Olena
20.06.2020 08:00

Дневник питания за 20.06.2020

Салатик приготовила - бомба!
Идея добавлять чечевицу в салат мне понравилась. И салат уплотняется и чечевицы немного сьедается. А то она так углеводы повышает в рационе, шо ой!
И да - надо прекращать трескать соленую рыбу. А все лень....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша Х/К [Морские Традиции]
94
138.2 19.7 6.6 0
Шпинат
90
20.7 2.6 0.3 1.8
Руккола
80
20 2.1 0.5 1.6
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Чечевица, розовая
43
153.9 10.3 0.9 22.5
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
15
21.8 0.2 2.3 0.1
Абрикосы
33
14.5 0.3 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
@Капуста
146
79.1 2 5 6.4
Гречневая крупа ядрица
90
277.2 11.3 3 51.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Омега3
1
10 1 1 0
Лук зеленый (перо)
77
15.4 1 0.1 2.5
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
27
40.2 1.8 0.1 8.1
Рыба на овощной подушке
330
279.2 29 14.2 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ольга 20.06.2020 11:11
интересный салат. А абрикосы - тоже туда? Или они отдельно шли?
Olena 20.06.2020 11:32
Ольга, абрикоска отдельно на десерт. В салате желтый и розовый помидорки)
Olena 20.06.2020 11:37
Мои трофеи с субботней “охоты” по рынку. В миске помидоры) вообщем в холодильнике одна растительность и рыбная консерва)
И вот шла домой и думала, что раз фрукты такие дорогущие, что только пробовать покупать для галочки, то нажмем на зелень, которая благодаря дождям “так и прет, так и прет”)
Анастасия 20.06.2020 19:01
Olena, как зелено́ все)
Надежда 20.06.2020 19:17
Ботва свеклы! Ну очень, очень вкусно!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты