Olena
30.06.2021 07:49

Дневник питания за 30.06.2021

#15
Все по плану.
Открытие месяца-сладкое блюдо из риса. Ну очень вкусно!
На работе в последний день месяца сделали плотную запись. Я перекус не знала куда втулить. Теперь кажется и обед под угрозой.
Вы не поверите, но у меня с крохами такая отдача на занятиях идет, что пот градом, похлеще, чем на предидущей работе и тренировках. Видно от концентрации внимания на ребенке. Хотя физически на несколько порядков легче.
Зато еще -0.5)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Апельсин
69
29.7 0.6 0.1 5.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
17
47.8 0.4 0.1 12.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
199
200.8 8.3 2.2 36.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Грецкий орех
16
105 2.6 9.7 1.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги