Olena
06.07.2021 18:54

Дневник питания за 06.07.2021

#21
Не думала что можно обезводиться за рабочий день на 1.5 кг. Обычно взвешиваюсь утром. А тут пришла с работы и на автомате после душа зашла на весы. Хотя по логике если есть задержка воды, то может быть и ее недостаток))) Посмотрим что будет завтра после селедки и томатного сока на ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы высевковые
100
306 8.8 7.2 51.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Морковь
19
6.7 0.2 0 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
200
290 34 17 0
Хлебцы высевковые
80
211.2 7 2.9 39
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги