О.К.
29.10.2018 17:58

Дневник питания за 29.10.2018

2/15
Как то так сегодня. Я вот тоже не знаю чем заполнять норму, так чтоб не включилась тяга пищевая)))
У меня это пока очень тонкое место. Будем "прокачивать")))
Сегодня пока все комфортно и стабильно.
Заметила, что на этапе таких изменений очень важно режим приёма пищи.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 0,4%
69
60.7 12.4 0.3 2.1
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Брынза 30% [Злагода]
39
73.3 7.8 4.7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
72
93.6 1.9 0.2 20.3
Брынза 30% [Злагода]
45
84.6 9 5.4 0
Редис
103
20.6 1.2 0.1 3.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Изюм (виноград сушеный)
11
28.8 0.2 0 7.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
170
37.4 2.9 0.3 5.8
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
178
179.6 7.4 1.9 33
Фундук
16
104.2 2.4 9.8 1.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,4%
72
63.4 13 0.3 2.2
Яблоко
147
69.1 0.6 0.6 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
97
22.3 1.7 0.1 2.9
Масло кунжутное
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ