Таня
03.12.2018 09:40

Дневник питания за 02.12.2018

Воскресенье прошло замечательно, вообще практически один из лучших выходных после отпуска. Много гуляли на свежем воздухе, намотали 15 км., вечером были на концерте памяти Назария Яремчука, окунулись в атмосферу доброго старого времени, когда песни были понятны, а исполнители пели «вживую». Начинаю неделю в хорошем настроении. Еду в командировку на Буковину!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко кокосовое
10
4.6 0 0.4 0.3
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
20
41.4 0.5 4 0.8
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Судак, приготовленный на жару
100
119 24.5 1.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
250
117.5 3.8 0 25
Сельдь тихоокеанская жирная
90
171.9 12.6 13.5 0
Масло оливковое
10
89.8 0 10 0
Хлеб Рижский [Восход]
30
72 1.8 0.3 15.9
Миндальная Паста [Фундук]
17
107.3 3.6 8.3 1.7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
40
52 1.1 0.1 11.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак, приготовленный на жару
100
119 24.5 1.6 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ