Таня
15.11.2018 08:38

Дневник питания за 14.11.2018

Нелегко выходить на работу после недели в Стамбуле. С погодой несказанно повезло +20*, тепло, солнечно, безветренно. А домой вернулись в мороз, к тому же вчера ещё и снег повалил. Вот как так :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Оливки (мякоть, сырые)
15
44.4 0.2 3.6 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Трески Пробойная [Noris]
160
171.2 32 4.8 0
Масло оливковое
30
269.4 0 29.9 0
Брокколи, сырая
100
34 2.8 0.4 6.6
Цветная капуста
100
25 1.9 0.3 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, моцарелла, из цельного молока
10
30 2.2 2.2 0.2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты