Olena
16.09.2020 07:58

Дневник питания за 16.09.2020

Сегодня я испытываю трепет и ответственность, радость и предвкушение перемен.
Иду “сдаваться”)))
Для меня это большой внутренний шаг - расслабиться и довериться другому специалисту. Вот она моя-моя) Надежда и сила, которой отдамся насколько смогу!
*
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001724535255
*
Замечательный человек и суперпрофи!
Горжусь, что когда-то работала с ней в одном велнесс-центре, но так и не нагнула гриву тогда. Теперь пришло время. Даст Бог что-то навытворяем)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Манго сушеное подслащенное
20
63.8 0.5 0.2 15.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Дыня
149
52.2 0.9 0.4 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
104
245.4 15.6 18.7 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
45
158.4 5.5 2.8 27.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Огурец парниковый
166
18.3 1.2 0.2 3.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
36
143.3 28.1 2.2 2.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
105
133.4 9.1 0.5 16.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Юля М 16.09.2020 10:22
Заинтриговали
Olena 16.09.2020 13:04
Юля М, ничего) Скоро надоем, когда буду делиться впечатлениями)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы