Радунка
09.08.2019 08:39

Дневник питания за 09.08.2019

Много всяких событий, встречи с друзьями и шаурмой, походы в кино, шашлыки, юбилеи, недосып.... и все это уже не мешает следить за питанием и вести дневник, не испытывая голода, компульсива, дискомфорта и без помех для достижения поставленных целей.

Как и предполагается встраиваться новому за 3 месяца, так ПП с мая месяца, стало кайфовой частью моей жизни. Я рада:ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад полугорький
45
247.1 2 15.9 23.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
62
130.2 3 0.6 27.8
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Колбаса Ветчинная [Микоян]
140
350 23.8 25.2 7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
60
126 2.9 0.6 26.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Перец венгерский
70
20.3 0.6 0.3 4
Омега-3 [Nutrilite]
1
11 0.3 1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
50
241.5 2.3 10 35.3
Филе сельди
65
113.8 9.9 8.3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 09.08.2019 08:40 Нравится 1
Отлично!
Радунка 09.08.2019 08:42 Нравится 1
Ольга, благодарю
Елена RS 09.08.2019 11:55 Нравится 1
Следим  и  радуемся  успехам!   

Разнообразие-умеренность  и план.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ