Таня
23.11.2018 18:48

Дневник питания за 22.11.2018

Ко вчерашнему посту о «хочу...» и корректировках в запланированном рационе. Пришла на кухню ужин приготовить, и зелень достала, и творог с йогуртом салат приготовить, а взгляд упал на лоток с сухофруктами. Так ими и поужинала...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Яичный белок куриный
40
19.2 4.4 0.1 0.4
Масло сладко-сливочное несоленое
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Хамон [Casademont]
30
91.5 6 7.5 0
Салат (латук) зеленолистный
30
4.5 0.4 0 0.9
Брокколи, цветы, сырая
45
12.6 1.3 0.2 2.4
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
30
77.1 0.9 0.2 17.4
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
30
90 6.7 6.7 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь
190
66.5 2.5 0.2 13.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с курицей, грибами и фетой
240
312 24 16.8 15.6
Масло оливковое
13
116.7 0 13 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог кисломолочный безлактозный 5%
150
180 25.5 7.5 2.7
Инжир сушеный
50
128.5 1.6 0.4 29
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги