Olena
13.07.2021 15:51

Дневник питания за 13.07.2021

#28
Погода жаркая неимоверно. Я нормально жару переношу. Но у меня дома два шерстюка и сегодня ради них включила с утра кондер. Теперь в квартире очень комфортно, а в комнате даже прохладно. И вот теперь мне угрожает дикий жор, хнык. Сейчас 16, а у меня только ужин остался и есть хочется, даже после перекуса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
90
183.6 22.8 9.6 0
Помидор (томат), грунтовый
63
15.1 0.7 0.1 2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
133
134.2 5.6 1.5 24.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
62
27.3 0.6 0.1 5.6
Сушки Кроха Ванильные [Семейка Озби]
22
84.5 2 1.2 16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Кефир 1% жирности
151
60.4 4.5 1.5 6
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы высевковые
25
66 2.2 0.9 12.2
Творог для Детского Питания 5% [Мамина Нежность ]
20
19.4 1.8 1 0.8
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Кабачок
240
57.6 1.4 0.7 11
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Яблочно-виноградный напиток
50
26 0.2 0 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Olena 13.07.2021 16:15
подшаманила с дневным перекусом-2 😂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы