Дневник питания за 15.10.2018

Опять день на природе. Сегодня необычайно тепло для 15-го октября - было +26 в тени, а на солнце просто жарень! Даже зонт от солнца ставили. Обед был великолепен: 4 чашки сваренного турецкого кофе с лукумом и свежий ржаной хлеб с мёдом. Праздник удался! И захотелось вечером чего-то вкусного, приготовили с дочкой ванильные сырники со стевией на масле гхи и со сметаной. Бесподобно! Даже муж, который не ест кисломолочку, прибежал на запах ванильного творога, жареного в масле, и уплёл половину наших сырников и сметанки! Правда, мы и 15 км находили, так что такой вкусный ужин все заслужили!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Масло оливковое	20	179.6	0	20	0
Лукум сбивной	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Молоко козье	25	17	0.8	1.1	1.1
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
ИТОГО	425	519	25	41	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты	50	137.5	4.8	1.7	26.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Инжир сушеный	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
ИТОГО	390	431	8	3	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Творог кисломолочный безлактозный 5%	170	204	28.9	8.5	3.1
Сметана 15,0% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	25	224.8	0.1	24.8	0.2
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
ИТОГО	330	706	36	46	37
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1145	1657	69	91	140