Olena
17.09.2020 14:10

Дневник питания за 17.09.2020

Нескормности пост)
А ведь я по большому счету молодец(впервые так себя оцениваю))))
За три года минус 35 кг (из них 25 с Дневником и вашей поддержкой, а иногда полезными пенделями, друзья)!
Теперь следующий новый этап.
Вчера была вводная тренировка в афигенной олдскульной качалке) Таааам тааакая атмосфера, не передать!С переляку фотки не сделала, завтра постараюсь)
Мне тренер так и сказала: “Все хорошо. Будем просыпаться”)))
Я впервые не тревожусь о цели в килограммах. Моя установка на результат-подтягивания на турнике и приседания на одной ноге) И кайф от процесса, от жизни!
Всем спорт!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Манго сушеное подслащенное
25
79.8 0.6 0.3 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
123
290.3 18.5 22.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
53
138.9 4 1.5 27.2
Помидор (томат), грунтовый
101
24.2 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Яблоко
175
82.3 0.7 0.7 17.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
136.2 3.9 1.5 26.7
Манго сушеное подслащенное
25
79.8 0.6 0.3 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
Урааа! Всем спорт)))
Lara 17.09.2020 16:45
Какая вы молодец! Удачи а у меня когда-то турник дома был, но я так и не научилась с вытянутых рук подтягиваться, только с согнутых...
Квант Счастья 17.09.2020 17:07
Очень здорово!))) Успехов вам!))
Olena 17.09.2020 18:59
Lara, спасибо!я сама могу только помечтать и поспорить с собой)))
Olena 17.09.2020 18:59
Квант Счастья, спасибо!
Юля М 17.09.2020 19:01
Как здорово! Желаю успехов и удовольствия от процесса! Давайте вместе учиться подтягиваться. Это моя давняя мечта тоже)
Olena 17.09.2020 19:03
Юля М, спасибки!Давайте!)
Квант Счастья 18.09.2020 06:52
Юля М, и я давно мечтаю, но дальше одного подтягивания не сдвинулась((
Olena 18.09.2020 07:14
Квант Счастья, оу! так самое важное есть!теперь только продолжать)
У меня сын лет в 12 попросил новый мобильник цветной(2005г.). Я говорю: 10 раз будешь на турнике подтягиваться-куплю(а то старшекласники “накивают” и отберут). Надо сказать, что турник дома был с годика, но использовался для качели в дверном проеме, ну и так-шмотки кинуть)Подтягиваться он не умел-висел как сосиска)
За 2 месяца начал тянуть десять красивеньких раз подряд и я купила)
Мотивация или манипуляция?
Lara 18.09.2020 07:34
Olena, мотивация конечно важно, но давайте не будем сравнивать мужской пол и женский, все-таки мы по разному устроены! Любой среднестатистический мужчина хоть десяток раз отожмется без всякой подготовки, а вот для женщины это годы тренировок
Olena 18.09.2020 08:00
Lara, ничего я не сравниваю) Просто вспомнилось.
Olena, ой почему бы и нет?)) По-моему, это жизненная мудрость уметь ладить с ребёнком и не обделить ни себя, ни его)
Юля М 18.09.2020 09:26
Lara, ну, чтобы отжаться 10 раз, годы не нужны) пары месяцев достаточно. Подтягивания сложнее, конечно, но все реально
Юля М 18.09.2020 09:28
Квант Счастья, 1 раз - это уже огого! Вы - молодец!!! Я пока вишу как сосиска)) в лучшие времена могла штук 5 негативных сделать)
Юля М 18.09.2020 09:29
Olena, круто! Молодец ваш сын! И вы проявили смекалку
Дарья 18.09.2020 10:44
Lara, да ну не преувеличивайте, 10 отжиманий дама любой комплекции через месяц сделает. Какие годы  Вот подтягивания да.
Lara 18.09.2020 11:40
Дарья, ну у меня есть знакомые, которые не могут и разу по нормальному, хотя в спортзал ходят уже давно))) я просто к тому, что у мужчин мускулатура изначально сильнее развита, поэтому им любая нагрузка в принципе легче даётся!
Ольга 18.09.2020 14:42
Ксения 18.09.2020 15:48
Потрясающий результат!!! Какая Вы молодчина!!!  ПОЗДРАВЛЯЮ!!!  
И теперь Вы для многих тоже мотиватор...для меня точно...мне ведь как раз те самые пресловутые 35 кило жира нужно сбросить...но 3 года...э-эх - это кажется таким долгим периодом времени 
Olena 18.09.2020 16:58
Ксения, я на качелях каталась со своим компульсивным перееданием. Если б не качалась , то года бы хватило, как и обещает Дневник)
Ксения 18.09.2020 18:06
Olena, думаю, что мне Ваш дневник очень сильно поможет...займусь-ка я его чтением на досуге, чтобы не сбиваться с красивого пути к стройной себе...ведь помнится у меня очень много было причин избавиться от лишнего жира..куда подевались хорошие мысли на правильную тему 
Olena 18.09.2020 20:11
Ксения, мне очень помогло сообщество! В моем дневнике ничего особенного, важен настоящий момент! А это общение, поддержка, советы и даже “пендели”. Я пока не научилась слушать, особенно то, что мне не нравится, то так и болталась +/-10кг по сто раз)))
Успехов!;)
Tina 18.09.2020 23:15
Это замечательная веха на пути и достойные успехи, пусть впереди будут новые свершения, а путь к ним будет приятным!
Olena 18.09.2020 23:16
Tina, спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы