Блог Радунка

Радунка

23.05.2019 10:33

Дневник питания за 23.05.2019

Посмотрела свою динамику снижения веса 15.09.18-11.11.18 и сравнила с весенним стартом с 16.04.19
День в день, кг в кг)))) успокоилась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	30	124.2	2.6	3.4	20.9
Творог нежирный	70	61.6	12.6	0.3	2.1
ИТОГО	386	336	19	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	200	232	16.7	0.8	24.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
ИТОГО	210	321	16	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	7.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Брынза 30% [Злагода]	56	105.3	11.2	6.7	0
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
ИТОГО	484	392	24	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
ИТОГО	465	193	10	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный	89	78.3	16	0.4	2.7
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
ИТОГО	184	220	20	9	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
ИТОГО	2000	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3729	1463	90	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радунка

22.05.2019 11:21

Дневник питания за 22.05.2019

Утром заменила банан на халву, банан из сумки выложила.
А потом чуть "истерика" не случилась в поиске)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Халва подсолнечная ванильная	42	216.8	4.9	12.5	22.7
ИТОГО	292	272	8	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	27	89.9	1.9	0.3	20
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Листья одуванчика	60	27	1.6	0.4	3.4
Печенье Мария	30	124.8	2.4	2.9	21.5
Брынза 30% [Злагода]	65	122.2	13	7.8	0
ИТОГО	207	416	19	16	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
ИТОГО	290	380	21	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье Песочное с Джемом [Окей]	15	53.4	0.7	2.7	6.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
ИТОГО	333	137	1	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный	180	158.4	32.4	0.7	5.4
Черный Шоколад [Свиточ]	20	99.2	1.1	6	10.2
ИТОГО	200	257	33	6	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
ИТОГО	2000	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3322	1464	84	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радунка

21.05.2019 09:20

Дневник питания за 21.05.2019

6:00/9:30/12:30/15:30/18:30/21:00
Сегодня не комфортно после раннего "завтрака", буду отменять его, только воду до 9:00. Может и получится сузить пищевое окно со временем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
ИТОГО	275	114	5	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	27	89.9	1.9	0.3	20
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Листья одуванчика	60	27	1.6	0.4	3.4
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
ИТОГО	184	245	4	11	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
ИТОГО	236	234	9	6	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	32	29.1	5.7	0.8	0
Горох колотый, вареный, с солью	181	210	15.1	0.7	22.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
ИТОГО	373	329	21	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	7.6
ИТОГО	200	118	5	6	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	35	144.9	3	4	24.4
Брынза 30% [Злагода]	75	141	15	9	0
Чеснок, зелень	100	46	6.5	0.1	5.2
Творог нежирный	57	50.2	10.3	0.2	1.7
ИТОГО	267	382	34	13	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
ИТОГО	2000	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3535	1423	79	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радунка

20.05.2019 16:43

Людоньки рятуйте!))) После посещения кардиолога и ...

Людоньки рятуйте!)))
После посещения кардиолога и обследования сегодня, у меня теперь есть железо-бетонная мотивация!
Поделитесь у кого есть какая информация и опыт про холестерины, липиды, статины, пожалуйста.

Радунка

20.05.2019 14:59

Дневник питания за 20.05.2019

Ну и прекрасно! Села на "пенек" в парке и съела "пирожок". Лекарство никто не стесняется принимать)))
Главное вовремя, пока не началось!
9:00/11:00/14:30/17:30/21:00 - сегодня как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
ИТОГО	291	133	5	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	27	89.9	1.9	0.3	20
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Листья одуванчика	60	27	1.6	0.4	3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
ИТОГО	136	216	5	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
ИТОГО	245	242	9	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	60	54.6	10.7	1.4	0
Горох колотый, вареный, с солью	143	165.9	11.9	0.6	17.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
ИТОГО	473	370	26	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	30	144.3	1.6	6.8	19.3
Конфеты Коровка [Roshen]	12	44.3	0.3	0.5	9.6
ИТОГО	42	188	1	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный	190	167.2	34.2	0.8	5.7
ИТОГО	190	167	34	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
ИТОГО	2000	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3377	1319	83	39	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радунка

19.05.2019 21:47

Дневник питания за 19.05.2019

Прекрасный день.
Прекрасный выходной.
Открытие двух последних дней - не могу адаптироваться к спокойной жизни. Как будто что-то не так всю дорогу.
Даже аппетит пропал)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
ИТОГО	141	135	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	35	119.7	4.3	2.1	20.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
ИТОГО	120	217	7	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный	135	118.8	24.3	0.5	4.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	450	181	24	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	27	89.9	1.9	0.3	20
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Листья одуванчика	60	27	1.6	0.4	3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
ИТОГО	136	216	5	6	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек припущенный, по 1-356	110	100.1	19.6	2.6	0
Горох колотый, вареный, с солью	115	133.4	9.6	0.4	14
ИТОГО	225	233	29	3	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
ИТОГО	1700	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2772	984	68	16	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радунка

18.05.2019 20:56

Дневник питания за 18.05.2019

Интересно, если следить за объемами еды и качеством, а не за калорийностью, что будет?
Например как дети до года- каждые 3 часа (приблизительно) по 200 гр натуральной еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки "Толстячок" [СибКолбасы]	61	151.3	7.3	12.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
ИТОГО	318	311	15	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	93	37.2	2.8	0.9	3.7
Банан	132	126.7	2	0.7	27.7
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
ИТОГО	462	268	6	2	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Брынза 30% [Злагода]	60	112.8	12	7.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
ИТОГО	438	260	18	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
ИТОГО	192	439	48	25	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
ИТОГО	541	192	5	3	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1000	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2951	1472	94	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радунка

17.05.2019 09:37

Дневник питания за 17.05.2019

Вчерашний "марафон" по врачам,начавшийся в 10 и завершенный в 20, дал результат минус 1 кг. Таким образом вес спустился под критическую и сложно преодолимую для меня отметку)))
Лед тронулся, теперь дело пойдет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
ИТОГО	280	60	4	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Творог нежирный	200	176	36	0.8	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
ИТОГО	473	295	38	1	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баба Ромовая [Хлебзавод 3]	110	335.5	4.4	7.7	63.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
ИТОГО	310	469	10	15	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Брынза 30% [Злагода]	100	188	20	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
ИТОГО	260	297	27	18	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	114	49	1	0.2	9.2
ИТОГО	114	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	150	102	6.7	1.2	9.7
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
ИТОГО	372	217	12	3	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
ИТОГО	1750	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3559	1388	92	40	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радунка

16.05.2019 09:57

Дневник питания за 16.05.2019

Ну и позавтракала)))))
Редко у меня с утра такое желание плотно покушать...Видимо так подсознание реагирует на поездку в военкомат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	132	257.4	33	12.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	148	149.3	6.2	1.6	27.5
Горох колотый, вареный, с солью	195	226.2	16.3	0.8	23.8
Вода	1500	0	0	0	0
ИТОГО	1975	632	55	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Черный Шоколад [Свиточ]	80	396.8	4.5	23.9	40.8
ИТОГО	360	456	8	25	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картофелем и творогом	75	74	6.5	0.7	11.3
ИТОГО	75	74	6	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	73	191.3	16.1	14	0.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
ИТОГО	223	261	16	14	15
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2633	1425	87	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радунка

15.05.2019 20:10

Дневник питания за 15.05.2019

У кого есть опыт употребления кофе с молоком и без. Это сильно влияет на уменьшение веса?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
ИТОГО	445	137	4	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Гречневая крупа ядрица	63	194	7.9	2.1	36
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
ИТОГО	333	402	22	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Черный Шоколад [Свиточ]	40	198.4	2.2	12	20.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Брынза 30% [Злагода]	30	56.4	6	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
ИТОГО	378	430	14	17	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Апельсин	165	71	1.5	0.3	13.4
Печенье Ушки с Сахаром [Ашан]	20	79.2	1.5	2.9	11.9
ИТОГО	340	171	3	3	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	80	209.6	17.7	15.4	0.3
Горох колотый, вареный, с солью	50	58	4.2	0.2	6.1
ИТОГО	130	267	21	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
ИТОГО	1700	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3326	1410	66	53	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.