Olena
03.01.2020 09:34
Вчера вырубилась, еще 21 не было.
Все равно спать хочется очень.
Сегодня рацион точно такой же, только вместо яблока грейпфрут. Одно радует-на фоне общей сонливости “жрушка” тоже спит.
Сегодня наконец то вернулся “вакум” и холодный душ, завтра йога. Перерыв даже в 4 дня требует определенного усилия для возвращения.
Olena
02.01.2020 10:34
Наша пісня гарна й нова)
Возвращение в рабочую обстановку. Везде напоминалочки, расписания...
Меня выходные и праздники не выбивают. А вот кд...зы...
Все таки многое зависит от того как утро начинается.
Сегодня с кардамоном и шоколадом)
Olena
01.01.2020 09:52
Всем спорт!
Olena
01.01.2020 02:16
С Новым годом!
С утра к озеру вытаптывать ночной беспредел)
Радует что все записала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко Гречневое [Normula]
150
75 0.5 1.5 15
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Весенние Овощи" Замороженные [Пятый Сезон]
100
31 1.9 0.2 5.8
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Майонез, 33% жирности, без холестерина
40
133.2 0.4 13.3 2.7
Аджика
15
8.9 0.2 0.6 0.9
Капуста белокочанная
37
10.4 0.7 0.1 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
40
180.4 2.4 7.2 25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
50
132 12.3 9 2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
7
98 3.5 0.7 18.2
Шампиньоны
55
14.9 2.4 0.6 0.1
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Майонез, 33% жирности, без холестерина
30
99.9 0.3 10 2
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
130
291.2 22.6 22.2 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Черный Шоколад [Свиточ]
20
99.2 1.1 6 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olena
31.12.2019 10:28
Если Леночка взяла паузу от холодного душа, то холод сам пришел к Леночке.
Ночью пропало отопление от слова совсем. В квартире приятный бодрячок(пока).
Встала, прозвонила в службы оставила заявки, сварила кофе и назад под одеяло.
Ну и шо теперь с этим делать?
Olena
30.12.2019 11:05
“Война войной,обед по расписанию”)
А кофе вообще святое дело)
Olena
30.12.2019 10:11
Незаметно, без зажеров подкрались КД.
Тренировок не будет уже в этом году, разве что прогулки. Отчетного периода аж две недели. Публикую отчеты.
Задача на праздники далеко не отступить и со второго числа вернуться в ”обойму”.
Хорошо, что на работу.
С Наступающими праздниками!
Olena
29.12.2019 14:25
Olena
29.12.2019 13:07
Ох, как бы на многочисленных выходных не проигнорить тренировки. Все таки праздники немного выбивают из тапок.
Конфеты...снова таки)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ