Алёна
14.10.2018 00:17
Дневник питания за 13.10.2018
И снова вечер в кашу :D Пожрать что-нибудь вкусненькое перед
снов-уже как смысл жизни.Ну хотя бы пытаюсь делать это цивильно :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 310 | 96 | 3 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| ИТОГО | 400 | 567 | 50 | 38 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| малинка |
100
|
68 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
| ИТОГО | 100 | 68 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
100
|
303.6 | 14.8 | 17.2 | 24 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный |
100
|
93 | 1.9 | 0.3 | 20.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| ИТОГО | 900 | 468 | 17 | 18 | 59 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2710 | 1200 | 73 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Чебуреки с мясным фаршем и луком
0
0
0
0
0
Пирог постный на томатном соке
261.7
4
4.9
50.6
2
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
