Olena
12.07.2021 09:02

Дневник питания за 12.07.2021

#27
С Праздником всех причастных!😇💒💖
Вес три дня стабильно 79 кг(не смотря на все солено-вредно-каллорийные косяки ). Теперь у меня изменится рацион на большее содержание белка. Интересно понаблюдать разницу в результатах. За прошедшие 27 дней несмотря на уклон в углеводы вес снизился на 4.5 кг.
Фотки озера вечером с людьми и утром без)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Ряженка 4,0% жирности
105
70.4 2.9 4.2 4.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Шелковица
50
26.5 0.4 0.2 6
Сушки Кроха Ванильные [Семейка Озби]
48
184.3 4.5 2.6 35.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
105.7 20.3 2.1 0
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Кабачок
250
60 1.5 0.8 11.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Евгения 12.07.2021 13:46
Какие у вас замечательные результаты!
Olena 12.07.2021 16:09
Евгения, спасибо)
Ольга 12.07.2021 16:16
Olena 12.07.2021 17:11
Ольга, 💖
Елена П. 12.07.2021 17:25
И результат отличный, и фотки красивые))
Olena 12.07.2021 17:25
Елена П., спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы