Таня
15.10.2018 23:14
Дневник питания за 15.10.2018
Опять день на природе. Сегодня необычайно тепло для 15-го октября -
было +26 в тени, а на солнце просто жарень! Даже зонт от солнца
ставили. Обед был великолепен: 4 чашки сваренного турецкого кофе с
лукумом и свежий ржаной хлеб с мёдом. Праздник удался! И захотелось
вечером чего-то вкусного, приготовили с дочкой ванильные сырники со
стевией на масле гхи и со сметаной. Бесподобно! Даже муж, который
не ест кисломолочку, прибежал на запах ванильного творога, жареного
в масле, и уплёл половину наших сырников и сметанки! Правда, мы и
15 км находили, так что такой вкусный ужин все заслужили!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
170
|
266.9 | 21.6 | 19.6 | 1.2 |
| Масло оливковое |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Лукум сбивной |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Молоко козье |
25
|
17 | 0.8 | 1.1 | 1.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 425 | 519 | 25 | 41 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты |
50
|
137.5 | 4.8 | 1.7 | 26.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 390 | 431 | 8 | 3 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Творог кисломолочный безлактозный 5% |
170
|
204 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] |
25
|
224.8 | 0.1 | 24.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| ИТОГО | 330 | 706 | 36 | 46 | 37 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1145 | 1657 | 69 | 91 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сельдь запеченная с овощами
173.4
8.8
11.9
7.7
14
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Тыквенные булочки
265.7
10.3
5.6
43.6
4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
25-01-2020
Дневник питания и тренировок за 25.01.2020
Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная неп...
20-01-2020
Дневник питания за 20.01.2020
Несколько дней дневник не вела, не могу я в `эти` ...
22-01-2020
Дневник питания за 22.01.2020
День сурка. Разбавлю его педалекручением пожалуй. ...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
