Olena
01.07.2021 09:45

Дневник питания за 01.07.2021

#16
Сегодня веса прибавка на фоне уменьшения обьемов. Процесс идет под девизом “куда хочу туда торчу”)))
Сейчас для меня главное дисциплина, а все остальное приложится.
По итогу за июнь минус 4 кг.
Цель на июль: -5.
На фото мой домашний огород-петрушка наросла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Шелковица
120
63.6 0.8 0.5 14.4
Вишня
25
13 0.2 0.1 2.7
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
12
33.7 0.3 0.1 8.5
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
235
237.1 9.8 2.6 43.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Капуста белокочанная
105
29.4 1.9 0.2 4.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
116 13.6 6.8 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты