Olena
16.07.2020 10:22

Дневник питания за 16.07.2020

Frenchgame.2*
Сегодня уже 84.5....
Несмотря на измененный вчера ужин(вместо творожка с персиком-глазунья на кабачках из 3х яиц с хлебом, аджикой и луком) и таки полуночный творог с медом в двойном размере...Как-то игра к вечеру изменилась)) Ок, сегодня новый день, продолжаю.
Я ничего не понимаю, что происходит с организмом. Держишь себя в рамках-снижение веса со скрипом или плато. Ешь как мужик-уход веса отличный.
Сегодня из дома взяла только суп, зелень и воду. Все остальное купила по дороге.
Вах-вах!У меня такая грудка в микроволновке получилась(с кабачком, зеленью и перцем)ммм...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Простокваша 1%
100
40 3 1 4.1
Нектарин
167
73.5 1.8 0.5 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
78
202 6.6 2.6 33.2
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
162
183.1 38.2 3.1 0.6
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Персик
220
99 2 0.2 20.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Простокваша 1%
50
20 1.5 0.5 2.1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Простокваша 1%
100
40 3 1 4.1
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Суп счастье)
300
42.3 2.1 0.3 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Юля М 16.07.2020 10:24
У меня тоже был такой эффект после примерно недели расслабона! Это нормально - организм понял, что голодная смерть не грозит, можно не делать запасы. Так что все логично! Главное, снова вернуться к дефициту. Удачи! Все получится)
Olena 16.07.2020 10:28
Yulia Mikhaleva, спасибки!Да уж, мой организм еще та переляка за 46 лет)) Каких только пищевых эксперементов не было... Но! самые стойкие результаты это регулярный спорт+полноценное питание. Все другие пищевые меры имели непродолжительный результат, а с возрастом еще и помешали, как оказалось.
Olena 16.07.2020 11:48
Смотрю на график веса. В год в раскачку уходит по 10 кг. Ну....в крайнем случае еще два года остается)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы