О.К.
19.09.2018 23:03

Дневник питания за 19.09.2018

День 5.
Пропустила на работе прием пищи. Появилось чувство голода (при дробном питании этого не было).
На ночь насвинячилась. Хоть калории и не перебрала, но по сути это срыв, жор. Не могла остановиться во время.
На фото то, что планировалось с утра. По факту съела не всё и добавила другое.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
50
181 6 3.5 34.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Овсяные отруби, сырые
10
24.6 1.7 0.7 6.6
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.3 0.5 0.1 11.9
Простокваша, 1%
100
40 3 1 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
100
88 18 0.4 3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
150
336 26.1 25.7 0
Горошек зеленый. Консервы
300
120 9.3 0.6 19.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Кривко 25.09.2018 07:06
Вы часто употребляете яйца?  Я вот не могу их весь день употреблять. Да и каждый день, я считаю, перебор.
Александр 25.09.2018 07:15
Елена Кривко, не могу и вредно, разные вещи.
О.К. 25.09.2018 07:44
Яйца вредно?
О.К. 25.09.2018 07:47
Раз в день для меня нормально.
Меня от курогрудки чего то мутит последнее время. А другие части калорийные достаточно.
До нормального маркета не доберусь никак.
О.К. 25.09.2018 07:48
Это так получилось в этот день
Александр 25.09.2018 07:59
Olena, вот и я пытаюсь понять почему перебор ежедневно яйца.
Квант Счастья 25.09.2018 12:00 Нравится 1
Olena, ну если есть без кожицы ту же голень, то не сильно и ужасная разница в калорийности) 
Даниил Бондаренко 25.09.2018 16:58 Нравится 1
Вот человек. Поел горошка на вечер и считает что сорвался, хотя остался в нужных пределах. Взять себя лишний раз накрутить, унизить себя, расстроить и все абсолютно без причины... Ну то такое... Кстати тут же где то есть статья что время приема пищи никак не влияет на похудение или набор.
О.К. 26.09.2018 10:20
Точно, это был не срыв)))
Срыв был вчера с пельменями,хлебом, салом и шоколадными конфетами.
Olena, ммм сало
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ