О.К.
26.10.2018 10:23

Дневник питания и тренировок за 26.10.2018

2/12
Все, я больше себе не верю.
Как и в истории со взвешиванием и не взвешиванием продуктов, когда было доказано, что "на глазок" весьма отличается от реального веса.
Так и сегодня я выяснила, что хожу в не спортивной, но удобной обуви с рюкзаком, со скоростью 5,4 км/ч, а не 7 как считала до этого)))

Всем спорт!)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
88
47.5 2.6 2.2 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,4%
75
66 13.5 0.3 2.3
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
205
223.5 5.7 7 34.4
Масло льняное
8
71.8 0 8 0
Корень сельдерея, сырой
81
34 1.2 0.2 7.5
Капуста цветная отварная по 1-210
230
50.6 3.9 0.5 7.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Шоколад 80%
26
143 2.5 12.2 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
114
176.7 14.3 12.1 1.3
Капуста белокочанная, квашеная
168
38.6 3 0.2 5
Сельдь атлантическая среднесоленая
84
121.8 14.3 7.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
43
17.6 0.6 0.1 3.5
Капуста цветная
213
63.9 5.3 0.6 8.9
Лапша домашняя, по 2-198
34
109.5 4.1 1.3 20.4
Морковь
41
14.4 0.5 0 2.8
Творог 0,4%
72
63.4 13 0.3 2.2
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Перец чили, сырой
10
2.7 0.2 0 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кайф и драйв!)))
Сегодня прошла в два раза больше,чем вчера. Проложила маршрут через частный сектор!
Краски и запахи осени! Волшебство засыпающей природы...
И я сегодня снова солнышко натоптала
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Итоги за день
Энергозатраты: 187 ккал
Время: 35 мин
Юлия 26.10.2018 10:43 Нравится 2
7 км/ч это очень быстрый шаг, почти галоп))
О.К. 26.10.2018 10:43 Нравится 3
О.К. 26.10.2018 10:43
Юлия, уже поняла)))
Андрей Андрей 26.10.2018 11:57 Нравится 1
Реалии ужасающие(это я про взвешивание продуктов)
О.К. 26.10.2018 11:58
Александр 26.10.2018 12:19 Нравится 3
Olena,  Красота на фото !  А у нас уже озёра в лёд заковывает 
О.К. 26.10.2018 12:21
Александр, спасибо! Красиво! Ничесе)))) где это?
Александр 26.10.2018 12:25
Olena,  Мурманск 
О.К. 26.10.2018 12:34
Александр, привет Мурманску!))) Класс!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ