Olena
30.06.2020 08:33

Дневник питания за 30.06.2020

После вчерашней супертрени и целого дня отдыха состояние просто бомба, несмотря на все спецэффекты кд(кстати я смотрю мы тут многие сонастроились)))Хорошо, что не смалодушничала и вытолкнула себя из дома. Правда до вечера отлежала все бока, поэтому перед сном еще вышла прогулялась в темпе. Сегодня первый рабочий день. На выходных пила кофе(Ольга, сори). Теперь снова воздержусь четыре дня. Вчера лопала целый день, а сегодня попустило уже. Через пару дней будет видно реальный вес(без пмсных отеков). Сделаю выводы о процессе за июнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад
50
207.5 1.9 6 35.3
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Печенье Мария
20
83.2 1.6 2 14.3
Омега3
1
10 1 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Свеклы листья (ботва свекольная)
90
19.8 2 0.1 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Базилик, свежий
30
6.9 0.9 0.2 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
30
119.4 23.4 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Скумбрия атлантическая (Тушение)
227
390.7 37.6 26.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ольга 30.06.2020 09:20
Доброе утро Раз организм категорически потребовал кофе в такой период, значит ему было очень нужно
Я, как оказалось, тоже "соснастроилась" Без кофе ломка была 2-3 дня - нарастала раздражительность + видимо, ПМС наложился. Зато, это помогло избавиться от токсичных отношений с родственником, которые пожирали меня 5 лет и вгоняли в вялотекущую депрессиюОказалось, гордиев узел можно разрубить очень просто Сразу гора с плеч, чувствую себя полной сил, спокойной и освобождённой
Появились мысли после КД перейти на DASH
А, может даже MIND
Благо и лето способствует такому образу питания. Заодно посмотрим, так ли оно снижает холестерин и помогает работать мозгу
Olena 30.06.2020 09:24
Ольга, Поздравляю с освобождением пространства!) Ресурсных состояний Вам!
Ольга 30.06.2020 09:26
Olena, Спасибо И вам
Olena 30.06.2020 09:27
Ольга, спасибо!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги