Olena
25.06.2021 08:27

Дневник питания за 25.06.2021

#10
Первая десятидневка. Минус 2 кг)
Сегодня первый раз сделала весь свой комплекс по йоге. Прыятно)
Плачет по мне фармакология. Такая фибромиалгия со спастикой, что отвлекает от жизни. Раньше тоже болело, но не так сильно влияло на качество жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Протеин
30
119.4 23.4 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
105
24.2 1.9 0.1 3.2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193.6 6.8 3.4 34
Ромашка [Roshen]
42
181 1.6 6.8 29.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Свекла, вареная
162
71.3 2.7 0.3 12.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги