Таня
02.12.2018 01:12
Дневник питания за 01.12.2018
Давно не ела столько углеводов, как за крайние четыре дня. Если
раньше мне хотелось съесть несколько фруктов за раз, а выбранная
мной система питания это не позволяла, то теперь я ими быстро
насытилась. Вот белков не хватает. Но думаю, через неделю втянусь и
нормально и сухоядение буду переносить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
47 | 1.5 | 0 | 10 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
85
|
162.4 | 11.9 | 12.8 | 0 |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная |
30
|
110.4 | 4.2 | 1.8 | 19.2 |
| Итого | 225 | 409 | 17 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко кокосовое |
30
|
13.8 | 0 | 1.1 | 0.8 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Хлеб Рижский Особый [Покровский Хлеб] |
30
|
99 | 3.3 | 4.7 | 10.8 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 665 | 409 | 6 | 8 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
36
|
111.6 | 4.3 | 0.8 | 21.6 |
| Итого | 36 | 111 | 4 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Судак отварной, по 1-342 |
100
|
96 | 20.5 | 1.2 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0 | 0.7 | 41.2 |
| Орех кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 485 | 558 | 31 | 22 | 62 |
| Итого за день | 1411 | 1489 | 59 | 55 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
