Olena
23.03.2021 10:48

Дневник питания за 23.03.2021

Ничесе перекусила перед завтраком.
Пошла ка я выгуливать углеводы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Банан
96
92.2 1.4 0.5 20.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Омега3
1
10 1 1 0
Ундевит
2
4 0 0 2
Витамин с Плюс [Nutrilite]
1
3 0 0.1 0.6
Аспаркам
1
1 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
335
338 14 3.7 62.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Пшеничная мука, высшего сорта
20
66.8 2.2 0.3 14
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
35
50.8 0.4 5.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Сушки простые из муки в/с
30
101.7 3.2 0.4 21.4
Ундевит
2
4 0 0 2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы