Olena
28.04.2021 22:00
Захожу редко, очень занята.
Захожу порадоваться )
Из общего скорого впечатление. Наше сообщество за последний год превратилось в “Секту фотографов еды”))) Очень милые и красивые дневнички.
Всех обняла!Всем здоровья и радости!
 6 
 2
Olena
02.04.2021 08:44
Вот такой у меня рацион после выздоровления. Строится он сугубо интуитивно. Не сбалансированный, избыточный, но очень комфортный.
По весу.
Я прекратила заполнять дневник в конце ноября. Вес был 79. Всвязи с интенсивной работой и тренажеркой 3 раза в неделю, я начала очень много и калорийно кушать на ночь(мой основной косяк). При этом не поправлялась 1.5 месяца, а в сдедующие 1.5 прилетело 5-6 кг. В марте я заболела и за первые 10 дней улетело 8 кг, а как пошла на поправку и смогла есть, то стабилизировалась на 78-79 кг. Вес на профиците пока не прибавляется.
Сейчас проанализировала тенденции в своем питании и поняла, что пора расставлять ограничения, “пока не началось”.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Банан
103
98.9 1.5 0.5 21.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Ржаной хлеб
77
199.4 6.5 2.5 32.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта
20
66.2 2.2 0.3 13.8
Пряники сырцовые
23
79.6 1.4 0.5 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
300
390 31.5 2.4 61.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
75
178.5 6 0.8 36.8
Лук репчатый
55
22.5 0.8 0.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ромашка [Roshen]
30
129.3 1.1 4.8 21
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
36
150.1 2.7 3.5 26.8
Пряники сырцовые
23
79.6 1.4 0.5 17.4
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Ромашка [Roshen]
30
129.3 1.1 4.8 21
Сушки простые из муки 1 сорта
43
142.3 4.7 0.6 29.6
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olena
01.04.2021 08:45
Это мистический триллер. И когда ж как не 1 апреля его рассказать. Тем более, что уже могу на это смотреть только улыбаясь)
Из предидущих серий. У меня с декабря новая работа, физически изрядно тяжелая, но “ветер в харю, а я шпарю”. В феврале вышла на второе место по показателям эффективности, несмотря на разигравшийся импижмент синдром в области старой травмы. Ну ничего, у меня же есть вторая рука и знания по биомеханике.)
И вот, ровно месяц назад, в ночь с 28.02 на 01.03 меня в 1:30 ночи подкидывает в ужасном страшном кошмаре от звука ударов во входную дверь. Я подрываюсь, подлетаю к двери, ударяю по ней и имитируя бас ору :“Пошли вон отсюда!” Зашуршало, затихло...я обретя способность дышать смотрю в глазок, а там бабка мечется, божий одуванчик. Ага, думаю, тут бабка, а за общей дверью пять амбалов(спросите меня почему 5 , не отвечу, видимо с четырьмя в своей картине мира я бы справилась))). И тут от лифта заходит сосед(просто чудо в это время). Я осмелела, открыла дверь, а бабка как давай ко мне ломиться и просить отдать ей ”чехольчик кожаный от очков”. Все стало ясно. Попросила соседа обождать минутку с ней. Оделась, взяла табуретку для бабульки, выхожу, а сосед говорит, что она с 14 этажа и он ее отправил на лифте. Э не, говорю, знаем мы эти приколы. Поехали наверх-все тихо. Сосед выдохнул, думал, что она пошла домой. А я интуитивно открываю дверь на общий балкон и там нахожу нашу полуношницу. Вообщем, затянули мы ее назад, в кульках нашли документы, паспорт, прописку(она все с собой собрала, в т.ч. и кучу денег налом). Открыли квартиру-все чистенько, убрано, холодильник разморожен. Она мне его именно показала, а потом в календарь мне тычет “видишь, второе марта!”
Э не, говорю сегодня первое и мы идем спать. Короче постелила, угомонила, раздела, уложила, смоталась за тонометром, напоила димедролом, глицеседом(больше ничего седативного не было), сосед тем временем из разряженного ее телефона выудил номер племянницы и вызвали ее. Сторожили бабульку до приезда родственников до четырех утра, а в 5 на работу.
Отработала, а на следующий день Т начала подниматься. Я спокойная, короной же в сентябре переболела, пару дней и на нпвс выйду на работу. Но Т ползла вверх и я придумала себе грипп, очень тяжелый, но грипп. По клинической картине и выглядело как классический грипп, из необычного только ощущения, что постоянно все тело, особенно голову бьет током, невыносимо. Ок, ибупрофен мне в помощь, через максимум пять дней все будет Ок!А через пять дней все только началось. Я не буду описывать все ужасы. То что я жива, это просто Божье чудо. Меня очень поддерживало духовно много людей.
Короче по итогам- двухсторонняя полисегментарная геморрагическая пневмония, полинейропатия из-за сильного нейротоксикоза и это все при отрицательных тестах.
Сейчас я уволилась, т.к. ручки/ножки не слушаются как надо для такой работы.
Выздоравливаю, восстанавливаюсь. Хожу на прогулки, слабая капец. Десять пресса или отжиманий от трубы-космос!
Начала йогой по утрам тянуться. Боли по ходу нервов умеренные. Сон восстанавливается только последние 2 ночи. Доползла до Причастия и стало легче-прекратились кошмары ночные, страх и нервный тик по ходу тройничных нервов, только справа возле орбиты чуть больно и онемевшее осталось.
По питанию все перевернулось. Во время болезни изредка в меня заходило овсяное печенье или кусок булочки. Вкус и запах обострились до такой степени, что любимый ранее сыр был омерзительно сладко-соленый и сырнопротивный. Сейчас вкус очень похож как в детстве(я очень много продуктов не переносила). Рулит простая пища-картошка, суп, хлеб, сушки, фрукты.
И жизнь стала такой простой и вкусной)
Берегите себя, всем здоровья!
п.с. Эта красавица расцвела за время моей болезни)
 6 
 14
Olena
23.03.2021 10:48
Ничесе перекусила перед завтраком.
Пошла ка я выгуливать углеводы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Омега3
1
10 1 1 0
Ундевит
2
4 0 0 2
Витамин с Плюс [Nutrilite]
1
3 0 0.1 0.6
Аспаркам
1
1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
335
338 14 3.7 62.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
35
50.8 0.4 5.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Ундевит
2
4 0 0 2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olena
19.03.2021 10:24
Всем привет!
У меня вопрос к общественности. Поделитесь пожалуйста информацией. Уже много самих пользователей и их близких, знакомых переболело ковид и не только. Кто сталкивался с таким симптомом как усиление вкуса и запахов наподобие токсикоза, и непереносимость еды на этом фоне?
Olena
05.02.2021 10:56
Два утренних перекуса пока что)))...
05.02.21
штош, я снова попытаюсь начать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
17
91.6 1.1 6 8.2
Печенье Мария
76
316.2 6.2 7.4 54.4
Протеин
35
139.3 27.3 2.1 2.8
сыр плавленый молемдам
70
136.5 7.4 10.6 2.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Olena
15.01.2021 11:36
Зинаида Петровна решила повеситься и набрала номер Николая.
- Да, Зина, слушаю, - уставшим голосом произнес Николай.
- Коля, я хочу повеситься.
- Сейчас все хотят повеситься, Зина. Погода такая.
- Я не смогу одна. Мне нужна твоя помощь, Коля. Ты можешь толкнуть табуретку, когда я буду уже совсем готова? Как самурай самураю.
- Тебя повесить, значит, нужно? Нет, Зина, это не ко мне. Это не по-самурайски. И потом, я прекрасно знаю твою нестабильность. Приедешь к тебе на минутку табуреточку толкнуть, а ты закатишь истерику и в постель потащишь. Извини.
- То есть, ты, Коленька, сукин сын, меня ни убить, ни тра@нуть не можешь?
- Как самурай самурая - нет.
Зинаида Петровна выключила телефон. Легла на диван и закурила.
- Ни любви, ни смерти, - думала она, рассматривая облачко табачного дыма, - путь воина бесславно завершен. Что же делать самураю в отставке? Разводить цветы или, может быть, кошек? Как скучен мир без драки... Нужно подумать об этом завтра. У меня есть время, чтобы подумать. Торопиться некуда. Самурай должен умирать с улыбкой, без унизительной поспешности...

из сети
 10 
 23
Olena
28.12.2020 09:52
Давайте “колитесь” у кого сколько лишнего за прошедший год ушло ;)
У меня всего лишь в конечном итоге 12.5 кг
Все равно довольна!
 1 
 11
Olena
20.12.2020 13:50
Все пытаюсь вернуться к подсчетам и записям и никак(
Ела последние три недели очень много, особенно углеводов. Я так подозреваю примерно по 3000 калорий. Все как в топку, не поправилась. Вес 79-80 так и держится, видимо из-за расхода и переживаний. Жаба давит). Это ж как можно было уже постройнеть, ведя дневник)))
Штош, попробую еще раз вернуться к подсчету. Все равно получится !
Пока внесла все по факту. Буду дописывать.
Пока я как утка)
п.с. проверила- с 23 ноября пошли жесткие косяки. Вообщем месяц “разгона” получился.
Прям не знаю какой режим себе выбрать теперь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
27
63.5 2.1 0.3 13
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
85
168.3 5.6 1 33.7
Лук репчатый
67
27.5 0.9 0.1 5.5
Килька балтийская соленая
73
100 12.5 5.5 0
Майонез, 33% жирности, без холестерина
23
76.6 0.2 7.7 1.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
142
28.4 1.6 0.1 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
404
525.2 42.4 3.2 82.4
Морковь по Корейски [АТБ]
55
36.3 0.6 2.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
211
158.3 4.2 0.8 33.3
Капуста белокочанная, квашеная
107
24.6 1.9 0.1 3.2
Килька балтийская соленая
52
71.2 8.9 4 0
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Омега3
1
10 1 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рыбные любительские
310
459.4 32.6 26.4 24.8
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
60
73.8 1.6 0.6 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Olena
13.12.2020 21:21
“”Краш-те́ст (также крэш-тест, англ. crash test — аварийное испытание) — испытание техники на столкновение. Представляет собой умышленное воспроизведение от слабых до сильных падений с целью выяснения уровня повреждений. С 1966 года для краш-теста машины в машину помещают манекен, оборудованный датчиками для замера повреждений, до этого для этих же целей использовались человеческие трупы и животные.“”
Я так за две недели и не определилась кто я - техника, манекен, труп или животное)))
Вчера сдала экзамен, сегодня отдых, завтра “в бой”. Мне страшно выдержу ли. Но вспоминая поход в горы, понимаю что да, вопрос только сколько?)
Дневник не вела, режим не соблюдала никакой. Много бессоницы. Такое ощущение, что вернулась из лагеря по подготовке спецназа.
Постараюсь с завтрашнего дня совместить это счастье с учетом и новым образом жизни.
Соскучилась...
 4 
 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги