие - бодрость, отсутствие усталости. Только голод через полчаса появился сильный. С собой был протеин. Очень классно зашел, даже не ужинала потом. Только ложку плова для компании Омеге. Теперь главное не подсесть на него))) Только по делу принимать.
Вчера после тренировки еще вечером большая работа была (первый общий массаж у клиента). Ощущения совсем другие - бодрость, отсутствие усталости. Только голод через полчаса появился сильный. С собой был протеин. Очень классно зашел, даже не ужинала потом. Только ложку плова для компании Омеге. Теперь главное не подсесть на него))) Только по делу принимать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Персик |
134
|
60.3 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| ИТОГО | 381 | 224 | 4 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
350
|
140 | 10.9 | 0.7 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Сардина океаническая |
180
|
298.8 | 34.2 | 18 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| ИТОГО | 758 | 468 | 46 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 360 | 378 | 9 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| ИТОГО | 217 | 115 | 1 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
40
|
9.2 | 1.3 | 0.3 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] |
30
|
117.6 | 21.6 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| ИТОГО | 326 | 246 | 27 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4042 | 1432 | 89 | 55 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
