Радунка
12.06.2019 07:24

Дневник питания за 12.06.2019

Сегодня среда. Разгрузочный день делать не буду. Меня это колебание веса испугало.
Хочу чтоб постоянно снижался, пусть и медленно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Кардамон
2
6.2 0.2 0.1 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232.1 9.6 2.5 42.7
Кефир 2,5% жирности
230
121.9 6.7 5.8 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Огурец грунтовый
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
175
154 31.5 0.7 5.3
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ