Olena
09.07.2021 17:01

Дневник питания за 09.07.2021

#24
Приустала к концу недели. Плюс жара, плюс пмс, плюс недосып из-за живого уголка(не могу отлипнуть от них).
Зато минус кг, несмотря на 80 гр халвы слопанных сегодня ночью. До промежуточной цели 6 кг. Смешно какая фигня, но что-то все никак...пока😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
30
15.9 0.2 0.1 3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
260
36.4 2.1 0.3 6.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Малина
55
25.3 0.4 0.3 4.6
Хлебцы высевковые
23
60.7 2 0.8 11.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Пиво Безалкогольное [Hoegaarden]
330
89.1 0 0 24.4
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное
50
171 5.8 1.7 33.3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Горчичное масло
20
179.6 0 20 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Бульон рыбный
250
42.5 5.6 2 0
Рыбий жир, сардинный
3
27.1 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты