Радунка
19.08.2019 09:09

Дневник питания за 19.08.2019

Сегодня впервые с 2015 года весы показали 90кг. Ура!
Весной 2015 я весила 88(до этого в 2013 73кг). Помню как в следующий раз взвесилась в августе 2015 и увидела цифру 92. с этого момента пошло вытеснение,убегание от реальности и все слетело с катушек, т.к. на тот момент это была максимальная цифра в моей жизни (однажды на 9ом месяце беременности в 20 лет). В 2016 я набрала еще 20кг(+напряженная работа, уход близких и алкоголь). 2017 плохо помню. Конец света наступил осенью 2017 года на цифре 116.
А дальше случилось Чудо, но это совсем другая история )))Первый 7 дней ушло 5-6кг отеков,чуть не померла от потери калия, до судорог доходило...
Вообщем через год я попала сюда и завела дневник.
У меня сегодня тройной праздник.
Преображение, моя маленькая победа “90” и...из всего моего окружения зажглась идеей менять свои пищевые привычки один замечательный человек!
У меня появился единомышленник и попутчик. Улыбка реальности!
Пусть у всех сбудутся их хорошие намерения!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]
110
49.5 1.1 1.7 7.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Перец сладкий зеленый (Припускание)
65
16 0.8 0.1 3.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кабачок
210
50.4 1.3 0.6 9.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
218
106.8 1.7 0.7 20.9
Бифивит 3,2% [Окинский]
200
112 5.6 6.4 8.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе сельди
150
262.5 22.8 19.1 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Салака горячего копчения
70
106.4 17.8 3.9 0
Пахлава [Petra]
15
48.2 0.5 2.1 6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
OstrovitСывороточный протеин со вкусом
30
117.6 22 0.6 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 19.08.2019 09:32 Нравится 1
Поздравляем Вас  с   результатом!
Радунка 19.08.2019 09:37
Елена RS, спасибо!
Сарлен 19.08.2019 09:49 Нравится 1
Супер!!! Поздравляю!!!
Polina 19.08.2019 09:57 Нравится 1
Ура, поздравляю!!
Радунка 19.08.2019 10:32
Сарлен, спасибо!
Радунка 19.08.2019 10:33
Polina, спасибки!
Окс 19.08.2019 12:48 Нравится 1
Поздравляю с праздником яблочного спаса!А ещё с вашей победой над собой, вы молодец!
Радунка 19.08.2019 13:08
Окс, спасибо!
Ольга 19.08.2019 13:25 Нравится 2
Поздравляю!С Преображением вас во всех смыслах
Радунка 19.08.2019 13:57 Нравится 1
Ольга, спасибо
; )
Татьяна 19.08.2019 14:10 Нравится 1
Поздравляю!!! Так держать!!
Радунка 19.08.2019 14:35
Татьяна, ок ;)
АнюткаЯ 19.08.2019 15:28 Нравится 2
Вот честно! До слёз за вас рада! 
Радунка 19.08.2019 15:34 Нравится 2
АнюткаЯ, верю!сама так радуюсь успехам других
Спасибо, мне очень приятно!
Счастливчик Джек 19.08.2019 15:50 Нравится 1
Успехов!
Радунка 19.08.2019 16:40 Нравится 1
Счастливчик Джек, ;)спасиб!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ