О.К.
14.10.2018 08:36

Дневник питания за 13.10.2018

День 29.
Вернулась к прежнему расчету дневной нормы. Так пока значительно спокойней.
Всех с Праздником!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
119
64.3 3.5 3 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблоко
233
109.5 0.9 0.9 22.8
Брынза 30% [Злагода]
73
137.2 14.6 8.8 0
Говядина отварная, по 1-392
47
119.4 12.1 7.9 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)
28
235.5 0.4 26 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Редис
36
7.2 0.4 0 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
79
18.2 1.4 0.1 2.4
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа манная
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
293
158.2 8.5 7.3 14.1
Сахар песок
19
75.8 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Спартак 90% горький
7
37.8 1.1 2.9 1.8
Лук репчатый
67
27.5 0.9 0.1 5.5
Редис, сырой
104
16.6 0.7 0.1 3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
34
7.8 0.7 0.2 1.2
Капуста белокочанная, квашеная
71
16.3 1.3 0.1 2.1
Корень имбиря, сырой
12
9.6 0.2 0.1 2.1
Масло кунжутное
3
27 0 3 0
Горошек зеленый. Консервы
190
76 5.9 0.4 12.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200
228 40 4 6
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ