Таня
02.12.2018 01:12

Дневник питания за 01.12.2018

Давно не ела столько углеводов, как за крайние четыре дня. Если раньше мне хотелось съесть несколько фруктов за раз, а выбранная мной система питания это не позволяла, то теперь я ими быстро насытилась. Вот белков не хватает. Но думаю, через неделю втянусь и нормально и сухоядение буду переносить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
47 1.5 0 10
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Сельдь тихоокеанская жирная
85
162.4 11.9 12.8 0
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная
30
110.4 4.2 1.8 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко кокосовое
30
13.8 0 1.1 0.8
Цикорий [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Хлеб Рижский Особый [Покровский Хлеб]
30
99 3.3 4.7 10.8
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
36
111.6 4.3 0.8 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Судак отварной, по 1-342
100
96 20.5 1.2 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Клюква сушеная, подслащенная
50
154 0 0.7 41.2
Орех кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы