Радунка
20.07.2019 17:27
День экскурсии по Самбору, который старше Львова
Жаль не попали на концерт органной музыки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями
50
185 7.5 4 26.5
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
120
78 3.8 4.3 5.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
165
74.3 1.5 0.2 15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
70
45.5 2.2 2.5 3.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка со сливом)
50
13.4 0.6 0.1 2.5
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная
150
171 11.1 0.6 24.2
Филе сельди
100
175 15.2 12.7 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива вишненосная, алыча
50
17 0.1 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Творог нежирный
100
88 18 0.4 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
19.07.2019 14:50
Сегодня сбор трав

Еще один "невидимый" плюс заметила - я здесь днем сплю на ароматном сеновале и отбой около 22)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
350
318.5 6.7 15.8 37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9
Сушки простые из муки 1 сорта
20
66.2 2.2 0.3 13.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Сахар песок
5
20 0 0 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Сушки простые из муки 1 сорта
20
66.2 2.2 0.3 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
84 2 0.4 17.9
Слива вишненосная, алыча
50
17 0.1 0.1 4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Сардина океаническая
140
232.4 26.6 14 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
18.07.2019 19:28
День пляжа, тенниса, интервальной трени.
Скучно, тянет в походы )))
На фото кормилица,облагораживает местный стадион.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сушки простые из муки 1 сорта
16
53 1.7 0.2 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
30
99.3 3.3 0.4 20.6
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
85
292.4 22.1 22.2 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
80
168 3.9 0.8 35.8
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черный Шоколад [Свиточ]
10
49.6 0.6 3 5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый по 1-158
650
247 5.9 7.2 40.3
Слива вишненосная, алыча
50
17 0.1 0.1 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек припущенный, по 1-356
180
163.8 32 4.3 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Радунка
17.07.2019 18:40
Сегодня дела отлично!
Глючит интернет.
За семь лет место в Карпатах, Ясниця Замкова, очень изменилось((( Все зарастает борщевиком. Сегодня ходила на знакомую гору, флора изменилась с аьпийских лекарственных трав на влажные заросли.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями
50
185 7.5 4 26.5
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Черный Шоколад [Свиточ]
10
49.6 0.6 3 5.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по 1-110
475
137.8 3.8 4.8 19.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
45
104.4 2.5 0.5 22.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Борщ по 1-110
475
137.8 3.8 4.8 19.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Слива вишненосная, алыча
30
10.2 0.1 0 2.4
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Сушки простые из муки 1 сорта
30
99.3 3.3 0.4 20.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
16.07.2019 20:42
Как-то так сегодня с питанием. Баланс можно будет наладить уже дома, решила сильно на этом не заворачиваться.
Из физнагрузки поход на минеральный источник, игра в настольный теннис, интервальная тренировка,и купание в горной холоднючей реке.
Обнаружила сегодня у хозяев сантиметровую ленту. Хорошо, что весов нет)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Вегапеченье
21
89.5 2 6.1 6.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
81
162.8 6.2 1.1 30.5
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Картофель
50
38.5 1 0.2 8.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Черный Шоколад [Свиточ]
10
49.6 0.6 3 5.1
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
25
19.3 0.5 0.1 4.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Овсяная крупа
10
34.2 1.2 0.6 5.9
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
20
13 0.6 0.7 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
15.07.2019 14:43
Вот что будет, если не взвешивать, не следить за питанием и кушать что Бог послал))) Это я еще домашний творог взвесила и отказалась от домашнего печенья.
А в остальном все супер. Первый день карпатского отдыха.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
75
277.5 8.3 3 54
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
100
210 4.9 1 44.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромашка [Roshen]
15
64.6 0.6 2.4 10.5
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
75
277.5 8.3 3 54
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Творог 11% жирности
153
272.3 24.5 16.8 4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
14.07.2019 11:49
Кофе с лавандой - это божественно!!!
Клиентка рассказала и я сегодня попробовала первый раз.
У меня нет слов описать это удовольствие.
Открытие года)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромашка [Roshen]
105
452.6 3.9 16.9 73.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Яйцо куриное
210
329.7 26.7 24.2 1.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Конфета Батончик [Рот Фронт]
30
156 3.2 8.9 16
Вафли на вафельнице
30
95.8 1.4 5.6 10.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
200
176 36 0.8 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Радунка
13.07.2019 22:33
Здравствуй кофе с молоком))) Соскучилась. Ну и яйца с мясом также дают совсем другие ощущения сытости. Правда мясо реально повышает уровень агрессии. На резком контрасте очень заметно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ромашка [Roshen]
10
44 0.4 1.6 7
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное без муки
28.5
115.1 1.8 5.6 14.4
Вегапеченье
50
213.1 4.9 14.6 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Конфеты Ромашка [Roshen]
10
44 0.4 1.6 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
146.3 18.8 7.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по 1-110
500
145 4 5 20.5
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Радунка
12.07.2019 08:10
Последний рабочий день сегодня перед отпуском! Ура! Но какой же он "тяжелый"... будильник не услышала, глаза не открываются, мозги не соображают, тело заносит))) Все утренние фитнесритуалы пропущены. Как научится укладываться спать, чтоб до 23 засыпать?
Написанные с вечера планы по питанию начинают вышивать крестиком. Вместо утреннего кофе первой пришла королева рейтинга-селедка!)))
Всем хорошего дня!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вегамегаплов
120
75.4 1.7 1.1 14.5
Филе сельди
50
87.5 7.6 6.4 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
145
65.3 1.3 0.1 13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфета Коровка [Roshen]
10
36.9 0.3 0.4 8
Филе сельди
100
175 15.2 12.7 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
212
213.9 8.9 2.3 39.4
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Свекла
70
29.4 1.1 0.1 6.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин [Power Pro]
30
117.6 21.6 0 0.4
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Помидор (томат), парниковый
0
0 0 0 0
Базилик, свежий
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Радунка
11.07.2019 09:15
Все таки Lкарнитин свою работу делает.
Вчера после тренировки еще вечером большая работа была (первый общий массаж у клиента). Ощущения совсем другие - бодрость, отсутствие усталости. Только голод через полчаса появился сильный. С собой был протеин. Очень классно зашел, даже не ужинала потом. Только ложку плова для компании Омеге. Теперь главное не подсесть на него))) Только по делу принимать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Персик
134
60.3 1.2 0.1 12.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
350
140 10.9 0.7 22.8
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 5.2
Сардина океаническая
180
298.8 34.2 18 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Свекла
70
29.4 1.1 0.1 6.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Базилик, свежий
40
9.2 1.3 0.3 0.4
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Сывороточный Протеин [Power Pro]
30
117.6 21.6 0 0.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ