Olena
20.06.2021 17:13

Дневник питания за 19.06.2021

#4

20/06/21
Вчерашний рацион , хаотичный по всем параметрам, и как следствие....записала по памяти. После праздников постараюсь вернуться к почасовке, планированию и дисциплине. Сегодня завтрак в 14-яблочко и кофе))) Лежу и думаю- может совсем от еды отказаться...есть только фрукты и кофе...
И чего в этой голове только не возникает)))
Погода на картинке изображает события моей жизни в последние два дня.
С Праздником!🍀🍀🍀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Ржаной хлеб
94
243.5 8 3.1 39.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Горчичное масло
15
134.7 0 15 0
Макароны из муки 1 сорта
201
669.3 22.5 3.2 137.5
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Сок персиковый
200
136 0.6 0 33
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ольга 20.06.2021 18:53
С праздником!
Olena 20.06.2021 19:25
Ольга, 💖🌹🌹🌹
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы