О.К.
02.10.2018 22:23

Дневник питания за 02.10.2018

День 18.
Зачем шоколад такой жирный? И орехи.)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат из моркови по 1-78
100
67 1.3 2 10.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
150
118.5 25.2 0.6 3.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза 30% [Злагода]
60
112.8 12 7.2 0
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
5
20.7 0.4 0.6 3.5
Шоколад Спартак 90% горький
12
64.8 1.8 4.9 3.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Салат из моркови по 1-78
100
67 1.3 2 10.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ряженка 4,0% жирности
180
120.6 5 7.2 7.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Шоколад Спартак 90% горький
10
54 1.5 4.1 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Овощной Вегетарианский [Главсуп]
500
125 3.5 3.5 17
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Овсяные отруби, сырые
10
24.6 1.7 0.7 6.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
czes 03.10.2018 21:58
Раз человек показывает график веса, то настроен серьезно! Баланс КБЖУВК отличный (хотя дефицит -466 ИМХО великоват - не надо форсировать!)! Чего не скажешь о балансе микронутриентов... рекомендую обращать на него внимание тоже. 
Квант Счастья 04.10.2018 01:02 Нравится 2
У девушки не все продукты с основного списка продуктов с полным составом микронутриентов, поэтому вовсе не стоит судить о рейтинге микронутриентов! Если так все тщательно изучаете в зелененьких полосочках, то смотрите и на меню само.
Валентина 04.10.2018 04:43 Нравится 1
czes, а что с дефицитом не так? вроде рекомендуемая калорийность выполнена. форсировать, это не доедать хотя бы до нижней границы. а микроэлементы, ну я вообще не вбиваю их в свои продукты, это как-то отразиться на моем похудении?
О.К. 04.10.2018 07:26
czes, даже при таком дифиците в первые дни ушло 2 кг воды и все с 15.09.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ