Olena
20.05.2020 11:43

Дневник питания за 20.05.2020

Нашла на просторах тырнета:
Список самых распространенных привычек, которые приводят Вас к лишнему весу :
привычка доедать за детьми;
привычка доедать то, что никто не ест, но выкинуть жалко;
привычка набирать в магазинах кучу лишних продуктов, надо и не надо;
привычка готовить огромными кастрюлями, потом накладывать двойные порции;
привычка наедаться до отвала;
привычка пить чай после еды;
привычка заедать стресс.
Срочно сажусь сочинять правильные привычки.
Следующий шаг - прививка правильных привычек...3*30. До осени выходит привьются прочно. Предвкушаю Мичурина в себе) Новая игра)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Гречневая крупа ядрица
62
191 7.8 2 35.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Коржики
23
80.5 1.8 2.6 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
190
83.6 1.7 0.2 17.1
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Гречневая крупа ядрица
62
191 7.8 2 35.4
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Хек припущенный, по 1-356
300
273 53.4 7.2 0
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Yulia Mikhaleva 20.05.2020 11:45
Поделитесь потом своими полезными привычками, пожалуйста!)
Olena 20.05.2020 11:46
Yulia Mikhaleva, ок, когда привьются)
Квант Счастья 20.05.2020 12:38
Привычка выкидывать лишнюю еду пришла ко мне раньше, чем понимание рационального количества приготовленной пищи)) сначала все нашотавливала и выкидывала спустя некоторое время, чтоб освободить холодильник) сейчас же только с марафоном пришла привычка готовить порционно на один-два дня) ну максимум три)) начала взвешивать каши, макароны в сухом виде и потом варить то, количество , которое будет оптимальным для двух дней на меня и маму) и мясное закупаю раз в месяц и храню поштучно в отдельных пакетах - по одной-две грудки, по полкилограмма фарша и тд)
Olena 20.05.2020 12:47
Квант Счастья, это очень круто!
А у меня другой затык-накуплю на неделю и сьем за 1-2 дня. То же с готовкой) Сварила на три раза-сьела за один.
Сегодня утром, еще до идеи с этой игрой, сварила 125 гр гречневой крупы. Отличных две порции на сегодня получились.
Ксения 20.05.2020 13:14
Olena,   ой, не могу "Сварила на три раза  - съела за один". Как же это на меня похоже, как тонко подмечено .... А ещё у меня плюсом есть "привычка доедать то, что никто не ест, но выкинуть жалко" и "Привычка заедать стресс". Возможно, дневник питания научит меня правильным мыслям и привычкам!)
Спасибо за инфу!
Olena 20.05.2020 13:26
Ксения, стресс заедать это вообще отдельная тема.
Это так вьелось в подкорку, что и стресса не надо. Фон легкой тревожности уже включает компульсив.
Tina 20.05.2020 21:25
А что плохого в чае после еды? Или имеется ввиду чай сладкий или с чем-то вприкуску? А то я пью чай после еды почти всегда и беды пока не было.) Есть понятие "пить чай" в значении "пью чай, просто чай, пакетик чая и вода, нет сахара, нет конфет, Я ПЬЮ ЧАЙ", а есть "пью чай, на столе сахар, конфеты, можно сделать бутерброд, еще конфета, выкинем фантик, заметём следы".) Есть и золотая середина между понятиями, как говорят легенды...)
Olena 21.05.2020 05:27
Tina, согласна, что вредить может только чай с дополнительными калориями. Не знаю, что они имели ввиду. Возможно тот миф, что пить сразу после еды нельзя, а только через 30 мин. Мне нравится как Цацулин его развенчал. На мой взгляд запивать прием пищи или нет это сугубо индивидуально и по ощущениям. А накидываться с чаем бутерами или десертом после еды да на ночь это пройденные мной тропинки к ожирению.
Дарья 21.05.2020 08:02
Tina, а я чаеман (чаеманка?  ) разбираюсь в сортах, улуны, пуэры, все дела. Чай пью без всего, спустя какое-то время после еды, чтобы именно его вкус почувствовать, у меня медитация такая. Тоже думаю вряд ли чтобы это такая уж вредная привычка была
Lara 21.05.2020 08:02
У меня нет ни одной из этих привычек, почему же я жирею?
Tina 21.05.2020 08:14
Дарья, как интересно, а как вы к этому пришли, сколько уже увлекаетесь чаем?
Tina 21.05.2020 08:16
Lara, скорее всего потребление калорий превышает расход. Это бывает от указанных выше привычек или без них.(
Tina 21.05.2020 08:20
Olena, Цацулин молодец, много мифов развенчал, очень его уважаю. Егор Мусин (тоже из научпопа) забавно развенчивал миф, он не только рассказал, почему желудку всё равно на воду во время/после еды, но вспомнил, что миф "не пей во время/после еды" и "суп - самая полезная еда" почему-то очень часто идут вместе и при своей противоположности мало кого смущают.) А указанную привычку с чаем/десертами вы побороли?
Olena 21.05.2020 09:11
Tina, ну у меня это на уровне рпп. Я совершенно прекрасно себя чувствую когда правильно питаюсь. А когда в голове щелкает, то там такие комбинации начинаются-просто ужас.
Я люблю кофе, два первых приема пищи идут с кофе. Пью его не сладким, но обязательно с каким либо аромонаполнением(кардамон, чабрец, лаванда,,молоко, корица...).
Чай по ощущениям. Тоже не сладкий, не зависимо от приема пищи, как пожелается. Нередко хочется именно после еды, причем это совершенно физическое ощущение. Потом живот так благодарно помуркивает) Или часть приема пищи с творогом, сыром, запеканкой.
Вариант сладкого чая в моем случае-это ведро чая с сахаром и гора бутеров с трешаком. Это уже когда зажор.
Olena 21.05.2020 09:13
Tina, вообщем не поборола можно сказать.
Дарья 21.05.2020 10:35
Tina, я не пью кофе практически с детства, отравилась сильно по молодости кофейным тортом и с тех пор у меня этот запах, прям не могу и все  с едой не ассоциируется. Сейчас уже спокойнее именно к запаху, но пить все равно не пью. Чай пила, но умеренно, сладкий сначала как все, после еды. А потом после рождения первого ребенка, я работала дома и получалось только по ночам, ну и чтобы не вырубиться стала чай пить. Но сладкий уже как-то нехорошо ночью, стала пить несладкий и распробовала  сначала черный, потом зеленый, потом белый, потом постферментированные - пуэры, в порядке усложнения вкуса сейчас сладкий чай, ну пью конечно редко по каким-то особым случаям, вот год назад ротавирусом переболела, ничего есть не могла, только сладкий чай пила. Но для меня это не чай, типа компота что-то
Tina 21.05.2020 11:37
Дарья, да вы прямо чайный сомелье! Здорово.)
Tina 21.05.2020 11:38
Olena, надеюсь, вы обуздаете эту привычку и она не будет вас одолевать!
Olena 21.05.2020 12:03
Tina, спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты