Olena
17.10.2018 13:21
2/2.
Была на занятиях вечером. Подхватила печеньку на чайном столике. Потом весь вечер Наполеончик мерещился...
Все-таки капитальное нарушение эта зависимость от еды. Чуть вкус на язык попал и включается тяга. И с горчицей та же история. Вечером гочица- перебить Наполеончик, а с утра мысль о панини преследует.
Была на занятиях вечером. Подхватила печеньку на чайном столике. Потом весь вечер Наполеончик мерещился...
Все-таки капитальное нарушение эта зависимость от еды. Чуть вкус на язык попал и включается тяга. И с горчицей та же история. Вечером гочица- перебить Наполеончик, а с утра мысль о панини преследует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Яблоки печеные |
141
|
92.8 | 0.8 | 2 | 19.2 |
| ИТОГО | 696 | 151 | 4 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
144
|
157 | 4 | 4.9 | 24.2 |
| Брынза 30% [Злагода] |
41
|
77.1 | 8.2 | 4.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
149
|
70 | 0.6 | 0.4 | 15.3 |
| ИТОГО | 349 | 351 | 13 | 15 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| ИТОГО | 707 | 39 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
102
|
259.1 | 26.3 | 17.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Корень имбиря, сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка (корень) |
50
|
25.5 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Перец чили, халапеньо, сырой |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы высевковые |
37
|
97.7 | 3.3 | 1.3 | 18.1 |
| ИТОГО | 260 | 405 | 31 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
136
|
160.5 | 11.3 | 0.6 | 28.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| ИТОГО | 398 | 402 | 20 | 13 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Каша пшенная по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 21.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Брынза Болгарская 30% [НАК] |
30
|
56.4 | 6 | 3.6 | 0 |
| ИТОГО | 399 | 345 | 20 | 8 | 46 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3709 | 1695 | 89 | 63 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
16.10.2018 07:36
2/1
Ощущение новой жизни)))
Это такой кайф ходить с легкостью и взбегать по ступенькам без отдышки!
Ощущение новой жизни)))
Это такой кайф ходить с легкостью и взбегать по ступенькам без отдышки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| ИТОГО | 907 | 300 | 11 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Хлебцы высевковые |
150
|
396 | 13.2 | 5.4 | 73.2 |
| ИТОГО | 262 | 448 | 13 | 5 | 84 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
31
|
109.7 | 5 | 9.7 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
109.3 | 0.2 | 12.1 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Редис-сосулька белый, сырой |
79
|
11.1 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий |
73
|
19 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Брынза 30% [Злагода] |
52
|
97.8 | 10.4 | 6.2 | 0 |
| ИТОГО | 375 | 420 | 20 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 105 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
70
|
177.8 | 18.1 | 11.8 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| ИТОГО | 206 | 212 | 20 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный |
107
|
94.2 | 19.3 | 0.4 | 3.2 |
| Виноград |
69
|
49.7 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| ИТОГО | 197 | 257 | 21 | 8 | 24 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3552 | 1660 | 86 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
15.10.2018 10:12
Тадам!!!
Ровно месяц !
Спасибо всем! Кому за поддержку, кому за пендель))))) 
Ровно месяц !
Спасибо всем! Кому за поддержку, кому за пендель)))))
Olena
14.10.2018 23:01
День 29.
Сегодня день исполнения моих желаний.
Поездка на природу с родными, шашлык, рыбалка.
Боялась немного. Но на свежем воздухе так хорошо, что не до еды. Получилось еду пробовать))) Совсем не до ужина было, но решила не рисковать- мало ли что ночью приснится, а холодильник за стенкой.)))
Сегодня день исполнения моих желаний.
Поездка на природу с родными, шашлык, рыбалка.
Боялась немного. Но на свежем воздухе так хорошо, что не до еды. Получилось еду пробовать))) Совсем не до ужина было, но решила не рисковать- мало ли что ночью приснится, а холодильник за стенкой.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр плавленый, латвийский |
50
|
135.5 | 10.3 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| ИТОГО | 947 | 260 | 15 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Сыр плавленый, латвийский |
43
|
116.5 | 8.8 | 8.6 | 0 |
| ИТОГО | 234 | 193 | 10 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шампиньоны-Гриль с Зеленью [Перекресток] |
30
|
21.9 | 0.6 | 2 | 1.3 |
| Лаваш Грузинский [Каравай] |
25
|
58.8 | 2 | 0.2 | 10.7 |
| Шашлык из Свинины Классический [Магнит] |
60
|
162 | 7.3 | 14.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Куриный Шашлык [Жар Пицца] |
30
|
39.9 | 5.1 | 2 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 10.6 |
| Филе скумбрии по-гречески |
10
|
7.8 | 0.5 | 0.4 | 0.6 |
| ИТОГО | 445 | 417 | 18 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Жевательный [Своя Линия] |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 12 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| ИТОГО | 135 | 105 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
125
|
50 | 3.9 | 0.3 | 8.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
96
|
22.1 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Масло кунжутное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| ИТОГО | 375 | 173 | 15 | 5 | 15 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2736 | 1150 | 60 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
14.10.2018 08:36
День 29.
Вернулась к прежнему расчету дневной нормы. Так пока значительно спокойней.
Всех с Праздником!
Вернулась к прежнему расчету дневной нормы. Так пока значительно спокойней.
Всех с Праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
119
|
64.3 | 3.5 | 3 | 5.7 |
| ИТОГО | 369 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Брынза 30% [Злагода] |
73
|
137.2 | 14.6 | 8.8 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
47
|
119.4 | 12.1 | 7.9 | 0 |
| ИТОГО | 561 | 399 | 29 | 19 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
235.5 | 0.4 | 26 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
79
|
18.2 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| ИТОГО | 203 | 383 | 4 | 31 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа манная |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
293
|
158.2 | 8.5 | 7.3 | 14.1 |
| Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
| ИТОГО | 372 | 433 | 14 | 7 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Спартак 90% горький |
7
|
37.8 | 1.1 | 2.9 | 1.8 |
| Лук репчатый |
67
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Редис, сырой |
104
|
16.6 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
34
|
7.8 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
71
|
16.3 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Корень имбиря, сырой |
12
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Масло кунжутное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
190
|
76 | 5.9 | 0.4 | 12.4 |
| ИТОГО | 488 | 218 | 10 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| ИТОГО | 213 | 270 | 40 | 4 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4206 | 1771 | 103 | 72 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
13.10.2018 11:05
День 28.
Из нового то, что возобновила спустя месяц холодный душ по утрам и усилилось чувство голода. Связи правда мало - душ утром, еда поздно вечером. Ищу логику или оправдываю себя?
Сегодня новый день . Пусть он у всех будет светлый и добрый!
Из нового то, что возобновила спустя месяц холодный душ по утрам и усилилось чувство голода. Связи правда мало - душ утром, еда поздно вечером. Ищу логику или оправдываю себя?
Сегодня новый день . Пусть он у всех будет светлый и добрый!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной с фасолью |
416
|
191.4 | 6.7 | 8.7 | 21.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 1087 | 278 | 7 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| ИТОГО | 523 | 150 | 3 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
203
|
239.5 | 16.9 | 0.9 | 42.8 |
| Масло кунжутное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
43
|
9.9 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| ИТОГО | 438 | 483 | 25 | 8 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, сырая |
204
|
83.6 | 1.9 | 0.5 | 19.5 |
| Шоколад горький |
52
|
280.3 | 3.2 | 18.4 | 25.1 |
| ИТОГО | 856 | 363 | 5 | 18 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
400
|
456 | 80 | 8 | 12 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 405 | 476 | 80 | 8 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3909 | 1752 | 121 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
12.10.2018 07:12
День 27.
Запланированный дневник на этот день был такой красивенький, все полосочки зеленые. Но вечером (ура!) снова не хотелось есть. Решила не уговаривать, как ранее с супчиком (тогда спровоцировала ночной прижор)))
Еще пару дней закреплюсь и буду стараться по плану на вечер еду не оставлять просто.
Всем чудесного доброго дня!!!
Запланированный дневник на этот день был такой красивенький, все полосочки зеленые. Но вечером (ура!) снова не хотелось есть. Решила не уговаривать, как ранее с супчиком (тогда спровоцировала ночной прижор)))
Еще пару дней закреплюсь и буду стараться по плану на вечер еду не оставлять просто.
Всем чудесного доброго дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоки, без кожуры, сырые, приготовленные в микроволновой печи |
138
|
77.3 | 0.4 | 0.6 | 19.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| ИТОГО | 853 | 235 | 11 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы и яблок |
194
|
134.4 | 6.6 | 4.1 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Корень имбиря, сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| ИТОГО | 522 | 148 | 6 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
79
|
93.2 | 6.6 | 0.4 | 16.7 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 246 | 255 | 11 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| ИТОГО | 197 | 235 | 4 | 19 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
166.5 | 23.8 | 7.1 | 0.1 |
| Суп овощной с фасолью |
272
|
125.1 | 4.4 | 5.7 | 14.1 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец чили, сырой |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| ИТОГО | 372 | 337 | 28 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Овсяное [Метрополис] |
20
|
64 | 1.1 | 1.9 | 10.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 627 | 91 | 1 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Виноград |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| ИТОГО | 112 | 146 | 1 | 5 | 21 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4129 | 1449 | 65 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
11.10.2018 07:09
Ура!!!
Вчера впервые за многие годы получилось ничего вечером перед сном не кушать,кроме горячего ароматного чая.)))))
Всем прекрасного дня!!! 
Вчера впервые за многие годы получилось ничего вечером перед сном не кушать,кроме горячего ароматного чая.)))))
Всем прекрасного дня!!!
Olena
10.10.2018 21:20
День 26.
Поставила в настройках неработающую- чуть снизился рацион. Потестирую пару тройку дней.
Сейчас ухожу с работы домой.
Боже дай мне разума, сил прийти домой и не хомячить уже ничего)))
Поставила в настройках неработающую- чуть снизился рацион. Потестирую пару тройку дней.
Сейчас ухожу с работы домой.
Боже дай мне разума, сил прийти домой и не хомячить уже ничего)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Суп овощной с фасолью |
400
|
184 | 6.4 | 8.4 | 20.8 |
| Шоколад горький |
31
|
167.1 | 1.9 | 11 | 14.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Шоколад Пористый Горький [Спартак] |
14
|
75.6 | 1 | 5 | 6.7 |
| ИТОГО | 1301 | 714 | 35 | 43 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| ИТОГО | 249 | 178 | 7 | 1 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец сладкий |
94
|
24.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| ИТОГО | 249 | 220 | 7 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Спартак 90% горький |
23
|
124.2 | 3.5 | 9.4 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 173 | 125 | 3 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
149
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
| ИТОГО | 308 | 231 | 8 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
114
|
25.1 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| ИТОГО | 114 | 25 | 1 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3894 | 1495 | 63 | 68 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
09.10.2018 21:37
День 25.
Здравствуй новая шиза)))
Мне теперь пищу больше нравится взвешивать чем есть. Я ничего невзвешеного не ем. Когда больше нечего взвешивать, я заменяю запланированный и уже взвешенный продукт :) И за счет изменения веса корректирую бжу.
И вечером я могла бы супчик не есть, но я себе сказала: "Скушай Леночка, так надо".
"Мечта идиота сбылась". Я уговариваю себя покушать.
На днях смотрела передачи и док.фильмы про нарушение пищевого поведения.
Интересно, а после 45 анорексия бывает?)))
Здравствуй новая шиза)))
Мне теперь пищу больше нравится взвешивать чем есть. Я ничего невзвешеного не ем. Когда больше нечего взвешивать, я заменяю запланированный и уже взвешенный продукт :) И за счет изменения веса корректирую бжу.
И вечером я могла бы супчик не есть, но я себе сказала: "Скушай Леночка, так надо".
"Мечта идиота сбылась". Я уговариваю себя покушать.
На днях смотрела передачи и док.фильмы про нарушение пищевого поведения.
Интересно, а после 45 анорексия бывает?)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Яблоки печеные |
135
|
88.8 | 0.8 | 1.9 | 18.4 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
134
|
152.8 | 26.8 | 2.7 | 4 |
| ИТОГО | 883 | 305 | 31 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 920 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы и яблок |
175
|
121.3 | 6 | 3.7 | 15.8 |
| ИТОГО | 175 | 121 | 6 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
207
|
244.3 | 17.2 | 0.9 | 43.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
12
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| ИТОГО | 362 | 375 | 18 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Шоколад Чёрный Пористый [Millennium] |
30
|
161.1 | 1.7 | 10.7 | 15.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сердце Куриное [Наша Ряба] |
59
|
83.2 | 7.3 | 6 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
102
|
259.1 | 26.3 | 17.1 | 0 |
| ИТОГО | 393 | 542 | 35 | 34 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фасолью |
300
|
138 | 4.8 | 6.3 | 15.6 |
| Вафельные Конфеты Аленка с Фундуком [Красный Октябрь] |
6
|
31.7 | 0.4 | 1.8 | 3.5 |
| ИТОГО | 306 | 169 | 5 | 8 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 4239 | 1542 | 98 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
