Olena
05.02.2021 10:56
Два утренних перекуса пока что)))...
05.02.21
штош, я снова попытаюсь начать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Печенье Мария
76
316.2 6.2 7.4 54.4
Протеин
35
139.3 27.3 2.1 2.8
сыр плавленый молемдам
70
136.5 7.4 10.6 2.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Olena
15.01.2021 11:36
Зинаида Петровна решила повеситься и набрала номер Николая.
- Да, Зина, слушаю, - уставшим голосом произнес Николай.
- Коля, я хочу повеситься.
- Сейчас все хотят повеситься, Зина. Погода такая.
- Я не смогу одна. Мне нужна твоя помощь, Коля. Ты можешь толкнуть табуретку, когда я буду уже совсем готова? Как самурай самураю.
- Тебя повесить, значит, нужно? Нет, Зина, это не ко мне. Это не по-самурайски. И потом, я прекрасно знаю твою нестабильность. Приедешь к тебе на минутку табуреточку толкнуть, а ты закатишь истерику и в постель потащишь. Извини.
- То есть, ты, Коленька, сукин сын, меня ни убить, ни тра@нуть не можешь?
- Как самурай самурая - нет.
Зинаида Петровна выключила телефон. Легла на диван и закурила.
- Ни любви, ни смерти, - думала она, рассматривая облачко табачного дыма, - путь воина бесславно завершен. Что же делать самураю в отставке? Разводить цветы или, может быть, кошек? Как скучен мир без драки... Нужно подумать об этом завтра. У меня есть время, чтобы подумать. Торопиться некуда. Самурай должен умирать с улыбкой, без унизительной поспешности...

из сети
 10 
 23
Olena
28.12.2020 09:52
Давайте “колитесь” у кого сколько лишнего за прошедший год ушло ;)
У меня всего лишь в конечном итоге 12.5 кг
Все равно довольна!
 1 
 11
Olena
20.12.2020 13:50
Все пытаюсь вернуться к подсчетам и записям и никак(
Ела последние три недели очень много, особенно углеводов. Я так подозреваю примерно по 3000 калорий. Все как в топку, не поправилась. Вес 79-80 так и держится, видимо из-за расхода и переживаний. Жаба давит). Это ж как можно было уже постройнеть, ведя дневник)))
Штош, попробую еще раз вернуться к подсчету. Все равно получится !
Пока внесла все по факту. Буду дописывать.
Пока я как утка)
п.с. проверила- с 23 ноября пошли жесткие косяки. Вообщем месяц “разгона” получился.
Прям не знаю какой режим себе выбрать теперь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
27
63.5 2.1 0.3 13
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
85
168.3 5.6 1 33.7
Лук репчатый
67
27.5 0.9 0.1 5.5
Килька балтийская соленая
73
100 12.5 5.5 0
Майонез, 33% жирности, без холестерина
23
76.6 0.2 7.7 1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
142
28.4 1.6 0.1 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
404
525.2 42.4 3.2 82.4
Морковь по Корейски [АТБ]
55
36.3 0.6 2.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
211
158.3 4.2 0.8 33.3
Капуста белокочанная, квашеная
107
24.6 1.9 0.1 3.2
Килька балтийская соленая
52
71.2 8.9 4 0
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Омега3
1
10 1 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные любительские
310
459.4 32.6 26.4 24.8
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
60
73.8 1.6 0.6 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Olena
13.12.2020 21:21
“”Краш-те́ст (также крэш-тест, англ. crash test — аварийное испытание) — испытание техники на столкновение. Представляет собой умышленное воспроизведение от слабых до сильных падений с целью выяснения уровня повреждений. С 1966 года для краш-теста машины в машину помещают манекен, оборудованный датчиками для замера повреждений, до этого для этих же целей использовались человеческие трупы и животные.“”
Я так за две недели и не определилась кто я - техника, манекен, труп или животное)))
Вчера сдала экзамен, сегодня отдых, завтра “в бой”. Мне страшно выдержу ли. Но вспоминая поход в горы, понимаю что да, вопрос только сколько?)
Дневник не вела, режим не соблюдала никакой. Много бессоницы. Такое ощущение, что вернулась из лагеря по подготовке спецназа.
Постараюсь с завтрашнего дня совместить это счастье с учетом и новым образом жизни.
Соскучилась...
 4 
 10
Olena
21.11.2020 13:46
Неделя была адской) Слава Богу все уляглось!
В прошлые выходные попробовала закупить здоровые продукты на неделю, чтоб потом не шастать и не схватить трешак ненароком. В результате осталось половина закупленной курятины, пачка творога 300 гр, яблоки, овощи ну и крупы(с ними так и планировалось, что остануться).
По назначению ушли только яйца и мандарины. А все потому, что во вторник ужасно поругалась с начальником моего отдела, послала его открытым текстом, но без мата. Уже не хвататило дамских сил терпеть этот маразм. Свалил на меня всю работу и выносит мозг каждые пять минут. Еще и воспитывать начал как я с ним должна разговаривать. Я всего лишь попросила давать задания поочередно и не мешать составлять его же отчеты. Теперь он со мной не разговаривает, от слова совсем. А потому, что Леночка, после того как послала, написала заявление на увольнение. Я в этот раз не ответила себе на вопрос “зачем мне это надо?”. Заявление мне подписал замдиректора) Стрессонула я конечно зачетно с соплями и эмоциями. И первый раз в жизни вплоть до вчерашнего дня меня отвернуло от еды. Приходилось впихивать, благо дневник я веду и планы составляю. Но влазило не все. На тренях видимо по этой причине не могла с отдачей работать. Еще и по суставам все это шарахнуло. Вообщем поругались мы во вторник утром, после обеда я составила резюме. В среду как в 5 утра проснулась разослала куда глаза глядят. В четверг меня пригласили на собеседование. В пятницу в 11 я поставила его перед фактом, что меня два часа не будетна работе. Сьездила на собеседование, вдохнула нормальной обстановки!Своей родной по специальности!За полтора года немного отвыкла от терминологии, надо будет повторить анатомию))) Вообщем радости нет предела!А за два часа до конца работы меня начальница отделов кадров захватила с собой в машину и отвезла почти домой) За это время я успокоилась на начальника, поняла, что военным не зря пенсию дают рано, особенно профдеформация у полковников наблюдается(а они у меня в отделе все три с этим званием, правда пару недель назад один уволился, тоже бред начальника не захотел слушать). Жалко мне их чисто по человечески. А сейчас я даже благодарна и понимаю как это все во время произошло. У моих новых работодателей как раз открывается филиал, вот и выскочила эта вакансия)
Назначили дату стажировки и меня даже согласны подождать до первого декабря, пока я все дела в своей богодельне передам)
Вчера вечером уже и супчик себе сварила. Сегодня антистресс- салотерапия) Еще один плюс - вес уже 77.5, ггг
Еще полкило -и я к декабрю выхожу на свой курс)
На обед будет экспромт: на гречнево-яичную подложку покрошу курицу, лук, помидор, зелень, накрою сыром и запеку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
90
233.1 7.7 3 38.3
Свинина, сало
31
231.9 1.6 25 0
Свинина, задняя рулька
105
202.7 20.9 12.6 0
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Пиво Безалкогольное [Paulaner]
500
115 0 0 24.5
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
158.6 30.4 3.2 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
200
176 36 0.8 6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Olena
14.11.2020 13:59
Сегодня день отдыха.
За прошедшую неделю обнаружились позитивные последствия “чистки”. В основном в области мыслей и личного пространства).
Изменились отношения с едой, появилась дисциплина. По весу особых достижений нет, а вот обьемы и тонус радуют. По сути дела с сентября вес не изменился, а все вокруг только и ахают как я похудела) Вот такой эффект от тренировок. Я думаю, что еще и от изменения осанки много зависит.
Влезла в очередные штанишки, меньшие по размеру и застегнулся мой любимый кожаный пояс. Теперь буду отмечать на нем перестановку дырочек)
Сегодня обратила внимание, что до промежуточной цели осталось каких-то 6.5 кг)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
135
336.2 30.8 22.7 0
Ржаной хлеб
60
155.4 5.1 2 25.5
Помидор (томат), грунтовый
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Соус с хреном по 2-104
10
2.7 0.1 0 0.4
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
26
103.5 20.3 1.6 2.1
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Омега3
1
10 1 1 0
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Фасоль, зерно
45
134.1 9.5 0.9 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
200
176 36 0.8 6
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Olena
17.09.2020 14:10
Нескормности пост)
А ведь я по большому счету молодец(впервые так себя оцениваю))))
За три года минус 35 кг (из них 25 с Дневником и вашей поддержкой, а иногда полезными пенделями, друзья)!
Теперь следующий новый этап.
Вчера была вводная тренировка в афигенной олдскульной качалке) Таааам тааакая атмосфера, не передать!С переляку фотки не сделала, завтра постараюсь)
Мне тренер так и сказала: “Все хорошо. Будем просыпаться”)))
Я впервые не тревожусь о цели в килограммах. Моя установка на результат-подтягивания на турнике и приседания на одной ноге) И кайф от процесса, от жизни!
Всем спорт!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Манго сушеное подслащенное
25
79.8 0.6 0.3 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
123
290.3 18.5 22.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
53
138.9 4 1.5 27.2
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
136.2 3.9 1.5 26.7
Манго сушеное подслащенное
25
79.8 0.6 0.3 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 26
Olena
14.09.2020 11:53
курс похудения (факт)
с 83 (80)
о 81 (81)
н 79 (80)
д 77
я 75
ф 73
м 71
а 69
м 67
и 65
и 64
а 63
 6 
 6
Olena
09.09.2020 14:49
https://alpindustria.ru/school/articles/gornaya-bolezn.html
На всякий случай оставлю это для желающих пойти в горы(особенно если кто собирается попереться как я без подготовки, надеюсь я тут одна эксклюзивная сумасшедшая) и для себя на будущее.
Я до сих пор в поиске ответа на вопрос: “Что это было?”
 5 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы