Olena
29.06.2021 09:38

Дневник питания за 29.06.2021

#14
Сегодня на утренней зарядке и йоге впервые за 4 месяца почувствовала улучшение в теле, немножечко отпускать стало) даже не верится. Маленькая надежда затрепетала, что уйдет вся эта боль и спастика. Такой подарок к окончанию месяца. Вот что значит прибраться в своем пространстве)))
Вес на месте (слава Богу), а вот по обьемам как-то припухла, обычно наоборот после читмилов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
120
63.6 0.8 0.5 14.4
Халва тахинная
67
341.4 8.5 20 33.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Протеин
30
119.4 23.4 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
201
202.8 8.4 2.2 37.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Капуста белокочанная, квашеная
115
26.5 2.1 0.1 3.5
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Протеин
30
119.4 23.4 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты