Olena
31.05.2021 16:20

Дневник питания за 31.05.2021

Эх...
вот и лето пришло. Можно расслабиться и заняться собой)))
(в рационе много закваски, не обращайте внимания, это у меня “закваска головного мозга”-ведь главное кбжу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]
30
45 1.2 0.3 9
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Квас Хлебный [ВкусВилл]
300
51 0 0 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закваска хлебная ржаная [Сырье и приправы]
80
105.6 3.1 0.6 21.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
114
282.7 20.2 22.2 0
Оладьи, по 2-176
62
132.1 4 4.1 19.6
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Закваска хлебная ржаная [Сырье и приправы]
50
66 2 0.4 13.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Квас Хлебный [ВкусВилл]
150
25.5 0 0 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
35
139.3 27.3 2.1 2.8
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Свеклы листья (ботва свекольная)
50
11 1.1 0.1 0.3
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0
Морковь
22
7.7 0.3 0 1.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Хлеб на Закваске Шведский [Союз Пищепром]
45
67.5 1.8 0.5 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
26
103.5 20.3 1.6 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы