Olena
17.02.2020 09:29

Дневник питания и тренировок за 17.02.2020

После выходных экспериментов в конечном итоге +1.5 кг и есть отечность визуальная. Видимо это уже возраст, в котором надо с солью иметь очень ограниченные деловые отношения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Шоколад имбирь&лимон
10
49.6 0.6 3 5.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Ундевит
2
4 0 0 2
Аспаркам
1
1 0 0 0
Омега3
1
1 1 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 15.02.20
426
136.7 5.1 3 22.2
Форшмак “красная икра”
265
415.5 21.2 31.8 10.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
33
76.6 1.8 0.4 16.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Омега3
1
1 1 1 0
Хлеб Мясной Традиционный [Равис]
20
65.2 2.6 6 0
Квас [Гелиос]
300
75 0 0 16.5
Шоколад имбирь&лимон
20
99.2 1.1 6 10.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крепатура с пятницы до сих пор.
Настрой на неделю боевой и еще...творческий. Надо будет что нибудь навытворять)
п.с. навытворяла,блин...генеральную уборку и переучет на работе. Чуть не забыла домой уйти. Тренировки не было(
Постараюсь завтра, немножко сместиться все на этой неделе, шо поделать....
Вакум
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
21
23
25
27
29
125
Криотерапия(холодный душ)
1
2
Итог
Да/Нет
да
1
йога
1
2
Итог
Время
25
25
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1500
1500
3000
Количество шагов
Время
25
25
50
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 266 ккал
Количество повторений: 125 раз
Да/Нет: 1
Время: 75 мин
Дистанция: 3000 м
Olena 17.02.2020 10:18 Нравится 3


Это я с компа зашла на работе. С телефона не так прикольно
Есть же люди, которые вообще не пользуются смайликами...я их очень люблю. Эмоциональная незрелость
Александр 17.02.2020 10:48
PuzikO, в левом меню, ваше фото, ник, и потом звёздочка. На неё - тыц.. И там "выход".
Olena 17.02.2020 11:13 Нравится 1
Александр, да, уже нашла. Спасибо. Все время что-то меняется)
Olena 17.02.2020 11:55
Я тут смотрела прогноз погоды, потом суперфуд в Дневнике и увидела листья одуванчика. Вспомнила, что это ж и одуванчики, и крапива скоро пойдут.
А вы такое едите?
https://aif.ru/food/products/43282
Сарлен 17.02.2020 13:24
PuzikO, съела бы с удовольствие, только нет идеи где добыть...
Olena 17.02.2020 13:26
Сарлен, скоро на всех полянках)
Сарлен 17.02.2020 13:34
PuzikO, так я же козлёночком стану, если поем на московской полянке
Olena 17.02.2020 13:36
Сарлен, в Коломенском или Алтуфьево, думаю пока молоденькое норм .
Olena 17.02.2020 13:37
Сори, если неправильно называю)
Давно это было)
АнюткаЯ 17.02.2020 13:42 Нравится 1
Сарлен 17.02.2020 14:15
PuzikO, вот не думаю, даже за МКАД на расстоянии 20 км не рискну
Olena 17.02.2020 14:17
Сарлен, не, не надо рисковать...
Вам там на месте видней.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ