О.К.
07.10.2018 20:36

Дневник питания за 05.10.2018

День 21.
С весами конечно хлопотней, но ощущение и вера в результат выше крыши)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Фета [Premialle]
30
70.5 4.7 5.4 0.8
Творог нежирный
94
82.7 16.9 0.4 2.8
Грейпфрут
121
42.3 0.8 0.2 7.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
117
55 0.5 0.4 12.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151
152.4 6.3 1.7 28
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Свекла отварная по 1-76
190
91.2 3.4 0.2 18.6
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад Спартак 90% горький
15
81 2.3 6.1 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
136
54.4 4.2 0.3 8.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
125
198.4 16 14.5 0.9
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
100
88 18 0.4 3
Грейпфрут
116
40.6 0.8 0.2 7.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
150
61.5 1.4 0.4 14.4
Шоколад Спартак 90% горький
15
81 2.3 6.1 3.9
Кунжут, семя
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ