Таня
21.09.2018 00:54

Дневник питания за 20.09.2018

Выездное совещание на Днестре в «Усладе». Вообще-то блинчики не мой продукт, но наш гендиректор так от души ухаживал за столом за девушками, что нельзя было отказаться от заботливо положенных блинчиков с яблоками и маком в мою тарелку в 22:30 Сегодня из-за позднего корпоративного ужина сверх перезагрузилась калориями. Ничего страшного, утром есть где побегать, сделать хорошую зарядку. Так я и спать ложусь в час ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Салат
25
4 0.4 0.1 0.5
Стейк Рубленый Свинина + Говядина [Велком]
110
327.8 17.6 28.6 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Сыр рокфор
10
33.5 2 2.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны маринованные
200
98 1.8 1.4 19.5
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Стейк Рубленый Свинина + Говядина [Велком]
150
447 24 39 0
Буженина [Донские Традиции]
50
81 13.5 3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
70
6.3 0.1 0.1 1.2
Масло сладко-сливочное несоленое
30
224.4 0.2 24.8 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Судак, приготовленный на жару
50
59.5 12.3 0.8 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
110
306.1 15.1 19.9 17.7
Буженина [Донские Традиции]
50
81 13.5 3 0
Слива маринованная
50
32 0.2 0.1 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги