Таня
23.10.2018 07:26

Дневник питания за 22.10.2018

Наблюдаю за успехами участников и получаю позотивный настрой. Конечно, все изученные материалы про Set Point, или как в наших работах пишут «бессознательное» подкидывают свою ложку дёгтя, но я на позитиве. Всем хорошего дня и успехов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Латук зеленолистный, сырой
25
3.8 0.3 0 0.7
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0.9 1 1.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Шоколад 99%
15
88.5 2.3 7.7 1.2
Йогурт 2,5% безлактозный
150
87 5.3 3.8 8.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Калина
30
7.8 0 0 2.1
Рябина черноплодная
50
27.5 0.8 0.1 5.5
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
100
204 25.3 10.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Капуста цветная
40
12 1 0.1 1.7
Брокколи, сырая
45
15.3 1.3 0.2 3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Баклажаны
130
31.2 1.6 0.1 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер, без костей, мясо постное, тушеная
50
105.5 14 5.1 0
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александр 23.10.2018 07:31
Сетпоинт ведь не говорит о том, что кому то невозможно похудеть или накачаться.
Он скорее о том, почему кому то это даётся легче, а кому то тяжелее.
И удержать результат для кого то тяжкий труд, а кому то наоборот просто..
Таня 23.10.2018 08:08
100%
Новые рецепты
Интересные блоги