Радунка
24.06.2019 13:50

Дневник питания и тренировок за 24.06.2019

Заказала сегодня сывороточный и яичный протеин, ну и омегу за компанию.
Кто-то употребляет такие протеины?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
70
164.5 5.5 0.7 33.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Черный Шоколад Тирамису [Свиточ]
51
267.8 2.6 16.8 26.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
237
239.1 9.9 2.6 44
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горох колотый, вареный, с солью
100
116 8.3 0.4 12.2
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
105
121.8 8.8 0.4 12.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Черный Шоколад Тирамису [Свиточ]
34
178.5 1.7 11.2 17.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
142
143.3 5.9 1.6 26.4
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сывороточный Протеин [Power Pro]
25
98 18 0 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный Протеин [Pure Protein]
15
48.2 10.5 0.1 1.3
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура второй неделе интервальных тренировок!
Потихоньку ввожу многофункциональнальные, но не силовые упражнения.
Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
йога
1
2
Итог
Время
30
30
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1200
1200
Количество шагов
Время
20
20
Вес отягощения
Перепад высот
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2200
2200
Количество шагов
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 573 ккал
Время: 110 мин
Дистанция: 3400 м
Дмитрий 24.06.2019 13:58 Нравится 2
По поводу яичного,думаю вас ждёт разочарование-он очень противный на вкус,а сывороточный по сути концентрированное сухое молоко с вкусовой добавкой.
Радунка 24.06.2019 14:00 Нравится 1
Дмитрий, фиг с ним, я как раз не для вкуса)))
Мне интересно, он нормально усваивается, не "прыгает" потом в желудке. Может его с чем-то полезней употреблять? Типо морковь с маслом.
Дмитрий 24.06.2019 14:05 Нравится 1
Радунка, Усваивается нормально,единственное,что может омрачить его прием это жидкий стул,если есть проблемы с желудком))
Радунка 24.06.2019 14:16
Дмитрий, меня это не огорчит)))))
Дмитрий 24.06.2019 16:38
Радунка 24.06.2019 16:42
Дмитрий, спасибо, что откликнулись
Дмитрий 24.06.2019 16:54
Радунка, Не за что
Татьяна 24.06.2019 18:56
Употребляю сывороточный. Пробовала вкус ванили и шоколада. Вкусненько) Для меня такой коктейль вполне заменяет десерт.
Радунка 24.06.2019 19:05
Татьяна, круто.
Я для поста взяла, все бесвкусное или даже противное, как лекарства.
Радунка 24.06.2019 20:43 Нравится 1
Протеина в ленту)))
Татьяна 24.06.2019 21:05
Радунка, Пробовала его даже в творог добавлять+ряженка=отличный вкус)
Радунка 24.06.2019 22:17 Нравится 2
Татьяна, я не верю тому, что происходит. Я стала одной из этих сумасшедших))))
Сывороточный мне понравился. Яичный тоже прикольный, солененький. По сравнению с омегой не вонючий)))
Но Боже, как? Как его размешивать? Сижу в раздумьях...
Счастливчик Джек 25.06.2019 01:19 Нравится 1
Радунка, покупаете шейкер спортивный с сеточкой внутри или шариком из проволоки для лучшего размешивания - и вуаля
Радунка 25.06.2019 05:14 Нравится 1
Счастливчик Джек, от тундра неогороженная))))
Спасибо!
Радунка 25.06.2019 05:14 Нравится 1
Счастливчик Джек, от тундра неогороженная))))
Спасибо!
Радунка 25.06.2019 05:14 Нравится 1
Счастливчик Джек, от тундра неогороженная))))
Спасибо!
Радунка 25.06.2019 05:14 Нравится 1
Счастливчик Джек, от тундра неогороженная))))
Спасибо!
Дмитрий 25.06.2019 11:11
Радунка, Миксер,блендер,но лучше конечно шейкер(стоит он порядка 500-1000).Ну или если долго мешать ,то и ложкой размешается.А вообще можно и с комочками пить,если это не "мешает" употреблению
Радунка 25.06.2019 11:17
Дмитрий, шейкер хочется, сегодня утром уже промониторила какие есть. Хочу с контейнерами для витаминок и протеина)))
Радунка 25.06.2019 11:18
Дмитрий, а вчера яичный комочками зашел)))))))
Татьяна 25.06.2019 20:46
Радунка, У меня шейкер )
Радунка 25.06.2019 20:48 Нравится 1
Татьяна, класс!
Татьяна 25.06.2019 20:54 Нравится 1
Радунка, Нашего полку прибыло! Поздравляю!))) Уже всего хочется да побольше. Я вот попала на акцию протеина, хочу заказать еще))) Шейкер от Uzspace, он же - бутылка для воды, сделан из тритана. Пользуюсь около полугода. Удобно очень! Мечтаю такую на литр купить.
Радунка 25.06.2019 23:07 Нравится 1
Татьяна, ))) яху!
Радунка 25.06.2019 23:07 Нравится 1
Татьяна, мой любимый цвет (это серьезно)
Радунка 28.06.2019 15:42 Нравится 3
После тренировки такой заряд энергии, что слетала за шейкером)))
Малыш на 300 мл. Хорошенький)))
Татьяна 28.06.2019 19:50
Радунка, Протеиновые ряды пополнились!
Радунка 28.06.2019 20:02 Нравится 3
Татьяна, та да))) Мне так зашло, что даже страшно.
Я, никому не рекомендующий подъем тяжестей специалист по физ.реабилитации, сторонник функционального тренинга, противник "искусственной еды", уже ем протеин и о тренажерном зале задумываюсь...
Татьяна 28.06.2019 20:07 Нравится 2
Радунка, Вот ! Это должно прийти к человеку осознанно, а не на волне моды, друзей и подобное. Сама раньше скептически относилась ко всему этому, была,так сказать, в рядах тех, у кого "конституция, склонность к полноте". А сейчас друзья,ходящие ранее в зал, давно там не были.. Поменялись местами))) Когда слышат от меня что-либо о зале, питании и прочем, удивляются.
Дмитрий 28.06.2019 21:27 Нравится 2
Радунка, Тренажерный зал прекрасное место,которое "дарит" здоровье и красивую фигуру. Но есть одно но.Необходимо использовать упражнения которые подарят вам всё "это",и избегать упражнений которые вас "разрушат"
Радунка 28.06.2019 21:33 Нравится 1
Дмитрий, мне ещё многому учиться)
Дмитрий 28.06.2019 21:39 Нравится 3
Радунка, Учится не когда не поздно
Ефим 28.06.2019 21:51 Нравится 2
ну теперь то попрут успехи! Бутылка шейкер это +10 ку результативности тренировок
Радунка 28.06.2019 22:09 Нравится 3
Ефим, та перестаньте мне сказать...таки +50 даже без тренировок)))
Dear_Rosemary 03.07.2019 08:20
Я покупала сывороточный и соевый, но без вкусовых добавок. В пробниках все очень сладкое  б-р-р.
Но соевый, понравился мне пожалуй больше. Оба белка я скорее досыпала, чем делала шейки.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ