Olena
16.07.2021 17:41

Дневник питания за 15.07.2021

#30
Пищевой загул. В спланированном рационе было все зеленое. По факту - отказ от курицы и творога, приход по безалкогольному пиву и соленому. Жара онако...
С планированием у меня только по обед складывается, дальше к вечеру начинаются косяки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлебцы высевковые
51
134.6 4.5 1.8 24.9
Плавленный Сыр с Беконом [Сыробогатов]
90
240.3 10.8 19.6 5.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Яблочно-виноградный напиток
210
109.2 0.6 0 25.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат-Лукум с Грецким Орехом [Joyco]
30
104.7 0.5 1.8 22.6
Пиво Безалкогольное [Bavaria]
1000
250 0 0 50
бычки вяленые
50
94.3 20.3 0.9 1.4
Поп Корн [Holy Corn]
34
142.8 2.9 4.8 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Кефир 1% жирности
435
174 13.1 4.4 17.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Какао-порошок
20
57.8 4.9 3 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты