Таня
15.11.2018 08:42

Дневник питания за 15.11.2018

Всем доброго утречка! Думала, что с утра на дорогах похуже будет, а оказалось очень даже норм. Киевляне, можете выезжать спокойно, гололеда нет :). Но мокро и сыро.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
130
198.9 26 10.5 0
Брокколи, сырая
100
34 2.8 0.4 6.6
Цветная капуста
100
25 1.9 0.3 5
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
70
0.7 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
70
240.1 9.5 22.3 0
Картофель
15
11.6 0.3 0.1 2.4
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 14.9
Сельдерей, корень
100
42 1.5 0.3 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 15.11.2018 09:59 Нравится 1
Привет соседям) сына в сад отводили, течет все капец) не люблю нашу зиму с весной кашей
Таня 15.11.2018 10:33
Это точно !
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ