Радунка
11.01.2019 16:42

Дневник питания за 11.01.2019

Всем привет! С возвращением меня.)))
Краткое содержание моего отсутствия:
- общий фон - замечательно
- девник почти не вела, почти не считала ничего
- питание без пищевых динозавров моих и по составу и по количеству + пост(не по Уставу, кто в теме)
- ни одного эмоционального зажера и ни одного приступа булемии
- больше чем обычно хлеба, мучного и сладкого
- в дни когда пробовала заполнять дневник калорийность доходила до 3000, в среднем 2500
- продолжаю холодный душ по утрам, втянулась в утреннюю йогу (1 месяц уже как)
- работаю, занимаюсь общественной деятельностью, подстриглась...)))
Еще много хорошего, но это уже не только обо мне, поэтому не распространяюсь.
Вроде всё.
Погнали дальше!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творог нежирный
80
70.4 14.4 0.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы высевковые
200
528 17.6 7.2 97.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы высевковые
100
264 8.8 3.6 48.8
Кефир обезжиренный
350
108.5 10.5 0.2 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Творог 2% жирности
180
205.2 36 3.6 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 11.01.2019 20:03
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ